کچھ بہت ہی آسان چیزیں ہیں جو آپ سانس کی نالی کے انفیکشن (RTI) کو پکڑنے سے بچنے کے لیے کر سکتے ہیں یا اگر آپ کے پاس انفیکشن ہے تو اسے دوسروں تک پھیلانے سے بچ سکتے ہیں۔ یہ چیزیں آسان لگ سکتی ہیں، لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ انفیکشن کے پھیلاؤ کو کم کرنے کے لیے انتہائی موثر ہیں - یہاں تک کہ سنگین بھی۔ یہ آسٹریلوی گائیڈ ایک اچھا خلاصہ ہے:

اگر آپ بیمار ہیں تو گھر پر رہیں
اگر آپ کو زکام یا فلو (انفلوئنزا) — یا سانس کی نالی کا کوئی انفیکشن (RTI) ہے تو — اگر ضروری ہو تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں اور جب تک آپ بہتر محسوس نہ کریں گھر پر رہیں۔ اس سے آپ کو انفیکشن پر تیزی سے قابو پانے میں مدد ملتی ہے، اور اس کا مطلب یہ بھی ہوگا کہ آپ دوسروں کے ساتھ رابطے میں نہیں آئیں گے اور اپنا انفیکشن نہیں پھیلائیں گے۔

فلو کی ویکسین
ہر سال سردیوں سے پہلے فلو کی ویکسینیشن کروانا آپ کو فلو ہونے سے بچانے میں مدد دے سکتا ہے۔ ہر سال فلو کی ویکسین مختلف ہوگی، اور اس میں فلو وائرس کی سب سے عام قسمیں ہوں گی جو انفیکشن کا سبب بن رہی ہیں۔
ٹیکہ لگوانا نہ صرف آپ کو انفیکشن سے بچاتا ہے (یعنی آپ کو بیماری سے محفوظ بناتا ہے)، بلکہ ان لوگوں کی تعداد کو کم کر کے جو انفیکشنز کو پکڑ سکتے ہیں اور دوسروں کو منتقل کر سکتے ہیں، مجموعی طور پر کمیونٹی کے ہر فرد کی حفاظت کرتا ہے۔ اسے کہتے ہیں۔ 'ریوڑ کی قوت مدافعت'. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے اہم ہے جسے فلو کے انفیکشن کی پیچیدگیوں کا خطرہ ہے، یا اگر آپ ان لوگوں کے ساتھ رابطے میں ہیں جو فلو ہونے کی صورت میں شدید بیمار ہو سکتے ہیں (مثلاً بہت چھوٹے بچے یا بوڑھے لوگ)۔

فلو ویکسین کے بارے میں مزید پڑھیں، کون مفت فلو ویکسین کے لیے اہل ہے اور ہم بیماری سے کیسے محفوظ ہوتے ہیں۔

انفیکشن کو روکنے کے آسان طریقے
متعدی بیماریوں کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کریں:
اپنے ہاتھ باقاعدگی سے صابن اور بہتے پانی سے دھوئیں، خاص طور پر کھانا بنانے اور کھانے سے پہلے اور ناک اڑانے کے بعد
کھانسی اور چھینک کو ٹشو میں ڈال کر پھینک دینا
چھینک یا کھانستے وقت اپنے منہ کو ڈھانپیں۔
اپنے ہاتھوں کو اپنی آنکھوں، ناک اور منہ سے دور رکھیں
کھاتے یا پیتے وقت کپ، گلاس اور کٹلری بانٹنے سے گریز کریں۔
اپنے گھریلو سطحوں کو صاف رکھنا۔

سانس کی نالی کے انفیکشن سے بچنے اور علاج کرنے سے متعلق NHS رہنما خطوط کے لیے یہاں کلک کریں۔