හුස්ම හිරවීම බොහෝ විට පෙනහළු ඇස්පර්ගිලෝසිස් හි ප්‍රධාන ලක්ෂණයක් වන අතර හුස්ම හිරවීම පාලනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමු. මෙම වෙබ් අඩවියේ වෙනත් පිටුවක.
කනගාටුවට කරුණක් නම්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවය එහි බොහෝ රෝගීන් නැවත පාලනය අහිමි වීමේ හැඟීම ඇති කළ හැකි ඕනෑම වෙහෙසක් ගැන දැඩි කනස්සල්ලට පත් කරයි. ව්‍යායාම හුස්ම හිරවීම සමනය කිරීමට ඉතා හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර එය සමඟ ජීවත්වීම අප කළමනාකරණය කරන එක් ක්‍රමයක් වන බැවින් මෙය ගැටළුවකි.
ලිංගිකත්වයට බොහෝ විට සැලකිය යුතු වෙහෙසක් දැරීමට සිදු වන බැවින්, මෙය ලිංගිකත්වයේ වින්දනයට ද විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බව පුදුමයක් නොවේ! ස්තුතිවන්ත විය යුතුයි බ්රිතාන්ය පෙනහළු පදනම නිදන්ගත පෙනහළු තත්වයක් ඇති අතර පූර්ණ ලිංගික ජීවිතයක් භුක්ති විඳීමට අදාළ පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක සහය ලබා දෙන අතර අපි ඔවුන්ගේ කාර්යය මෙහි අනුකරණය කරමු:
ලිංගිකත්වය බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවිතයේ වැදගත් අංගයක් වන අතර, ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුට පෙනහළු තත්වයක් ඇති බැවින් මෙය වෙනස් විය යුතු නැත. වෙහෙසට පත්වීම හෝ හුස්ම හිරවීම ගැන කරදර වීම සාමාන්ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු යන දෙදෙනාම ඔබේ ලිංගික සබඳතාවයේ වගකීම භාර ගත යුතුය, එබැවින් ඔබේ උත්සුකයන් සහ කැමැත්ත ගැන එකිනෙකා සමඟ කතා කිරීම සහ විවෘත මනසකින් සිටීම වැදගත් වේ.
මට කොපමණ ශක්තියක් අවශ්ය වේද?
සංසර්ගය, මුඛ සංසර්ගය සහ ස්වයං වින්දනය ඇතුළු ලිංගික ක්රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිය අවශ්ය වේ. සියලුම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මෙන්ම, ඔබේ හදවත, පෙනහළු සහ මාංශ පේශි භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබට නිතර නිතර හුස්ම ගැනීමට අවශ්ය විය හැකි අතර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය කෙටි කාලයක් සඳහා ඉහළ යා හැක. මෙය සෑම කෙනෙකුටම එක හා සමානයි. ඔවුන් ඉක්මනින් සාමාන්ය මට්ටමට පැමිණේ, එබැවින් මෙය සිදුවුවහොත් කරදර නොවන්න. ඔබ සුරාන්තයේදී භාවිතා කරන ශක්තිය පඩිපෙළ නැගීමට හෝ වේගවත් ඇවිදීමට අවශ්ය ශක්තියට සමාන වේ.
ඔබේ ලිංගික ජීවිතයේ සමහර වෙනස්කම් වයසට යාමේ කොටසක් මිස ඔබේ පෙනහළු තත්ත්වය නිසා නොවන බව මතක තබා ගන්න. මැදි වයසේ සහ පසුකාලීන ජීවිතයේදී මන්දගාමී ශිෂේණය ඍජු වීම සහ ප්‍රමාද වූ සුරාන්තය සාමාන්ය දෙයකි.
වැළඳ ගැනීම සහ ස්පර්ශ කිරීම ඇතුළුව අඩු ශාරීරික වෙහෙසක් ඇති ඔබේ සහකරු සමඟ සමීපව සිටීමට ක්‍රම ගණනාවක් තිබේ.
ලිංගිකව එක්වීමට හොඳම කාලය කවදාද?
ඔබට විවේකයක් දැනෙන විට සහ ඔබේ හුස්ම ගැනීම පහසු වන විට ලිංගිකව එක්වන්න. මෙය ඔබේ ඖෂධ වඩාත් ඵලදායී වන විට සහ ඔබේ ශක්ති මට්ටම් ඉතා අඩු නොවන විට විය හැකිය, එබැවින් ඔබට කලින් සැලසුම් කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුට ආතතියක් නම් ඔබේ සාමාන්ය පුරුදු වෙනස් නොකරන්න
සුවපහසු සහ සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න. ඔබ අධික සීතල හෝ අධික උණුසුම් නම්, ඔබ සැහැල්ලු නොවනු ඇත. ඔබට ආතතියක් හෝ තෙහෙට්ටුවක් දැනේ නම්, ලිංගිකව එක්වීම මෙම හැඟීම් තීව්‍ර කළ හැකිය. මේ සියල්ල ඔබගේ හුස්ම ගැනීම වඩාත් අපහසු විය හැක. අධික ආහාර ගැනීමෙන් හෝ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් පසු ලිංගික ක්රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීම ද සුදුසුය. ඔබට සම්පූර්ණ බඩක් තිබේ නම් සහ ඉදිමීමක් දැනේ නම් ඔබේ හුස්ම ගැනීම වඩාත් අපහසු විය හැකිය. මත්පැන් ඔබේ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය අඩු කළ හැකි අතර පිරිමින්ට ශිෂේණය ඍජු වීම දුෂ්කර කරයි. මෙය ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු වඩාත් කනස්සල්ලට පත් කළ හැකිය.
මම ලිංගිකව හැසිරීමට සූදානම් වන්නේ කෙසේද?
ඔබ ලිංගිකව එක්වීමට පෙර සෙම කැස්ස උත්සාහ කිරීමට හෝ බොහෝ දෙනෙකුට කැස්ස වැඩි වන විට උදෑසන ලිංගිකව හැසිරීමෙන් වළකින්න.
ඔබ බ්‍රොන්කොඩිලේටරයක් ලෙස හඳුන්වන ඔබේ ශ්වසන මාර්ගය විවෘත කිරීමට ආශ්වාස කරන්නෙකු භාවිතා කරන්නේ නම්, ලිංගික ක්රියාකාරකම් ආරම්භ කිරීමට පෙර පෆ් එකක් හෝ දෙකක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය ලිංගිකව හැසිරීමේදී හුස්ම හිරවීම සහ හුස්ම හිරවීම සමනය කළ හැකිය.
ඔක්සිජන් ශක්තිය වැඩි කරන බව සමහර අය දකිති. ඔබ නිවසේදී ඔක්සිජන් භාවිතා කරන්නේ නම්, ලිංගික ක්රියාකාරකම් වලට පෙර එය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට හුස්ම හිරවීම වළක්වා ගත හැකිය.
මගේ ප්‍රතිකාරය මගේ ලිංගික ජීවිතයට බලපාන්නේ කෙසේද?
සමහර ඖෂධ ඔබේ ලිංගික ආශාව හෝ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු විය හැක. මෙය ඔබට ගැටලුවක් නම්, උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා, ශ්වසන හෙදිය හෝ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා සමඟ කතා කරන්න.
ස්ටෙරොයිඩ් ආශ්වාස කරන්නෙකු භාවිතා කිරීම හෝ නෙබියුලයිසර් හරහා ස්ටෙරොයිඩ් ගැනීමෙන් මුඛයේ ආසාදන වර්ගයක් වන මුඛ තෙරපුම ඇති විය හැක. මෙය ඔබට ලිංගිකව හැසිරීමට හෝ සමීප වීමට ඇති කැමැත්ත අඩු කිරීමට හේතු විය හැක. ඔබට ත්‍රෂ් ආසාදන ගොඩක් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා, ශ්වසන හෙදිය හෝ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා සමඟ කතා කිරීම හොඳ අදහසකි.
ප්‍රතිජීවක වැනි සමහර ඖෂධ ලිංගික අවයව වල කැක්කුම ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. තෙරපුම් ආසාදනවලට නිසි ප්රතිකාර ලබා දෙන බවට වග බලා ගැනීම වැදගත් වන අතර, ආසාදනය පහව යන තුරු ලිංගිකව හැසිරීමෙන් වළකින්න.
ඔක්සිජන් ප්රතිකාර
ඔබ නිවසේදී ඔක්සිජන් භාවිතා කරන්නේ නම්, ලිංගික ක්රියාකාරකම් වලදී එය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ස්වයං දැනුවත්භාවයක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔක්සිජන් භාවිතා කරන අතරතුර ලිංගිකව හැසිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි, එබැවින් ඔබේ ගැටළු පිළිබඳව ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න.
මුඛ ආවරණයකට සවි කර ඇති බටයක් හරහා ඔක්සිජන් ලබාදිය හැක, නමුත් ලිංගිකව එක්වන විට ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම් නාසික කැනියුලා (එක් එක් නාස්පුඩුව තුලට තබා ඇති ඉතා කුඩා ප්ලාස්ටික් ටියුබ් දෙකක් ඔබට හුස්ම ගැනීමට හැකිවන පරිදි) භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට වඩාත් පහසුවක් දැනෙනු ඇත. ඔබේ නාසය හරහා ඔක්සිජන්).
ක්රියාකාරකම් සඳහා වෙනත් ඔක්සිජන් සැකසීමක් භාවිතා කිරීමට ඔබට උපදෙස් දී ඇත්නම්, ඔබ ලිංගික ක්රියාකාරකම් වලදී ද ඔක්සිජන් මෙම මට්ටමේ භාවිතා කිරීමට වග බලා ගන්න.
ආක්රමණශීලී නොවන වාතාශ්රය
හුස්ම ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා එක රැයකින් ආක්රමණශීලී නොවන වාතාශ්රය (NIV) භාවිතා කරන බොහෝ අය එය ලිංගික ක්රියාකාරකම් වලට බලපාන බව සොයා ගනී. කෙසේ වෙතත්, NIV හි සිටින විට ලිංගිකව හැසිරීම සහ සමීපව සිටීම සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි, එබැවින් ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට සුදුසු නම් ලිංගික ක්රියාකාරකම් වලදී ඔබේ වාතාශ්රය භාවිතා කිරීමට ඔබට නොහැකි වීමට හේතුවක් නැත.
ලිංගිකව එක්වීමේදී හුස්ම හිරවීමක් ඇති වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
ලිංගිකත්වය ඇතුළුව සියලුම ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබට හුස්ම හිරවීමට හේතු විය හැක. මෙය කනස්සල්ලට කරුණක් නොවන අතර, ඔබේ හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇත. ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කිරීම උපකාරි වනු ඇත.
ලිංගිකව එක්වීමේදී ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්, මන්දගාමී, ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට විරාමයක් තබා උත්සාහ කරන්න. ඔබේ වෛද්‍යවරයාට, ශ්වසන හෙදියට හෝ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයාට ඔබේ හුස්ම හිරවීම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම පිළිබඳව ඔබට උපදෙස් දීමට හැකි විය යුතුය. මේවා බොහෝවිට ඔබට විවේකීව සිටීමට උපකාර කිරීමේ අමතර ප්‍රයෝජන ඇත.
ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් මෙන්, නිතිපතා සහ නිතර විවේක ගැනීමද ප්‍රයෝජනවත් විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, ඉරියව් වෙනස් කිරීමට හෝ ලිංගික ක්රියාකාරකම් සමඟ මාරු වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට අවශ්ය නම් ඔබේ සහන ආශ්වාස කරන්නා ගැනීම නතර කළ යුතුය.
ලිංගික තනතුරු
ඔබේ ප්රාචීරය නිදහස්ව තබා ගැනීම සහ ඔබේ පපුව මත බර වීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත් වේ. නඩත්තු කිරීමට අඩු ශක්තියක් අවශ්ය තනතුරු භාවිතා කිරීම ඔබට වඩාත් පහසු විය හැකිය. විෂමලිංගික සහ සමලිංගික ජෝඩු සඳහා යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:
බ්රිතාන්ය පෙනහළු පදනම
හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම එකිනෙකාට මුහුණලා (උදාහරණ 1) හෝ එක් හවුල්කරුවෙකු පිටුපසින් සිටින (උදාහරණ 2) ඔවුන්ගේ දෙපැත්තේ වැතිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබ කැමති එක් සහකරුවෙකු ඉහළින් සිටීමට කැමති නම්, පෙනහළු රෝගයක් ඇති සහකරුට අඩු ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වන බැවින් පහත ස්ථානය ගැනීම වඩා හොඳය. ඉහලින් සිටින පුද්ගලයා තම සහකරුගේ පපුව මත ඔබා නොගැනීම වැදගත් වේ (උදාහරණ 3).
ඔබට එක් හවුල්කරුවෙකු බිම දණ ගසා, ඔහුගේ පපුව ඇඳ මත තබාගෙන නැමීමට උත්සාහ කළ හැකිය (උදාහරණ 4).
එක් හවුල්කරුවෙකු ඇඳ අද්දර වාඩි වී තම පාද බිම තබාගෙන, අනෙකා ඉදිරියෙන් බිම දණ ගසා සිටීම පහසු විය හැකිය (උදාහරණ 5).
අවසාන වශයෙන්, එකිනෙකා අල්ලාගෙන සිටීම, වැළඳගැනීම, සිපගැනීම් සහ හුරතල් කිරීම ආදරය සහ සෙනෙහස ප්‍රකාශ කිරීමත්, අඩු ශක්තියක් අවශ්ය වන බව මතක තබා ගන්න (උදාහරණ 6).
සියලු ආකාරයේ සමීප සබඳතා විනෝදජනක හා විනෝදජනක විය යුතුය, එබැවින් හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීමක් තිබීම සහ ඔබේ සහකරු සමඟ සිනාසීමට හැකිවීම උපකාරී වේ. ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු අත්විඳින ඕනෑම දුෂ්කරතා ගැන කතා කිරීම ද වැදගත් වේ. ඔබේ සෙනෙහස ප්‍රකාශ කිරීමට සහ එකිනෙකාට හොඳ යැයි හැඟෙන දේ පැවසීමට විවිධ ක්‍රම අත්හදා බැලීමට සූදානම් වන්න.