患有慢性疾病通常会导致内疚感，但重要的是要认识到这些感觉是常见且完全正常的。以下是慢性病患者可能感到内疚的一些原因：
- 给别人带来负担： 患有慢性疾病的人可能会因为自己的病情对亲人造成的影响而感到内疚，例如需要日常任务的帮助、经济压力或情绪压力。他们可能觉得自己是家人和朋友的负担，这可能会导致内疚和自责。
- 无法履行职责： 慢性疾病会影响一个人履行角色和责任的能力，无论是在工作、人际关系还是家庭中。他们可能会因为无法达到期望或不得不依赖他人的支持而感到内疚。
- 感知生产力不足： 慢性疾病会限制一个人从事他们曾经喜欢的活动或追求他们的目标和愿望的能力。他们可能会因为没有像诊断前那样高效或有成就而感到内疚。
- 自责： 有些人可能会因为自己的疾病而责怪自己，无论是由于生活方式、遗传还是其他原因。他们可能会因为没有更好地照顾自己或以某种方式导致他们的病情而感到内疚。
- 与他人比较： 看到其他人看起来健康、身体健全，可能会引发慢性病患者的内疚感或无力感。他们可能会将自己与他人进行比较，并因无法达到社会期望或规范而感到内疚。
处理与慢性病相关的内疚感可能具有挑战性，但以健康和建设性的方式解决这些问题很重要。以下是一些应对内疚感的策略：
- 练习自我同情： 善待自己，并认识到患有慢性疾病不是你的错。以对待类似情况下的亲人同样的同情和理解来对待自己。你有很多事情要接受，这可能需要一些时间，给自己一些时间和空间。
- 寻求支持： 与值得信赖的朋友或理解的人交谈，因为他们有过相同的经历，例如在其中之一 国家曲霉病中心的支持小组、家庭成员或治疗师关于你的内疚感。与理解你的人分享你的情绪可以帮助验证你的经历并提供安慰和保证。
- 设定现实的期望： 调整您的期望和目标，以符合您当前的能力和限制。专注于你能做的事情，而不是沉迷于你不能做的事情，并庆祝你的成就，无论多么小。换句话说，用 NAC 支持小组中经常说的一句话来说—— 找到你的新常态.
- 练习感恩： 对您可以获得的支持和资源，以及在您生病的情况下给您带来快乐和成就感的事物，培养一种感激之情。关注生活中积极的方面，而不是沉迷于内疚或不足的感觉。
- 进行自我护理： 优先考虑促进身体、情感和精神健康的自我护理活动，例如获得足够的休息、 饮食均衡，在你的极限范围内锻炼，并从事给你带来快乐和放松的活动。
- 挑战消极想法： 挑战那些导致内疚或自责感的消极想法和信念。用更加平衡和富有同情心的观点来取代它们，提醒自己在充满挑战的情况下你正在尽力而为。
请记住，如果您正在努力应对内疚感或它们严重影响您的生活质量，那么可以寻求专业帮助。 A 治疗师或辅导员 可以根据您的具体需求和情况提供额外的支持和指导。
注意您可能会发现它也很有用 阅读我们关于悲伤的文章.
Graham Atherton，国家曲霉病中心 2024 年 XNUMX 月