இங்கிலாந்தில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மார்ச் மாத இறுதியில் மற்றும் செப்டம்பர் மாதங்களுக்கு இடையில், நம்மில் பெரும்பாலோர் சூரிய ஒளியில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் D ஐ உருவாக்க முடியும். the Monஇன் October முதல் மார்ச் வரை நமது உடலுக்கு சூரிய ஒளியில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் D கிடைக்காது. வைட்டமின் D இன் குறைபாடு பற்கள், தசைகள் மற்றும் எலும்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் டி ஆஸ்பெர்கிலோசிஸை பாதிக்கிறது என்பதற்கு குறிப்பிட்ட சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், குறைபாடு மற்ற நாள்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் டி எண்ணெய் மீன், சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது, ஆனால் NHS, அக்டோபர் முதல் மார்ச் வரையிலான காலக்கட்டத்தில் வைட்டமின் D சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. 1 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 10 மைக்ரோகிராம்கள் (அல்லது 400 IU) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் அல்லது பல்பொருள் அங்காடிகளில் இருந்து வாங்கலாம்.