Aspergilloz və çanaq sağlamlığı
Böyük Britaniyada milyonlarla insan (və dünyada daha çox) çanaq sağlamlığına təsir edən bir vəziyyətdən əziyyət çəkəcək. Sidik kisəsi və bağırsaq problemləri çox yaygın olsa da, bu hələ də "tabu" mövzusu ola bilər və gündəlik həyata müdaxilə edə bilər. Bir çox insanlar sidik kisəsi və bağırsaq xəstəliklərinin, xüsusən də yaş, hamiləlik və ya digər ciddi sağlamlıq şərtləri ilə həyatın yalnız bir hissəsi olduğunu düşünürlər. Bu belə deyil. Sidik Kisəsi və Bağırsaq İcmasının qeyd etdiyi kimi, "sidik kisəsi və ya bağırsaq problemi olan hər kəsə kömək etmək olar və bir çoxu tamamilə müalicə edilə bilər".
Sidik kisəsinin sağlamlığı
Aspergilloz xəstələrinin qarşılaşdığı ümumi problemdir stresə dözümsüzlük. Stress qaçırma, sidik kisəsi təzyiq altında olduqda sidiyin sızmasıdır, məsələn. güləndə və ya öskürəndə. Bu, xroniki öskürək olan aspergilloz xəstəsi üçün əsas problem ola bilər. Stressli inkontinans həmçinin spirometriya testlərinə və tənəffüs yollarının təmizlənməsi üsullarına təsir göstərə bilər. Qaçmama ilə bağlı stiqma səbəbiylə xəstələr kömək istəməkdən çəkinə bilər və hamam səfərləri ətrafında hər şeyi planlaşdıraraq həyatlarını məhdudlaşdıra bilərlər.
Sidik kisəsinin saxlanmamasının digər növləri:
- Qeyri-ixtiyarsızlığa çağırın: Tələb və sidik ifrazı arasında cəmi bir neçə saniyə olan tualetə qəfil, çıxılmaz ehtiyac
- Qarışıq inamsızlıq: Həm stress, həm də çağırış tuta bilməmənin birləşməsi
- Artıq səbirsizlik: Siz tualetə getdiyiniz zaman sidik kisəsi tam boşalmır, bu o deməkdir ki, siz tez-tez kiçik sidik axıntıları keçirə bilərsiniz, lakin heç vaxt onu düzgün boşalda bilmirsiniz.
- Tam inkontinans: Şiddətli və davamlı inkontinans
Nokturiya: nocturia gecə sidik ifraz etmək üçün oyanmaq deməkdir. Bu, bir vəziyyət deyil, bir simptomdur və xüsusilə yaşlı insanlarda çox yaygındır. Yaşınızdan və nə qədər yatdığınızdan asılı olaraq gecə bir və ya iki dəfə oyanaraq sidik kisəsini boşaltmaq olduqca normaldır. Əgər bunu daha tez-tez etməlisinizsə, bu, çox bezdirici ola bilər və sizin əsas tibbi probleminiz olduğunu ifadə edə bilər. Ancaq bu problemlər çox vaxt müalicə edilə bilər.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyələrini xatırlamaq vacibdir: "İdrar tutmamaq böyük ölçüdə qarşısı alına bilən və müalicə edilə bilən bir vəziyyətdir və əlbəttə ki, qocalmanın qaçılmaz nəticəsi deyil". Əgər sidik tutmama problemi varsa, həkiminizdən kömək istəməlisiniz. Sizdən adətən, nə qədər maye içdiyiniz, içdiyiniz mayenin növləri, nə qədər tez-tez sidiyə getməli olduğunuz, nə qədər sidik ifraz etməli olduğunuz, neçə sidik qaçırma epizodu kimi təfərrüatlar da daxil olmaqla, sidik kisəsi gündəliyini doldurmağınız xahiş olunacaq. təcrübə və neçə dəfə tualetə getmək üçün təcili ehtiyac hiss edirsiniz. Vaxta qənaət etmək üçün ilk görüşünüzə tamamlanmış gündəlik götürmək faydalı ola bilər – bu səhifənin altından birini endirə bilərsiniz. Bəzi əlavə testlər və müayinələrdən sonra müalicənin ilk xətti qeyri-cərrahi müalicədir: həyat tərzinin dəyişdirilməsi, çanaq döşəməsi əzələlərinin məşqləri (Kegel məşqləri) və sidik kisəsinin məşqi. Bunlar kömək etmirsə, cərrahiyyə və ya dərman müalicəsi tövsiyə edilə bilər.
