Caafimaadka maskaxda iyo walwalka
Walaaca ayaa door weyn ka ciyaara dhammaan calaamadaha iyo aragtida bukaanka. Wax kasta oo laga bilaabo dareemayaasha ku saabsan la-talin gaar ah ilaa waxyeellooyin daran & xasaasiyad waa la caawin karaa haddii aan baran karno sida loo xakameeyo walaacayada. Tusaale ahaan, welwelku ma keeno xasaasiyad laakiin wuxuu kordhin karaa qaddarka histamine ee la sii daayo, taasoo ka dhigaysa fal-celinta xasaasiyadda ka sii daraysa.
Welwelku maaha wax aan si fudud u xakamayn karno oo inta badan waa wax aynaan ka warqabin maadaama ay nolosheenna sii adkaynayso. Wacyigelinta iyo barashada qalabka aan u isticmaali karno si aan u yaraynno walaaca waa mid aad muhiim u ah oo wax ka beddeli kara nolosha.
Resources
Neefta iyo Sambabka UK waxay hayaan macluumaad ku saabsan sida welwelku u saameyn karo xaaladda sambabadaada iyo sida loo maareeyo walaaca: Xaaladaada sambabada iyo welwelka
Mareegaha NHS waxa uu bixiyaa macluumaad iyo taageero ku xeeran walaac caafimaad.
Caafimaadka Harvard waxay leedahay maqaal qeexaya sida walaacu uga sii dari karo calaamadaha xasaasiyadda.
NHS waxay si adag uga shaqaynaysaa sidii ay u wanaajin lahayd helitaanka daaweynta walaaca iyo niyad-jabka, gaar ahaan dadka waaweyn ee qaba xaalado caafimaad oo kale oo muddada dheer ah.
NHS-ta waxay abuurtay laba hage oo is dhexgal ah oo ku saabsan sida loo maareeyo walbahaarka iyo walaacaaga:
videos
Fiidiyowgaan wuxuu bixiyaa macluumaadka ku saabsan daawaynta hadalka ee welwelka iyo niyad-jabka:
Waa kan muuqaalka farsamada nasashada ee NHS: https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s
BBC waxay samaysay muuqaalo gaagaaban oo taxane ah oo ku saabsan "Sida loo wanaajin karo caafimaadkaaga iyo sare u qaadida ladnaantaada, iyada oo la talinaysa dhakhaatiir, saynisyahano iyo dadka khibrad u leh". Halkan ka gal fiidiyowyada: https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing