पुरानो रोग संग जीवन अक्सर अपराध को भावना को नेतृत्व गर्न सक्छ, तर यो महसुस गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ कि यी भावनाहरु सामान्य र पूर्णतया सामान्य छन्। यहाँ केहि कारणहरू छन् जुन पुरानो रोगहरू भएका व्यक्तिहरूले दोषी अनुभव गर्न सक्छन्:
- अरूलाई बोझ: पुरानो रोग भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो अवस्थाले आफ्ना प्रियजनहरूमा पार्ने प्रभावको बारेमा दोषी महसुस गर्न सक्छन्, जस्तै दैनिक कार्यहरू, आर्थिक तनाव, वा भावनात्मक तनावमा सहयोग चाहिन्छ। उनीहरूले आफ्नो परिवार र साथीहरूमा बोझ भएको महसुस गर्न सक्छन्, जसले दोषी र आत्म-दोषको भावना निम्त्याउन सक्छ।
- भूमिका निर्वाह गर्न असक्षमता: दीर्घकालीन रोगहरूले व्यक्तिको भूमिका र जिम्मेवारीहरू पूरा गर्न सक्ने क्षमतालाई असर गर्न सक्छ, चाहे त्यो काममा होस्, सम्बन्धमा होस् वा आफ्नो परिवारभित्र। उनीहरूले अपेक्षाहरू पूरा गर्न नसक्ने वा समर्थनको लागि अरूमा भर परेकोमा दोषी महसुस गर्न सक्छन्।
- उत्पादकताको कमी देखियो: पुरानो रोगहरूले एक व्यक्तिको गतिविधिहरूमा संलग्न हुन सक्ने क्षमतालाई सीमित गर्न सक्छ जुन उनीहरूले एक पटक रमाइलो गरेका थिए वा उनीहरूको लक्ष्य र आकांक्षाहरू पछ्याउँछन्। तिनीहरू आफ्नो निदान अघि जस्तै उत्पादक वा पूरा नभएको लागि दोषी महसुस गर्न सक्छन्।
- आत्म-दोष: केही व्यक्तिहरूले आफ्नो रोगको लागि आफैलाई दोष दिन सक्छन्, चाहे यो जीवनशैली कारकहरू, आनुवंशिकी, वा अन्य कारणहरूको कारण हो। उनीहरूले आफूलाई राम्रोसँग हेरचाह नगरेको वा कुनै न कुनै रूपमा उनीहरूको अवस्था निम्त्याउनको लागि दोषी महसुस गर्न सक्छन्।
- अरूसँग तुलना: स्वस्थ र सक्षम शरीर देखिने अरूहरूलाई देख्दा पुरानो रोगहरू भएका व्यक्तिहरूमा दोषी वा अपर्याप्तताको भावना उत्पन्न हुन सक्छ। उनीहरूले आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न सक्छन् र सामाजिक अपेक्षाहरू वा मानदण्डहरू पूरा गर्न नसक्ने गरी दोषी महसुस गर्न सक्छन्।
पुरानो रोग संग सम्बन्धित अपराध को भावना संग व्यवहार गर्न को लागी चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, तर यो एक स्वस्थ र रचनात्मक तरीका मा सम्बोधन गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ। यहाँ अपराध संग सामना गर्न को लागी केहि रणनीतिहरु छन्:
- आत्म-करुणा अभ्यास गर्नुहोस्: आफैलाई दयालु हुनुहोस् र पुरानो रोग भएको तपाईंको गल्ती होइन भनेर बुझ्नुहोस्। आफूलाई उस्तै दया र समझको साथ व्यवहार गर्नुहोस् जुन तपाईंले समान परिस्थितिमा प्रियजनलाई प्रस्ताव गर्नुहुन्छ। तपाईंसँग सर्तहरूमा आउन धेरै भयानक छ र यसले केही समय लिन सक्छ, आफैलाई त्यो समय र ठाउँ दिनुहोस्।
- समर्थन खोज्नुहोस्: भरपर्दो साथीहरू वा मानिसहरूसँग कुरा गर्नुहोस् जसले बुझेका छन् किनभने तिनीहरू एउटै अनुभवबाट गुज्रिएका छन् जस्तै कुनै एउटामा राष्ट्रिय एस्परगिलोसिस केन्द्रमा समर्थन समूहहरू, परिवारका सदस्यहरू, वा तपाईंको अपराधको भावनाको बारेमा एक चिकित्सक। बुझ्ने अरूसँग आफ्ना भावनाहरू साझेदारी गर्नाले तपाईंको अनुभवहरू प्रमाणित गर्न र सान्त्वना र आश्वासन प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- यथार्थवादी अपेक्षाहरू सेट गर्नुहोस्: आफ्नो वर्तमान क्षमता र सीमाहरु संग पङ्क्तिबद्ध गर्न आफ्नो अपेक्षा र लक्ष्य समायोजन गर्नुहोस्। आफूले गर्न नसक्ने कुरामा ध्यान दिनुको सट्टा के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्, र जतिसुकै सानो भए पनि आफ्ना उपलब्धिहरू मनाउनुहोस्। अर्को शब्दमा NAC समर्थन समूहहरूमा नियमित रूपमा उच्चारण गरिएको वाक्यांश प्रयोग गर्न - आफ्नो नयाँ सामान्य फेला पार्नुहोस्.
- कृतज्ञताको अभ्यास गर्नुहोस्: तपाईलाई उपलब्ध सहयोग र श्रोतहरु को लागी कृतज्ञता को भावना खेती गर्नुहोस्, साथै तपाईको बिमारी बावजुद तपाईलाई आनन्द र तृप्ति ल्याउने चीजहरू। दोषी वा अपर्याप्तताको भावनामा बस्नुको सट्टा आफ्नो जीवनको सकारात्मक पक्षहरूमा फोकस गर्नुहोस्।
- आत्म-हेरचाहमा संलग्न हुनुहोस्: तपाईंको शारीरिक, भावनात्मक, र मानसिक कल्याणलाई बढावा दिने आत्म-हेरचाह गतिविधिहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, जस्तै पर्याप्त आराम पाउनु, सन्तुलित आहार खानु, तपाइँको सीमा भित्र व्यायाम गर्दै, र तपाइँलाई आनन्द र विश्राम ल्याउने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्।
- नकारात्मक विचारलाई चुनौती दिनुहोस्: दोष वा आत्म-दोषको भावनामा योगदान गर्ने नकारात्मक विचार र विश्वासहरूलाई चुनौती दिनुहोस्। तिनीहरूलाई थप सन्तुलित र दयालु परिप्रेक्ष्यहरूका साथ बदल्नुहोस्, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईंले चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूमा तपाईंले सक्दो राम्रो गरिरहनुभएको छ।
याद गर्नुहोस् कि यदि तपाइँ अपराधको भावनाहरूसँग सामना गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ वा यदि तिनीहरूले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा प्रभाव पार्दै हुनुहुन्छ भने पेशेवर मद्दत खोज्न ठीक छ। ए चिकित्सक वा सल्लाहकार तपाईंको विशेष आवश्यकता र परिस्थिति अनुरूप थप समर्थन र मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ।
नोट तपाईले यसलाई उपयोगी पनि पाउन सक्नुहुन्छ दुख मा हाम्रो लेख पढ्नुहोस्.
ग्राहम एथर्टन, राष्ट्रिय एस्परगिलोसिस केन्द्र अप्रिल 2024