A vita cù una malatia crònica pò spessu guidà à sentimenti di culpabilità, ma hè impurtante ricunnosce chì sti sentimenti sò cumuni è perfettamente nurmali. Eccu alcuni ragiuni per chì l'individui cù e malatie cròniche ponu sperimentà a culpabilità:
- Carica per l'altri: E persone cun malatie croniche ponu sentenu culpèvule per l'impattu chì a so cundizione hà nantu à i so amati, cum'è avè bisognu di assistenza cù i travaglii di ogni ghjornu, sforzu finanziariu o stress emotivo. Puderanu sentenu cum'è un pesu per a so famiglia è l'amichi, chì ponu purtà à sentimenti di culpabilità è autoculpa.
- Incapacità di cumpiendu roli: E malatie croniche ponu influenzà a capacità di una persona per cumpiendu i so roli è e so responsabilità, sia in u travagliu, in relazioni, o in a so famiglia. Puderanu sentenu culpèvule per ùn esse capace di scuntrà l'aspettattivi o per avè da cunfidà à l'altri per u sustegnu.
- Mancanza di produtividade percepita: E malatie croniche ponu limità a capacità di una persona per impegnà in l'attività ch'elli avianu una volta o perseguite i so scopi è aspirazioni. Puderanu sentenu culpèvule per ùn esse micca pruduttivu o realizatu cum'è prima di u diagnosticu.
- Autoculpa: Certi individui ponu culpisce per a so malatia, per via di fattori di stili di vita, genetica o altre ragioni. Puderanu sentenu culpèvule per ùn avè micca cura di più o per avè causatu a so cundizione.
- Comparazione cù l'altri: Videndu l'altri chì pareanu sani è capaci di corpu pò causà sentimenti di culpabilità o inadegwate in individui cù malatie croniche. Puderanu paragunà à l'altri è si sentenu culpèvule per ùn esse capace di campà à l'aspettattivi o norme suciali.
Affruntà i sentimenti di culpabilità assuciati cù a malatia crònica pò esse sfida, ma hè impurtante per affruntà in una manera sana è constructiva. Eccu alcune strategie per affruntà a culpabilità:
- Praticà l'autocompassione: Siate gentile cun voi stessu è ricunnosce chì avè una malatia crònica ùn hè micca a vostra culpa. Trattatevi cù a listessa cumpassione è a capiscitura chì offre à un omu amatu in una situazione simili. Avete assai terribili per arrivà è pò piglià un pocu di tempu, dà quellu tempu è spaziu.
- Cercà sustegnu: Parlate à l'amichi di fiducia o à e persone chì capiscenu perchè anu passatu a stessa sperienza, per esempiu, in unu di i gruppi di sustegnu à u Centru Naziunale di Aspergillosi, membri di a famiglia, o un terapeuta nantu à i vostri sentimenti di culpabilità. Sparte e vostre emozioni cù l'altri chì capiscenu pò aiutà à cunvalidà e vostre sperienze è furnisce cunsulazione è rassicurazione.
- Stabilite aspettative realistiche: Aghjustate e vostre aspettative è scopi per allineà cù e vostre capacità è limitazioni attuali. Concentrate nantu à ciò chì pudete fà piuttostu cà di aspittà nantu à ciò chì ùn pudete micca, è celebrà i vostri rializazioni ùn importa micca quantu chjucu. In altre parolle per aduprà una frasa detta regularmente in i gruppi di supportu NAC - truvate u vostru novu normale.
- Pratica gratitùdine: Cultivate un sensu di gratitùdine per u sustegnu è e risorse dispunibuli per voi, è ancu e cose chì vi portanu gioia è rializazione malgradu a vostra malatia. Focus nantu à l'aspetti pusitivi di a vostra vita piuttostu cà di abitazioni nantu à i sentimenti di culpabilità o inadegwatezza.
- Impegnate in a cura di sè stessu: Priorità l'attività di cura di sè stessu chì prumove u vostru benessere fisicu, emutivu è mentale, cum'è riposu abbastanza, manghjà una dieta equilibrata, esercitendu in i vostri limiti, è impegnendu in attività chì vi portanu piacè è rilassazione.
- Sfida i pinsamenti negativi: Sfida i pinsamenti negativi è e credenze chì cuntribuiscenu à i sentimenti di culpabilità o autoculpa. Sustituiscili cù perspettivi più equilibrati è cumpassioni, ricurdendu à voi stessu chì fate u megliu chì pudete in circustanze sfida.
Ricurdativi chì hè bè di cercà l'aiutu prufessiunale si avete a lotta per affruntà i sentimenti di culpabilità o s'ellu anu un impattu significativu in a vostra qualità di vita. A terapeuta o cunsiglieru pò furnisce un supportu supplementu è una guida adattata à i vostri bisogni è circustanze specifiche.
NOTA Puderete truvà utile ancu leghje u nostru articulu nantu à u dulore.
Graham Atherton, Centru Naziunale di Aspergillosi April 2024