Bağırsaq sağlamlığı
Bağırsaq vəziyyətinin bir çox müxtəlif növləri var, bəziləri çox yaygındır və bütün yaşa təsir edə bilər. Bir yetkin üçün normal defekasiya dərəcəsi gündə üç bağırsaq hərəkəti ilə həftədə üç bağırsaq hərəkəti arasındadır. Əgər həftədə üç dəfədən az gedirsinizsə və hərəkət zamanı ağrı, narahatlıq və gərginlik yaşayırsınızsa, yəqin ki, qəbizsiniz. Əgər siz gündə 3 dəfədən çox sulu və ya çox boş nəcis keçirsəniz, ehtimal ki, ishalınız var. Qəbizlik və ishal dərmanlar, pəhriz və ya stress (həzm problemləri tez-tez emosional vəziyyətlərlə əlaqələndirilir) səbəbiylə ola bilər və ya başqa bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.
Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini hiss edirsinizsə, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət etməlisiniz:
- arxa keçidinizdən qanaxma
- nəcisinizdə (nəcisdə) qan, bu da onları parlaq qırmızı, tünd qırmızı və ya qara göstərə bilər
- üç həftə və ya daha çox davam edən normal bağırsaq vərdişlərində dəyişiklik
- açıqlanmayan kilo və yorğunluq
- qarnınızda izah olunmayan ağrı və ya şiş
Constipation:
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün əsas qaydalar bunlardır: kifayət qədər lif yemək (baxmayaraq ki, liflə zəngin pəhriz yemək şişkinliyi və narahatlığı artıra bilər), gündə 6-8 stəkan su içmək və müntəzəm olaraq idman etmək. Dərmanlarınızdan hər hansı birinin bağırsaq vərdişlərinizə təsir edib-etmədiyini öyrənmək üçün həkiminiz və ya əczaçınızla müzakirə edin. Bristol tabure cədvəlindən istifadə edərək nəcisinizi yoxlaya bilərsiniz – ideal olaraq 3 ilə 4 arasında olacaq.
Tualetə getdiyiniz zaman 20-30 sm-lik ayaq tabureindən istifadə edərək ayaqlarınızı yuxarı qaldırın, qarın əzələlərini sıxın və tələsməyin. Anusunuzu rahatlamağa çalışın və gərginləşdirməyin:
İshal:
İshalın müxtəlif səbəbləri ola bilər, o cümlədən bağırsaq infeksiyası, çox lif yemək, bəzi dərmanlar və narahatlıq/stress. Kəskin ishal epizodu yaşayırsınızsa, nəmli qaldığınızdan əmin olun və bir neçə saat (və ya şiddətindən asılı olaraq bir günə qədər) bərk qidadan qaçın. Epizod bir neçə gündən çox davam edərsə, mümkün qədər tez həkimə müraciət etməlisiniz. Bəzi insanlar təkrarlanan ishal yaşayır və bu, irritabl bağırsaq sindromu ilə əlaqələndirilə bilər. Bəzi hallarda insanlar alkoqol və ya müəyyən qida növlərini ishal epizodları ilə əlaqələndirə bilərlər – əgər belədirsə, siz bunları pəhrizinizdən xaric edə bilərsiniz.
Əgər tez-tez qəbizlik və ya ishal yaşayırsınızsa və bu, gündəlik həyatınıza təsir edirsə, mütləq həkiminizə müraciət edin. Utanmayın - bunlar ümumi problemlərdir və əvvəllər bir çox işlərlə məşğul olacaqlar. Özünüzlə aparmaq üçün bir neçə günlük bağırsaq gündəliyini doldurmaq faydalı ola bilər. Bunlardan birini aşağıda yükləyə bilərsiniz.
Əlavə məlumat
- NHS: Sidik qaçırma
- Sidik kisəsi və bağırsaq icması
- Xəstə və Baxıcı görüşü – Pelvic Health Tam Video (Facebook)
- Xəstə və Baxıcı görüşü - Pelvik Sağlamlıq Slaydları