数以百万计的英国人（以及世界上更多的人）将患有影响其骨盆健康的疾病。 尽管膀胱和肠道问题很常见，但这仍然是一个“禁忌”话题，可能会干扰日常生活。 许多人认为膀胱和肠道疾病只是生活的一部分，特别是随着年龄、怀孕或其他严重的健康状况。 不是这种情况。 正如膀胱和肠道社区所说，“每个有膀胱或肠道问题的人都可以得到帮助，许多人可以完全治愈”。
膀胱健康
曲霉病患者面临的一个常见问题是 压力性尿失禁. 压力性尿失禁是膀胱受压时漏尿，例如。 当你笑或咳嗽时。 对于患有慢性咳嗽的曲霉菌病患者来说，这可能是一个主要问题。 压力性尿失禁也可能影响肺活量测试和气道清除技术。 由于围绕失禁的耻辱，患者可能不愿意寻求帮助，并可能最终通过计划上厕所的一切来限制他们的生活。
其他类型的膀胱失禁：
- 敦促失禁： 突然，迫切需要上厕所，从冲动到排尿之间只有几秒钟的时间
- 混合性失禁: 压力和急迫性尿失禁的结合
- 尿失禁：上厕所时膀胱没有完全排空，这意味着您可能会经常排出少量尿液，但永远无法正常排空
- 完全失禁: 严重且持续的尿失禁
夜尿: 夜尿是指晚上醒来排尿。 这是一种症状，而不是一种状况，并且非常常见，尤其是在老年人中。 根据您的年龄和睡眠时间，每晚醒来一次或两次排空膀胱是很正常的。 如果您需要更频繁地这样做，它可能会变得非常烦人，并且可能意味着您有潜在的医疗问题。 然而，这些问题通常可以得到治疗。
记住世界卫生组织的建议很关键，“失禁在很大程度上是可以预防和治疗的，当然不是衰老的必然结果”。 如果您遇到尿失禁，您应该寻求医生的帮助。 通常会要求您完成膀胱日记，包括以下详细信息：您喝了多少液体、您喝的液体类型、您需要排尿的频率、您排的尿量、您失禁的次数经历以及您有多少次迫切需要上厕所。 第一次约会时带上完整的日记可能会很有用——您可以在本页底部下载一份。 经过一些进一步的测试和检查，第一线治疗是非手术的：改变生活方式、盆底肌肉训练（凯格尔运动）和膀胱训练。 如果这些都没有帮助，那么可能会推荐手术或药物治疗。
肠道健康
有许多不同类型的肠道疾病，其中一些非常常见并且可以影响所有年龄段。 成年人的正常排便率介于每天 3 次排便到每周 XNUMX 次排便之间。 如果您每周去的次数少于 XNUMX 次，并且在通过运动时感到疼痛、不适和紧张，那么您可能是便秘了。 如果您一天内排出水样或非常稀的大便超过 XNUMX 次，则您可能患有腹泻。 便秘和腹泻可能是由于药物、饮食或压力（消化问题通常与情绪状态有关），或者它们可能是另一种疾病的症状。
如果您出现以下任何症状，您必须尽快去看您的全科医生：
- 从你的背部通道流血
- 大便中带血（粪便），这会使它们看起来呈鲜红色、深红色或黑色
- 正常排便习惯的改变持续三周或更长时间
- 无法解释的体重减轻和疲倦
- 腹部不明原因的疼痛或肿块
便秘：
预防便秘的关键规则是：摄入足够的纤维（尽管饮食中纤维含量过高会增加腹胀和不适），每天喝 6-8 杯水并定期锻炼。 与您的医生或药剂师讨论，看看您的任何药物是否会影响您的排便习惯。 您可以使用 Bristol 大便图表检查您的大便——理想情况下，它会在 3 到 4 之间。
上厕所时用20-30cm的脚凳抬高双脚，收紧腹肌，不要着急。 尽量放松肛门，不要紧张：
腹泻：
腹泻可能有多种原因，包括肠道感染、摄入过多纤维、一些药物和焦虑/压力。 如果您正在经历急性腹泻发作，请确保在几个小时内保持水分并避免固体食物（或长达一天，具体取决于严重程度）。 如果该事件持续超过几天，您应该尽快去看您的全科医生。 有些人会出现反复腹泻，这可能与肠易激综合征有关。 在某些情况下，人们可以将酒精或某些类型的食物与腹泻发作联系起来——如果是这种情况，您可以从饮食中消除这些。
如果您经常便秘或腹泻，并且它影响您的日常生活，请务必去看医生。 不要尴尬——这些都是常见的问题，他们之前处理过很多案例。 填写几天的肠道日记以随身携带可能会很有用。 您可以在下面下载其中之一。
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