هڪ دائمي بيماري سان رهندڙ اڪثر ڪري ڏوهن جي جذبات کي جنم ڏئي سگهي ٿو، پر اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اهي جذبات عام ۽ مڪمل طور تي عام آهن. هتي ڪجهه سبب آهن جيڪي ماڻهو دائمي بيمارين سان گڏ ڏوهه جو تجربو ڪري سگهن ٿا:
- ٻين تي بار: جيڪي ماڻهو دائمي بيماريون آهن انهن جي اثر جي باري ۾ مجرم محسوس ڪري سگھي ٿو انهن جي حالت انهن جي پيارن تي آهي، جهڙوڪ روزاني ڪمن ۾ مدد جي ضرورت، مالي دٻاء، يا جذباتي دٻاء. اهي محسوس ڪري سگھن ٿا ته اهي انهن جي خاندان ۽ دوستن تي بوجھ آهن، جيڪي ڏوهن ۽ خود الزام جي جذبات کي جنم ڏئي سگهن ٿا.
- ڪردار ادا ڪرڻ ۾ ناڪامي: دائمي بيماريون متاثر ڪري سگهن ٿيون هڪ شخص جي قابليت کي پورو ڪرڻ جي انهن جي ڪردار ۽ ذميواريون، چاهي اهو ڪم تي هجي، رشتي ۾، يا انهن جي خاندان ۾. اهي اميدن کي پورا نه ڪرڻ يا حمايت لاءِ ٻين تي ڀروسو ڪرڻ جي قابل نه هجڻ جي ڪري مجرم محسوس ڪري سگھن ٿا.
- پيداوار جي گھٽتائي: دائمي بيماريون هڪ شخص جي سرگرمين ۾ مشغول ڪرڻ جي صلاحيت کي محدود ڪري سگهن ٿيون جيڪي هڪ ڀيرو لطف اندوز ٿيا يا انهن جي مقصدن ۽ اميدن جو تعاقب ڪن. اهي شايد مجرم محسوس ڪري سگھن ٿيون جيئن پيداوار يا مڪمل نه هجڻ جي ڪري اهي انهن جي تشخيص کان اڳ هئا.
- پاڻ تي الزام: ڪجهه ماڻهو پنهنجي بيماريءَ لاءِ پاڻ کي ذميوار قرار ڏئي سگهن ٿا، ڇا اهو زندگي جي طرز جي فڪر، جينياتي، يا ٻين سببن جي ڪري آهي. اهي شايد پاڻ کي بهتر خيال نه رکڻ يا ڪنهن نه ڪنهن طرح انهن جي حالت جو سبب بڻجڻ لاءِ مجرم محسوس ڪن.
- ٻين سان ڀيٽ: ٻين کي ڏسڻ جيڪي صحتمند ۽ قابل جسم نظر اچن ٿا، انهن ماڻهن ۾ ڏوهه يا عدم استحڪام جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪي دائمي بيمارين سان گڏ آهن. اهي پنهنجو پاڻ کي ٻين سان مقابلو ڪري سگهن ٿا ۽ سماجي اميدن يا معيارن تي رهڻ جي قابل نه هجڻ جي ڪري مجرم محسوس ڪن ٿا.
دائمي بيماري سان لاڳاپيل جرم جي جذبات سان معاملو مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر اهو ضروري آهي ته انهن کي صحتمند ۽ تعميراتي طريقي سان پتو پوي. ڏوهن کي منهن ڏيڻ لاءِ هتي ڪجهه حڪمت عمليون آهن:
- خود شفقت جي مشق ڪريو: پنهنجو پاڻ تي مهربان ٿيو ۽ تسليم ڪيو ته دائمي بيماري هجڻ توهان جي غلطي ناهي. پنهنجو پاڻ کي ساڳئي شفقت ۽ سمجھڻ سان علاج ڪريو ته توهان ساڳئي صورتحال ۾ هڪ پياري کي پيش ڪندا. توهان وٽ شرطن تي اچڻ لاءِ تمام گهڻو خوفناڪ آهي ۽ اهو ڪجهه وقت وٺي سگهي ٿو، پنهنجو پاڻ کي اهو وقت ۽ جڳهه ڏيو.
- مدد طلب: قابل اعتماد دوستن يا ماڻهن سان ڳالهايو جيڪي سمجهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي ساڳئي تجربي مان گذريا آهن مثال طور انهن مان هڪ ۾ نيشنل Aspergillosis سينٽر تي سپورٽ گروپ, خاندان جي ميمبرن، يا هڪ معالج توهان جي ڏوهن جي احساس بابت. توهان جي جذبات کي ٻين سان حصيداري ڪرڻ جيڪي سمجھندا آهن توهان جي تجربن کي درست ڪرڻ ۽ آرام ۽ اطمينان مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
- حقيقي اميدون مقرر ڪريو: توهان جي موجوده صلاحيتن ۽ حدن سان ترتيب ڏيڻ لاء توهان جي اميدن ۽ مقصدن کي ترتيب ڏيو. توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ان تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ ان تي رهڻ جي بجاءِ جيڪي توهان نٿا ڪري سگهو، ۽ توهان جي ڪاميابين کي جشن ڪريو ڪيترو به ننڍڙو هجي. ٻين لفظن ۾ اين اي سي سپورٽ گروپن ۾ باقاعدي بيان ڪيل جملي کي استعمال ڪرڻ لاءِ - پنهنجو نئون معمول ڳوليو.
- شڪر ڪرڻ جي مشق: توهان وٽ موجود مدد ۽ وسيلن لاءِ شڪرگذاري جو احساس پيدا ڪريو، انهي سان گڏ اهي شيون جيڪي توهان جي بيماري جي باوجود توهان کي خوشي ۽ پوريون آڻين. پنهنجي زندگيءَ جي مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ بجاءِ ڏوهه يا ناانصافي جي احساسن تي رهڻ جي.
- پاڻ سنڀالڻ ۾ مشغول: خود سنڀال جي سرگرمين کي ترجيح ڏيو جيڪي توهان جي جسماني، جذباتي ۽ ذهني خوشحالي کي فروغ ڏين ٿيون، جهڙوڪ ڪافي آرام حاصل ڪرڻ، هڪ متوازن غذا کاڌو، توهان جي حدن ۾ مشق ڪرڻ، ۽ سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ جيڪي توهان کي خوشي ۽ آرام آڻين.
- منفي سوچن کي چئلينج ڪريو: منفي سوچن ۽ عقيدن کي چيلينج ڪريو جيڪي ڏوهن يا خود الزام جي احساسن ۾ مدد ڪن ٿا. انهن کي تبديل ڪريو وڌيڪ متوازن ۽ شفقت واري نقطه نظر سان، پاڻ کي ياد ڏياريندو آهي ته توهان مشڪل حالتن ۾ بهترين ڪم ڪري رهيا آهيو.
ياد رهي ته اهو صحيح آهي ته پيشه ورانه مدد طلب ڪريو جيڪڏهن توهان ڏوهن جي احساسن کي منهن ڏيڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو يا اهي خاص طور تي توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري رهيا آهن. اي معالج يا صلاحڪار توھان جي مخصوص ضرورتن ۽ حالتن مطابق اضافي مدد ۽ ھدايت مهيا ڪري سگھي ٿي.
نوٽ توهان شايد اهو پڻ مفيد ڳولي سگهو ٿا غم تي اسان جو مضمون پڙهو.
گراهم آٿٿن، نيشنل اسپرگيلوسس سينٽر اپريل 2024