மன ஆரோக்கியம் மற்றும் கவலை

நோயாளியின் அனைத்து அறிகுறிகளிலும் கண்ணோட்டத்திலும் கவலை ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட ஆலோசனையைப் பற்றிய நரம்புகள் முதல் கடுமையான பக்க விளைவுகள் & ஒவ்வாமைகள் வரை அனைத்தும் நம் கவலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ள முடிந்தால் உதவலாம். உதாரணமாக, பதட்டம் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் வெளியிடப்படும் ஹிஸ்டமைனின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இது ஒவ்வாமை எதிர்வினையை மோசமாக்குகிறது.

பதட்டம் என்பது நம்மால் எளிதில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றல்ல, மேலும் இது நம் வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாக்குவதால் நாம் அறியாத ஒன்று. பதட்டத்தை குறைக்க நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய கருவிகள் பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் கற்றல் மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் வாழ்க்கையை மாற்றும்.

வளங்கள்

ஆஸ்துமா மற்றும் நுரையீரல் UK உங்கள் நுரையீரல் நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் மற்றும் பதட்டத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளன: உங்கள் நுரையீரல் நிலை மற்றும் பதட்டம்

NHS இணையதளம் தகவல் மற்றும் ஆதரவை வழங்குகிறது சுகாதார கவலை.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் ஒரு கட்டுரையை கோடிட்டுக் காட்டுகிறது மன அழுத்தம் உங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை எவ்வாறு மோசமாக்கும்.

அணுகலை மேம்படுத்த NHS கடுமையாக உழைக்கிறது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை, குறிப்பாக பிற நீண்ட கால சுகாதார நிலைமைகள் உள்ள பெரியவர்களில்.

உங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதற்கான இரண்டு ஊடாடும் வழிகாட்டிகளை NHS உருவாக்கியுள்ளது:

• கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
• மன அழுத்தத்திலிருந்து மனச்சோர்வு வரை

வீடியோக்கள்

இந்த வீடியோ கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான பேச்சு சிகிச்சை பற்றிய தகவலை வழங்குகிறது:

NHS இன் தளர்வு நுட்ப வீடியோ இங்கே: https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s

"மருத்துவர்கள், விஞ்ஞானிகள் மற்றும் முதல் அனுபவமுள்ளவர்களின் ஆலோசனையுடன், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிப்பது எப்படி" என்ற தலைப்பில் பிபிசி தொடர்ச்சியான குறுகிய வீடியோக்களை உருவாக்கியுள்ளது. வீடியோக்களை இங்கே அணுகவும்: https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing