வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கத்தை வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இந்த கட்டுரை இருந்தது oரிகிநியூ சயின்டிஸ்ட் ஜர்னலுக்காக எழுதப்பட்டது டீல் பர்ரெல் மூலம்

வாழ்வதற்கு ஏதோ ஒன்று. இந்த எளிய யோசனை, நமது சிறந்த கதைகளின் மையத்தில் உள்ளது, இது நம் ஹீரோக்களை இயக்குகிறது. மிகவும் சிக்கலான தத்துவங்கள் பின்னப்பட்ட நூல் இது. நீட்சே ஒருமுறை எழுதியது போல், "ஏன் வாழ வேண்டும் என்று இருக்கிறாரோ அவர் எப்படி வேண்டுமானாலும் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்".

மனிதர்களாகிய நாம், இங்கும் இப்போதும் என்பதைத் தாண்டி நமது இருப்புக்கு முக்கியத்துவம் இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை அசைப்பது கடினம். வாழ்க்கை தொடங்குகிறது மற்றும் முடிவடைகிறது, ஆம், ஆனால் நிச்சயமாக ஒரு பெரிய அர்த்தம் உள்ளது. பிரச்சனை என்னவென்றால், இந்தக் கதைகள் கடுமையான யதார்த்தத்தை மென்மையாக்க எதுவும் செய்யவில்லை: பிரபஞ்சத்தைப் பொறுத்த வரையில், நாம் வேகமான மற்றும் தோராயமாகத் திரட்டப்பட்ட ஆற்றல் மற்றும் பொருளின் தொகுப்புகளைத் தவிர வேறில்லை. ஒரு நாள் நாம் அனைவரும் மண்ணாகி விடுவோம்.

ஒரு நாள், ஆனால் இன்னும் இல்லை. வாழ்க்கை அர்த்தமற்றதாக இருப்பதால், நாம் உயிருடன் இருக்கும்போது அர்த்தத்தைத் தேடுவதை நிறுத்தாது. சிலர் அதை மதத்தில் தேடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் தொழில், பணம், குடும்பம் அல்லது தூய தப்பிக்கும். ஆனால் அதைக் கண்டுபிடிக்கும் அனைவரும் ஒரே விஷயத்தில் தடுமாறுகிறார்கள் - உளவியலாளர்கள் "நோக்கம்" என்று அழைக்கிறார்கள்.

வாழ்க்கையின் நோக்கம் பற்றிய கருத்து தவறாக வரையறுக்கப்பட்டதாகவும், அறிவியலற்றதாகவும் கூட தோன்றலாம். ஆனால் வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சியின் குவியல் அது என்ன, அது நம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. அதிக நோக்கம் கொண்டவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள், நன்றாக தூங்குகிறார்கள் மற்றும் சிறந்த உடலுறவு கொள்கிறார்கள். நோக்கம் பக்கவாதம் மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயத்தை குறைக்கிறது. இது போதைப்பொருளிலிருந்து மீளவும் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகளாக இருந்தால் அவர்களின் குளுக்கோஸ் அளவை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு மருந்து நிறுவனம் அத்தகைய சிகிச்சையை பாட்டில் செய்தால், அது பில்லியன்களை சம்பாதிக்கும். ஆனால் உங்களுடையதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கலாம், அது இலவசம்.

நோக்கம் நமது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றிய ஆய்வு, நான்கு நாஜி வதை முகாம்களில் இருந்து தப்பிய ஆஸ்திரிய மனநல மருத்துவரான விக்டர் ஃபிராங்க்லிடம் இருந்து தொடங்கியது. தனது சக கைதிகளில் சிலர் மற்றவர்களை விட உயிர் பிழைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதை அவர் கவனித்தார். "தன் வாழ்க்கையில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, எந்த நோக்கமும் இல்லை, எந்த நோக்கமும் இல்லை, எனவே, அதைத் தொடர்வதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லாதவனுக்கு ஐயோ. அவர் விரைவில் தொலைந்து போனார், ”என்று அவர் பின்னர் எழுதினார். இரண்டாம் உலகப் போருக்குப் பிறகு, ஃபிராங்க்ல் தனது வேலையை நோக்கத்தின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வதற்காக அர்ப்பணித்தார் மற்றும் அவரது கண்டுபிடிப்புகளின் அடிப்படையில் ஒரு சிகிச்சையை உருவாக்கினார்.

