దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో జీవించడం తరచుగా అపరాధ భావాలకు దారితీయవచ్చు, అయితే ఈ భావాలు సాధారణమైనవి మరియు పూర్తిగా సాధారణమైనవి అని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులు అపరాధ భావాన్ని అనుభవించడానికి ఇక్కడ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయి:
- ఇతరులపై భారం: దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు రోజువారీ పనులు, ఆర్థిక ఒత్తిడి లేదా మానసిక ఒత్తిడి వంటి వారి ప్రియమైనవారిపై వారి పరిస్థితి చూపే ప్రభావం గురించి అపరాధభావంతో బాధపడవచ్చు. వారు తమ కుటుంబం మరియు స్నేహితులకు భారంగా భావించవచ్చు, ఇది అపరాధ భావాలకు మరియు స్వీయ-నిందలకు దారితీయవచ్చు.
- పాత్రలను నెరవేర్చలేకపోవడం: దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు వ్యక్తి పనిలో, సంబంధాలలో లేదా వారి కుటుంబంలో వారి పాత్రలు మరియు బాధ్యతలను నెరవేర్చగల సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. అంచనాలను అందుకోలేకపోయినందుకు లేదా మద్దతు కోసం ఇతరులపై ఆధారపడవలసి వచ్చినందుకు వారు అపరాధభావంతో బాధపడవచ్చు.
- ఉత్పాదకత లేకపోవడం గుర్తించబడింది: దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలు ఒక వ్యక్తి ఒకప్పుడు ఆనందించిన కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి లేదా వారి లక్ష్యాలు మరియు ఆకాంక్షలను కొనసాగించే సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తాయి. వారు తమ రోగనిర్ధారణకు ముందు ఉన్నంత ఉత్పాదకత లేదా సాఫల్యం కానందుకు అపరాధ భావంతో ఉండవచ్చు.
- స్వీయ నింద: కొంతమంది వ్యక్తులు తమ అనారోగ్యానికి తమను తాము నిందించుకోవచ్చు, అది జీవనశైలి కారకాలు, జన్యుశాస్త్రం లేదా ఇతర కారణాల వల్ల కావచ్చు. తమను తాము బాగా చూసుకోనందుకు లేదా తమ పరిస్థితికి కారణమైనందుకు వారు అపరాధభావంతో బాధపడవచ్చు.
- ఇతరులతో పోలిక: ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా కనిపించే ఇతరులను చూడటం దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో అపరాధం లేదా అసమర్థత యొక్క భావాలను ప్రేరేపించవచ్చు. వారు తమను తాము ఇతరులతో పోల్చుకోవచ్చు మరియు సామాజిక అంచనాలు లేదా నిబంధనలకు అనుగుణంగా జీవించలేకపోయినందుకు అపరాధ భావంతో ఉండవచ్చు.
దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో సంబంధం ఉన్న అపరాధ భావాలతో వ్యవహరించడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ వాటిని ఆరోగ్యకరమైన మరియు నిర్మాణాత్మక మార్గంలో పరిష్కరించడం చాలా ముఖ్యం. నేరాన్ని ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి:
- స్వీయ కరుణ సాధన: మీ పట్ల దయతో ఉండండి మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం మీ తప్పు కాదని గుర్తించండి. ఇలాంటి పరిస్థితిలో ప్రియమైన వ్యక్తికి మీరు అందించే అదే కరుణ మరియు అవగాహనతో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. మీరు అంగీకరించడానికి చాలా భయంకరమైనది మరియు కొంత సమయం పట్టవచ్చు, ఆ సమయాన్ని మరియు స్థలాన్ని మీరే ఇవ్వండి.
- మద్దతు కోరండి: విశ్వసనీయ స్నేహితులు లేదా అర్థం చేసుకున్న వ్యక్తులతో మాట్లాడండి ఎందుకంటే వారు అదే అనుభవాన్ని అనుభవించారు ఉదా నేషనల్ ఆస్పెర్‌గిలోసిస్ సెంటర్‌లో సహాయక బృందాలు, కుటుంబ సభ్యులు లేదా మీ అపరాధ భావాల గురించి చికిత్సకుడు. అర్థం చేసుకున్న ఇతరులతో మీ భావోద్వేగాలను పంచుకోవడం మీ అనుభవాలను ధృవీకరించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఓదార్పు మరియు భరోసాను అందిస్తుంది.
- వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయండి: మీ ప్రస్తుత సామర్థ్యాలు మరియు పరిమితులకు అనుగుణంగా మీ అంచనాలు మరియు లక్ష్యాలను సర్దుబాటు చేయండి. మీరు చేయలేని వాటిపై దృష్టి పెట్టడం కంటే మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ విజయాలు ఎంత చిన్నదైనా జరుపుకోండి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, NAC మద్దతు సమూహాలలో క్రమం తప్పకుండా ఉచ్ఛరించే పదబంధాన్ని ఉపయోగించడం - మీ కొత్త సాధారణాన్ని కనుగొనండి.
- కృతజ్ఞత పాటించండి: మీకు అందుబాటులో ఉన్న మద్దతు మరియు వనరులకు కృతజ్ఞతా భావాన్ని పెంపొందించుకోండి, అలాగే మీ అనారోగ్యం ఉన్నప్పటికీ మీకు ఆనందం మరియు సంతృప్తిని కలిగించే విషయాల కోసం. అపరాధం లేదా అసమర్థత యొక్క భావాలపై నివసించే బదులు మీ జీవితంలోని సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టండి.
- స్వీయ సంరక్షణలో పాల్గొనండి: తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి మీ శారీరక, భావోద్వేగ మరియు మానసిక శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించే స్వీయ-సంరక్షణ కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, సమతుల్య ఆహారం తినడం, మీ పరిమితుల్లో వ్యాయామం చేయడం మరియు మీకు ఆనందం మరియు విశ్రాంతిని అందించే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం.
- ప్రతికూల ఆలోచనలను సవాలు చేయండి: అపరాధ భావాలు లేదా స్వీయ నిందలకు దోహదం చేసే ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను సవాలు చేయండి. వాటిని మరింత సమతుల్య మరియు దయగల దృక్కోణాలతో భర్తీ చేయండి, సవాలు పరిస్థితులలో మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
మీరు అపరాధ భావాలను ఎదుర్కోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లయితే లేదా అవి మీ జీవన నాణ్యతను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తున్నట్లయితే, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందడం సరైందేనని గుర్తుంచుకోండి. ఎ చికిత్సకుడు లేదా సలహాదారు మీ నిర్దిష్ట అవసరాలు మరియు పరిస్థితులకు అనుగుణంగా అదనపు మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందించగలదు.
గమనిక ఇది మీకు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు దుఃఖంపై మా కథనాన్ని చదవండి.
గ్రాహం అథర్టన్, నేషనల్ ఆస్పెర్‌గిలోసిస్ సెంటర్ ఏప్రిల్ 2024