Cecilia Williams aspergilloma və Xroniki Ağciyər Aspergillozu (CPA) şəklində aspergillozdan əziyyət çəkir. Bu yazıda Cecilia yüngül, lakin müntəzəm məşq rejiminin sağlamlığını və rifahını yaxşılaşdırmağa necə kömək etdiyindən danışır.

Mən məşq təlimatını yüklədim (burada mövcuddur) bu ilin sentyabrında. Mənim oksigen səviyyələrim dəhşətli idi və mən evdə ağciyər reabilitasiyası ilə məşğul olmaq istədim. Xəstəxanada əvvəlki ağciyər proqramları həftədə cəmi üç dəfə olduğu üçün proqramdakı məşqlərin gündəlik yerinə yetirilməsinə təəccübləndim. Ancaq bu proqram daha sadə idi.

Məşqlərdən bir neçə dəqiqə əvvəl uzanma məşqləri edirəm və indi 2.5 kq çəki təqdim etmişəm, amma ilk başladığım zaman onları çəkisiz edərdim. Oturan və ayaq üstə olan məşqlər üçün ən az təkrar sayı ilə başladım və tədricən tövsiyə olunan dəstlərə yüksəldim. Nəfəs ala bildiyim üçün məşqləri yerinə yetirməyə vaxt ayırıram və bu vaxt keçirdiyim günün növündən asılıdır. 30 dəqiqəlik addımı ikiyə bölürəm; biri səhər, biri nahardan sonra. Çöldə gəzintiyə çıxsam, sadəcə olaraq digər məşqlər edirəm və heç bir addım ritmi yoxdur. Cədvəldə göstərildiyi kimi nəfəs almağa konsentrə olmaq üçün şüurlu səy göstərirəm. Phil (Milli Aspergilloz Mərkəzi Mütəxəssisi Fizioterapevt, video) tərəfindən tövsiyə olunan nəfəs alma üsullarından istifadə edirəm. burada), nəfəs almağımı normal vəziyyətə gətirmək üçün ən çox sevdiyim şey oldu.

Bu proqramı işə saldığım zaman oksigenlə doyma səviyyələrim zəif idi. Uzun müddət nəfəssiz idim və bütün günü dəhşətli burun tıkanıklığı və postnazal damcı ilə əziyyət çəkirdim - həmişə mentol kristalları ilə buxarlanırdım. Təlimləri və tənəffüs texnikalarını gündəlik rejimimə daxil etməyim (səhər ilk iş pəncərələri açıq olan yataq otağımda) çox böyük təsir etdi. Tıxacım buxarlanmadan daha asan təmizlənir. Mən daha dərindən nəfəs ala bilirəm və nəfəsimi daha uzun müddət saxlaya bilirəm. Aşağı oksigen səviyyələri və nəfəs darlığı epizodlarından sağalmağım üçün lazım olan vaxtın da yaxşılaşdığını gördüm. Mən stolun üstündə bütün məşqləri edirəm; balans olanlar vacibdir və zaman və təcrübə ilə mən təkmilləşirəm – baxmayaraq ki, onları gözlərim bağlı olaraq etməyə başlamamışam – mən hələ orada deyiləm! Ümid edirəm ki, hətta ən yüngül məşq proqramlarının faydaları haqqında öz hesabımı yazmağım başqalarını evdə məşq proqramı ilə məşğul olmaq üçün inam və həvəsləndirir.

Əgər siz aspergillozla məşq etmək haqqında daha çox bilmək istəyirsinizsə, bizim Mütəxəssis Fizioterapevtimiz Phil Langdon vasitəsilə bizimlə söhbət edə bilərsiniz. YouTube kanalı burada.