Življenje s kronično boleznijo lahko pogosto povzroči občutke krivde, vendar je pomembno vedeti, da so ti občutki pogosti in popolnoma normalni. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj lahko posamezniki s kroničnimi boleznimi občutijo krivdo:
- Breme za druge: Ljudje s kroničnimi boleznimi se lahko počutijo krive zaradi vpliva, ki ga ima njihovo stanje na njihove ljubljene, kot je potreba po pomoči pri vsakodnevnih opravilih, finančni pritisk ali čustveni stres. Morda se počutijo, kot da so v breme za svojo družino in prijatelje, kar lahko povzroči občutke krivde in samoobtoževanja.
- Nezmožnost izpolnjevanja vlog: Kronične bolezni lahko vplivajo na sposobnost posameznika, da izpolnjuje svoje vloge in odgovornosti, ne glede na to, ali gre za delo, v odnosih ali v družini. Morda se počutijo krive, ker ne morejo izpolniti pričakovanj ali ker se morajo zanašati na podporo drugih.
- Zaznano pomanjkanje produktivnosti: Kronične bolezni lahko omejijo človekovo sposobnost, da se ukvarja z dejavnostmi, v katerih je nekoč užival, ali da sledi svojim ciljem in težnjam. Morda se počutijo krive, ker niso bili tako produktivni ali uspešni, kot so bili pred diagnozo.
- Samoobtoževanje: Nekateri posamezniki lahko za svojo bolezen krivijo sebe, pa naj bo to posledica dejavnikov življenjskega sloga, genetike ali drugih razlogov. Morda se počutijo krive, ker niso bolje poskrbeli zase ali ker so nekako povzročili svoje stanje.
- Primerjava z drugimi: Videti druge, ki so videti zdravi in sposobni, lahko pri posameznikih s kroničnimi boleznimi sproži občutke krivde ali neustreznosti. Lahko se primerjajo z drugimi in se počutijo krive, ker niso sposobni izpolniti družbenih pričakovanj ali norm.
Obravnavanje občutkov krivde, povezanih s kronično boleznijo, je lahko izziv, vendar je pomembno, da se jih lotimo na zdrav in konstruktiven način. Tukaj je nekaj strategij za spopadanje s krivdo:
- Vadite samosočutje: Bodite prijazni do sebe in spoznajte, da kronična bolezen ni vaša krivda. Do sebe ravnajte z enakim sočutjem in razumevanjem, kot bi ga ponudili ljubljeni osebi v podobni situaciji. Morate se zelo veliko sprijazniti in morda bo trajalo nekaj časa, dajte si ta čas in prostor.
- Poiščite podporo: Pogovorite se s prijatelji, ki jim zaupate, ali z ljudmi, ki razumejo, ker so imeli isto izkušnjo, npr podporne skupine v Nacionalnem centru za aspergilozo, družinskim članom ali terapevtu o vaših občutkih krivde. Če svoja čustva delite z drugimi, ki vas razumejo, lahko potrdite svoje izkušnje ter zagotovite tolažbo in pomiritev.
- Postavite realna pričakovanja: Prilagodite svoja pričakovanja in cilje, da bodo usklajeni s trenutnimi sposobnostmi in omejitvami. Osredotočite se na to, kar zmorete, namesto da bi razmišljali o tem, česar ne zmorete, in proslavite svoje dosežke, ne glede na to, kako majhni so. Z drugimi besedami, če uporabimo frazo, ki se redno izgovarja v podpornih skupinah NAC – najdi svojo novo normalno.
- Vadite hvaležnost: Negujte občutek hvaležnosti za podporo in vire, ki so vam na voljo, pa tudi za stvari, ki vam prinašajo veselje in izpolnitev kljub vaši bolezni. Osredotočite se na pozitivne vidike svojega življenja, namesto da razmišljate o občutkih krivde ali neustreznosti.
- Udeležite se samooskrbe: Dajte prednost dejavnostim samooskrbe, ki spodbujajo vaše fizično, čustveno in duševno dobro počutje, kot je dovolj počitka, jedo uravnoteženo prehrano, vadbo znotraj svojih zmožnosti in ukvarjanje z dejavnostmi, ki vam prinašajo zadovoljstvo in sprostitev.
- Izzovite negativne misli: Izzovite negativne misli in prepričanja, ki prispevajo k občutkom krivde ali samoobtoževanja. Zamenjajte jih z bolj uravnoteženimi in sočutnimi pogledi ter se spomnite, da delate najboljše, kar lahko, v zahtevnih okoliščinah.
Ne pozabite, da ni nič narobe, če poiščete strokovno pomoč, če se težko spopadate z občutki krivde ali če občutno vplivajo na kakovost vašega življenja. A terapevt ali svetovalec lahko zagotovi dodatno podporo in vodenje, prilagojeno vašim posebnim potrebam in okoliščinam.
OPOMBA Morda vam bo koristno tudi preberite naš članek o žalosti.
Graham Atherton, Nacionalni center za aspergilozo, april 2024