Xroniki bir xəstəliklə yaşamaq çox vaxt günahkarlıq hisslərinə səbəb ola bilər, lakin bu hisslərin ümumi və tamamilə normal olduğunu qəbul etmək vacibdir. Xroniki xəstəlikləri olan şəxslərin günahkarlıq hiss etmələrinin bəzi səbəbləri bunlardır:
- Başqalarına yük: Xroniki xəstəlikləri olan insanlar, vəziyyətinin yaxınlarına təsir etdiyi, məsələn, gündəlik işlərdə, maliyyə gərginliyində və ya emosional stressdə köməyə ehtiyacı olduğuna görə özlərini günahkar hiss edə bilərlər. Onlar ailələri və dostları üçün bir yük kimi hiss edə bilərlər ki, bu da günahkarlıq və özünü günahlandırma hisslərinə səbəb ola bilər.
- Rolları yerinə yetirə bilməmək: Xroniki xəstəliklər bir insanın işdə, münasibətlərdə və ya ailə daxilində rol və vəzifələrini yerinə yetirmə qabiliyyətinə təsir göstərə bilər. Onlar gözləntiləri yerinə yetirə bilmədiklərinə və ya dəstək üçün başqalarına güvənmək məcburiyyətində qaldıqlarına görə özlərini günahkar hiss edə bilərlər.
- Məhsuldarlığın olmaması: Xroniki xəstəliklər bir insanın əvvəllər həzz aldığı fəaliyyətlərlə məşğul olmaq və ya məqsəd və istəklərini həyata keçirmək qabiliyyətini məhdudlaşdıra bilər. Diaqnozdan əvvəl olduğu kimi məhsuldar və ya müvəffəqiyyətli olmadıqları üçün özlərini günahkar hiss edə bilərlər.
- Özünü günahlandırmaq: Bəzi insanlar, həyat tərzi faktorları, genetik və ya digər səbəblərdən asılı olmayaraq, xəstəliklərində özlərini günahlandıra bilərlər. Onlar özlərinə daha yaxşı baxmadıqlarına və ya bir şəkildə onların vəziyyətinə səbəb olduqlarına görə özlərini günahkar hiss edə bilərlər.
- Başqaları ilə müqayisə: Sağlam və bacarıqlı görünən başqalarını görmək, xroniki xəstəlikləri olan insanlarda günahkarlıq və ya qeyri-kafilik hisslərinə səbəb ola bilər. Onlar özlərini başqaları ilə müqayisə edə və ictimai gözləntiləri və ya normaları doğrulda bilmədiklərinə görə özlərini günahkar hiss edə bilərlər.
Xroniki xəstəliklə əlaqəli günahkarlıq hissləri ilə məşğul olmaq çətin ola bilər, lakin onları sağlam və konstruktiv şəkildə həll etmək vacibdir. Günahkarlıqla mübarizə aparmaq üçün bəzi strategiyalar bunlardır:
- Özünə şəfqət göstərin: Özünüzə qarşı mehriban olun və xroniki xəstəliyin olması sizin günahınız olmadığını dərk edin. Bənzər bir vəziyyətdə sevilən birinizə təklif edəcəyiniz şəfqət və anlayışla özünüzə davranın. Anlaşacağınız çox şey var və bu, bir az vaxt apara bilər, özünüzə bu vaxtı və məkanı verin.
- Dəstək axtarın: Etibarlı dostlarla və ya eyni təcrübədən keçdiklərini başa düşən insanlarla danışın, məsələn, birində Milli Aspergilloz Mərkəzində dəstək qrupları, ailə üzvləri və ya günahkarlıq hissləriniz haqqında bir terapevt. Duyğularınızı anlayan başqaları ilə bölüşmək təcrübələrinizi təsdiqləməyə və rahatlıq və arxayınlıq təmin etməyə kömək edə bilər.
- Real gözləntilər təyin edin: Mövcud imkanlarınız və məhdudiyyətlərinizlə uyğunlaşdırmaq üçün gözləntilərinizi və məqsədlərinizi tənzimləyin. Edə bilmədikləriniz üzərində dayanmaqdansa, edə bildiklərinizə diqqət yetirin və nə qədər kiçik olsa da, nailiyyətlərinizi qeyd edin. Başqa sözlə, NAC dəstək qruplarında müntəzəm olaraq deyilən bir ifadəni istifadə etmək - yeni normalınızı tapın.
- Minnətdarlığı məşq edin: Əlinizdə olan dəstəyə və resurslara, həmçinin xəstəliyinə baxmayaraq sizə sevinc və məmnunluq gətirən şeylərə görə minnətdarlıq hissini inkişaf etdirin. Günahkarlıq və ya qeyri-adekvatlıq hissləri üzərində dayanmaqdansa, həyatınızın müsbət tərəflərinə diqqət yetirin.
- Özünə qulluqla məşğul olun: Kifayət qədər istirahət etmək kimi fiziki, emosional və zehni rifahınızı artıran özünə qulluq fəaliyyətlərinə üstünlük verin, balanslı bir pəhriz yemək, öz hüdudlarınız daxilində idman etmək və sizə həzz və istirahət gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq.
- Mənfi düşüncələrə meydan oxuyun: Günahkarlıq və ya özünü günahlandırma hisslərinə səbəb olan mənfi düşüncələrə və inanclara meydan oxuyun. Onları daha balanslı və şəfqətli perspektivlərlə əvəz edin, özünüzə çətin şərtlərdə əlinizdən gələni etdiyinizi xatırladın.
Unutmayın ki, əgər günahkarlıq hisslərinizlə mübarizə aparırsınızsa və ya bu hisslər həyat keyfiyyətinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edirsə, peşəkar kömək axtarmaq yaxşı deyil. A terapevt və ya məsləhətçi xüsusi ehtiyaclarınıza və şərtlərinizə uyğunlaşdırılmış əlavə dəstək və təlimat verə bilər.
QEYD Siz bunu faydalı hesab edə bilərsiniz kədər haqqında məqaləmizi oxuyun.
Graham Atherton, Milli Aspergilloz Mərkəzi, aprel 2024