Publicado originalmente en el Hippocratic Post escrito por Salma Khan, este artículo sugiere varios alimentos que podrían ayudar a suprimir el dolor. Existe cierta evidencia de que todos estos alimentos tienen propiedades para aliviar la inflamación y el dolor, pero, por supuesto, al igual que con los medicamentos que se toman en pastillas y cápsulas, la dosis es importante y la cantidad que puede obtener de cualquiera de estos alimentos probablemente sea bastante variable. Si va a probar estos alimentos para aliviar el dolor crónico, sería mejor tener a mano su medicamento recetado para usarlo si es necesario.

Se sabe que ciertos alimentos tienen propiedades analgésicas naturales respaldadas por al menos alguna investigación científica. Y los alimentos no parecen tener los efectos secundarios desagradables que pueden tener muchos analgésicos. Estos son algunos alimentos que pueden ayudar a controlar el dolor:

Cerezas

 Los estudios sugieren que los atletas que consumen regularmente jugo de cereza ácida en preparación para una competencia atlética pueden experimentar menos dolor muscular.

Arándanos

Estas jugosas bayas redondas pueden tener propiedades para aliviar el dolor: en particular, pueden controlar los síntomas dolorosos de la colitis, dolor en el colon, que es parte del intestino.

Semillas de apio

Se cree que las semillas de apio pueden ser especialmente beneficiosas para el dolor causado por la artritis y la gota.

Jengibre

El jengibre ha ganado fama como ayuda digestiva y refuerzo inmunológico, pero la investigación también sugiere que el jengibre puede usarse como ayuda para aliviar el dolor. Un estudio prometedor encontró que las inyecciones de extracto de jengibre ayudaron a reducir el dolor de la osteoartritis.

Cúrcuma

La investigación ha demostrado que la curcumina es efectiva para el dolor en las articulaciones y reduce la hinchazón dolorosa.

Pimienta de cayena

 Los estudios informan que la capsaicina reduce una sustancia química clave que envía señales de dolor al cerebro desde el sistema nervioso local.

Lea el artículo completo de Hippocratic Post aquí

Es interesante notar que otros autores también se refieren a otros alimentos. Katie Koerner escribiendo para Greatist.com se le ocurrió la siguiente lista:

1. café

La investigación sugiere que la cafeína puede reducir el dolor en aquellos que sufren de dolor y lesión muscular inducidos por el ejercicio. No solo eso, cuando se toma con una dosis estándar de analgésico (ibuprofeno, por ejemplo), un estudio encontró que un suplemento de cafeína de 100 mg a 130 mg, equivalente a la cantidad de cafeína en una taza de café, aumentó el alivio del dolor.

2. Jengibre

¡Un estudio demostró que el jengibre (específicamente en forma de cápsulas de jengibre en polvo de 250 g o 500 g) era tan efectivo como el ibuprofeno para aliviar el dolor menstrual!

3. salmón

El salmón no solo es sabroso y una proteína saludable, sino que también está lleno de ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que reducen el dolor artrítico (especialmente en el cuello y la espalda) . En un estudio, el alivio experimentado al consumir omega-3 en forma de un suplemento de aceite de pescado fue comparable al alivio experimentado al tomar ibuprofeno.

4. Tarta de cerezas

Los estudios han encontrado que pueden ayudar a tratar gota (una forma dolorosa de artritis que causa articulaciones hinchadas, calientes y rojas causadas por una acumulación de ácido úrico en la sangre) . Pero no es solo para la gota, los atletas también pueden beneficiarse. En un estudio, los que bebieron jugo de cereza agria durante los siete días previos a un intenso evento de carrera mostró una reducción del dolor muscular después de la carrera.

5. Equinácea y salvia

¿Tienes dolor de garganta? Algunas investigaciones muestran que los aerosoles para la garganta que contienen salvia o equinácea pueden ayudar a aliviar ese desagradable dolor de garganta. Otra encuesta que analizó 14 estudios diferentes encontró que equinácea puede disminuir la cantidad de infecciones por resfriado que se contraen y reducir su duración.

6. Naranjas

Si bien la vitamina C se ha relacionado con ayudar prevenir la aparición de resfriados e infecciones respiratorias, un antioxidante llamado beta-criptoxantina, que se encuentra en las naranjas y otras frutas y verduras anaranjadas, como la batata y el melón, ayuda a reducir el riesgo de afecciones antiinflamatorias como la artritis reumatoide.

7. onagra

Por lo general, se encuentra como un aceite, los poderes de esta flor se han relacionado con el tratamiento de la dermatitis atópica (una afección crónica con picazón en la piel), la artritis reumatoide y los síntomas del síndrome premenstrual. El ácido gamma-inolénico del aceite tiene efectos anticoagulantes que pueden ayudar a reducir los efectos de las enfermedades cardiovasculares.

8. Whisky

No, no recomendamos el whisky para un corazón roto ni para curar ningún tipo de dolor emocional. Pero, resulta que agregando un cucharada de agua tibia puede hacer el truco para patear ese molesto dolor de garganta.

Lea el artículo completo de Greatist aquí

Así que ahí lo tiene: hay muchas opciones de alimentos dependiendo de dónde esté su dolor y las guindas y el jengibre fueron los únicos alimentos que se destacaron en ambos artículos. Es posible que encuentres más si buscas en Google. Tenga en cuenta que si estos alimentos contienen sustancias que pueden ayudarlo a combatir el dolor, también tienen el potencial de interactuar con cualquier otro medicamento que esté tomando (las interacciones se pueden comprobar en este sitio web) – si comienza a aparecer algún efecto secundario, lo mejor sería consultar a su médico y dejar de comer el alimento sospechoso.

En su mayor parte, los alimentos frescos son buenos para el sistema inmunológico y también para la salud en general, si se comen con moderación y con regularidad.

Enviado por GAtherton el viernes, 2017-05-19 13:45