மகிழ்ச்சிக்கு அப்பாற்பட்டது

இன்று, ஆராய்ச்சியாளர்கள் நோக்கம் என்பது வாழ்க்கையில் ஒரு திசை உணர்வு என வரையறுக்கிறது - ஒருவரின் முக்கிய மதிப்புகளைச் சுற்றி அமைக்கப்பட்ட ஒரு நீண்ட கால இலக்கு, அது வாழ்க்கையை மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகிறது மற்றும் தினசரி நடத்தையை வடிவமைக்கிறது. இது அகநிலை நல்வாழ்வு அல்லது மகிழ்ச்சியின் பரந்த அளவீடுகளின் ஒரு அங்கமாகும் (பார்க்க "நோக்கத்தை எவ்வாறு அளவிடுகிறீர்கள்?"), இதில் கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களில் ஆர்வம் அதிகரித்துள்ளது. அதனால்தான், 2012ல், ஐக்கிய நாடுகள் சபையின் அப்போதைய பொதுச் செயலர் பான் கி மூன், முதன்முதலாக நியமிக்கப்பட்டார். உலக மகிழ்ச்சி அறிக்கை, இது ஆண்டுதோறும் புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

மகிழ்ச்சியின் அளவீடுகள் சமத்துவமின்மை போன்ற பரந்த சமூகப் பிரச்சினைகளைப் பிரதிபலிக்கும், ஆனால் நல்வாழ்வை உருவாக்கும் தனிப்பட்ட கூறுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்க்கும்போது, ​​அதன் சொந்த நோக்கம் ஆரோக்கியத்தில் தனித்துவமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நிச்சயமாக, அது உண்மையில் நோக்கமாக இருக்கிறதா என்று கிண்டல் செய்வது கடினம், ஆனால் நோக்கமுள்ளவர்கள் அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம் அல்லது நன்றாக சாப்பிடலாம் என்ற உண்மை அல்ல. ஆனால் கடந்த 10 ஆண்டுகளில், நோக்கத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய கண்டுபிடிப்புகள் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் சீரானவை - மற்ற நன்மைகளுடன், குடிகாரர்கள் சிகிச்சையின் போது நோக்கத்தை அதிகரித்தனர் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது. கடுமையான குடிப்பழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்குவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, உயர்ந்த நோக்கம் கொண்ட மக்கள் வயதுக்கு ஏற்ப தூக்கக் கலக்கம் ஏற்பட வாய்ப்பு குறைவுமேலும் நோக்கம் கொண்ட பெண்கள் அவர்களின் பாலியல் வாழ்க்கையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மதிப்பிட்டனர். இந்த கண்டுபிடிப்புகள் "வயது, இனம், பாலினம், கல்வி, வருமானம், சுகாதார நிலை மற்றும் சுகாதார நடத்தைகளை புள்ளிவிவர ரீதியாகக் கட்டுப்படுத்திய பின்னரும் தொடர்கின்றன" என்று ஆன் ஆர்பரில் உள்ள மிச்சிகன் பல்கலைக்கழகத்தின் பொது சுகாதார ஆராய்ச்சியாளரும் புத்தகத்தின் ஆசிரியருமான விக்டர் ஸ்ட்ரெச்சர் கூறுகிறார். லைஃப் ஆன் பர்ப்பஸ்.

ஒரு ஆண்டில் அமெரிக்காவில் 7000 நடுத்தர வயதினரின் பகுப்பாய்வு, நோக்கத்தின் சிறிய அதிகரிப்புகள் கூட 14 வருட காலப்பகுதியில் இறக்கும் வாய்ப்புகளில் பெரிய வீழ்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. 9000க்கும் மேற்பட்ட ஆங்கிலேயர்களின் ஆய்வு 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் - கல்வி, மனச்சோர்வு, புகைபிடித்தல் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற விஷயங்களுக்குச் சரிசெய்த பிறகும் - குறைந்த காலாண்டில் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஏறக்குறைய ஒரு தசாப்தத்தில் அதிக காலாண்டு நோக்கத்தில் இருப்பவர்களுக்கு இறப்பு ஆபத்து 30 சதவீதம் குறைவாக உள்ளது. மற்ற ஆய்வுகள் அதிக நோக்கத்தைக் குறைக்கும் அபாயத்தைக் காட்டுகின்றன இதய நோய் 27 சதவீதம், பக்கவாதம் 22 சதவீதம் மற்றும் அல்சைமர் நோய் பாதி.

ஒரே காரணம் பொது சுகாதார முன்னுரிமை அல்ல, ஸ்ட்ரெச்சர் கூறுகிறார், ஏனெனில் அது எப்படியோ மிகவும் தெளிவற்றதாக அல்லது தற்காலிகமாக உணர்கிறது. "இது போதுமான விஞ்ஞானத்தை உணரும் ஒரு கட்டுமானம் அல்ல," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது ஒரு உடல் பிரச்சினை அல்லது ஒரு புதிய மருந்து அல்லது ஒரு மரபணு என்றால், நீங்கள் நிறைய நிதி செல்வதைக் காண்பீர்கள்."

சில சந்தேகங்கள், நோக்கம் என்பது வாழ்க்கையில் வாய்ப்பு அல்லது செல்வத்திற்கான ஒரு நிலைப்பாடு மட்டுமே என்ற கவலையுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், சமீபத்திய ஆராய்ச்சியில், இப்போது செயின்ட் லூயிஸில் உள்ள வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள பேட்ரிக் ஹில், வலுவான நோக்கத்தைக் கொண்டவர்கள் தொடங்குவதற்கு அதிக பணம் வைத்திருப்பதைக் கண்டறிந்தார், மேலும் படிக்கும் காலத்தில் அதிகம் சம்பாதிக்கிறார்கள்.

சுகாதார நலன்கள்

ஆனால் 2007 இல் 141,000 நாடுகளில் 132 பேரிடம் நடத்தப்பட்ட Gallup கருத்துக்கணிப்பு, பணக்கார நாடுகளைச் சேர்ந்தவர்கள் மகிழ்ச்சியின் அளவீடுகளில் தங்களை உயர்வாக மதிப்பிடினாலும், ஏழை நாடுகளைச் சேர்ந்தவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக பார்க்க முனைகிறார்கள். சார்லோட்டஸ்வில்லியில் உள்ள வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழகத்தில் உள்ள ஷிகேஹிரோ ஓஷி, கருத்துக் கணிப்புத் தரவை ஆய்வு செய்தவர், வளரும் நாடுகளில் உள்ள மக்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கு அதிக உறுதியான விஷயங்களைக் கொண்டிருப்பதால் இது ஒரு பகுதியாகும் என்று சந்தேகிக்கிறார். "அவர்களின் குறிக்கோள்கள் தெளிவாக இருக்கலாம்: உயிர்வாழ்வதற்கும் நம்புவதற்கும். பணக்கார நாடுகளில், பல சாத்தியமான தேர்வுகள் உள்ளன, அவை தெளிவாகக் காண கடினமாக இருக்கும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அந்த நோக்கம் மத நம்பிக்கையின் மற்றொரு சொல்லாக இருக்க முடியுமா? ஓஷியின் ஆய்வில், வாழ்க்கையில் அதிக அர்த்தமுள்ள நாடுகளும் மிகவும் மத நம்பிக்கை கொண்டவை என்று கண்டறியப்பட்டது. மேலும் மதவாதிகள் அதிக நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதாக தெரிவிக்க முனைகின்றனர். ஆனால் இருவரையும் பிரிப்பதற்கான முயற்சிகள் வேறுபாடுகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. உதாரணமாக, மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படுவதற்கான குறைந்த அபாயத்தை மதவாதம் கணிக்கவில்லை. மற்றும் நிச்சயமாக பல மதம் சாராத மக்கள் அதிக அளவிலான நோக்கத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

உண்மையில், நம்மில் சிலர் மிகக் குறைந்த அளவில் தரவரிசைப்படுத்துகிறோம். வர்ஜீனியா பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த சமந்தா ஹென்ட்செல்மேன் கூறுகையில், "உலகின் முழு அர்த்தமற்ற தன்மையில் நாங்கள் கவனம் செலுத்த முனைகிறோம். ஆனால், "பெரும்பாலும், மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக உணர்கிறார்கள்".

அதன் அர்த்தம், அந்த நோக்க உணர்வு, உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது? ஒரு பகுதியாக, பெரிய நோக்கம் மக்களை உருவாக்குவதால் இருக்கலாம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் அதிக மனசாட்சி. ஆனால் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் ஸ்டீவன் கோல், இதில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது என்று நினைக்கிறார். "மக்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்றால், அதற்கு அடிப்படையாக சில உயிரியல் இருக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். தனிமை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற எதிர்மறையான அனுபவங்கள், இதய நோய், அல்சைமர் அல்லது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் என்பதைப் படிப்பதில் கோல் பல ஆண்டுகள் செலவிட்டார்.

2013 இல், கோல் அதற்கு பதிலாக நல்வாழ்வின் செல்வாக்கை ஆய்வு செய்தார். அவர் இரண்டு வகைகளில் கவனம் செலுத்தினார்: ஹெடோனிக், இன்பம் மற்றும் வெகுமதிகள், மற்றும் யூடெமோனிக், சுய திருப்திக்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது. இந்த இரண்டு அம்சங்களும் பங்கேற்பாளர்கள் முந்தைய வாரத்தில் அவர்களின் நல்வாழ்வைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் அளவிடப்பட்டது, அவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மகிழ்ச்சியாக (ஹெடோனிக்) உணர்ந்தார்கள் அல்லது அவர்களின் வாழ்க்கை திசையின் உணர்வு (யூடேமோனிக்) போன்றது. ஒன்றில் அதிக மதிப்பெண் பெறுவது என்பது மற்றொன்றில் அதிக மதிப்பெண் பெறுவது மற்றும் இரண்டும் குறைந்த அளவிலான மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், அவை மரபணு வெளிப்பாட்டில் எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்தியது. ஹெடோனிக் நல்வாழ்வின் அதிக அளவுகளைக் கொண்ட மக்கள், அழற்சி மரபணுக்களின் அதிக வெளிப்பாடு மற்றும் நோய்-எதிர்ப்பு ