ذہنی صحت اور پریشانی

اضطراب مریض کی تمام علامات اور نقطہ نظر میں بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ کسی خاص مشورے کے بارے میں اعصاب سے لے کر شدید ضمنی اثرات اور الرجی تک ہر چیز کی مدد کی جا سکتی ہے اگر ہم اپنی پریشانی کو کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھ لیں۔ مثال کے طور پر، اضطراب الرجی کا سبب نہیں بنتا لیکن خارج ہونے والی ہسٹامائن کی مقدار کو بڑھا سکتا ہے، جس سے الرجی کا ردعمل بدتر ہو جاتا ہے۔

پریشانی ایسی چیز نہیں ہے جسے ہم آسانی سے کنٹرول کر سکتے ہیں اور اکثر ایسی چیز ہے جس سے ہم لاعلم ہوتے ہیں کیونکہ یہ ہماری زندگی کو مزید مشکل بنا دیتا ہے۔ اضطراب کو کم کرنے کے لیے ہم جن ٹولز کا استعمال کر سکتے ہیں ان کے بارے میں آگاہی اور سیکھنا بہت اہم ہے اور زندگیوں کو بدل سکتا ہے۔

وسائل

دمہ اور پھیپھڑوں کے UK کے پاس اس بارے میں معلومات ہیں کہ کس طرح بے چینی آپ کے پھیپھڑوں کی حالت کو متاثر کر سکتی ہے اور اضطراب کو کیسے منظم کیا جائے: آپ کے پھیپھڑوں کی حالت اور پریشانی

NHS ویب سائٹ اردگرد کی معلومات اور مدد فراہم کرتی ہے۔ صحت کی بے چینی.

ہارورڈ ہیلتھ کا ایک مضمون ہے جس کا خاکہ ہے۔ کس طرح تناؤ آپ کی الرجی کی علامات کو خراب کر سکتا ہے۔

NHS تک رسائی کو بہتر بنانے کے لیے سخت محنت کر رہی ہے۔ اضطراب اور افسردگی کا علاج, خاص طور پر دیگر طویل مدتی صحت کی حالتوں والے بالغوں میں۔

NHS نے اپنے تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے کے بارے میں دو انٹرایکٹو گائیڈز بنائے ہیں:

• بے چینی اور دباؤ
• تناؤ سے بدحالی تک

ویڈیوز

یہ ویڈیو اضطراب اور ڈپریشن کے لیے ٹاکک تھراپی کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے:

یہاں NHS کی طرف سے آرام کی تکنیک کی ویڈیو ہے: https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s

بی بی سی نے ڈاکٹروں، سائنسدانوں اور پہلے ہاتھ کا تجربہ رکھنے والے لوگوں کے مشورے کے ساتھ "اپنی صحت کو بہتر بنانے اور اپنی تندرستی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کا طریقہ" پر مختصر ویڈیوز کی ایک سیریز بنائی ہے۔ یہاں ویڈیوز تک رسائی حاصل کریں: https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing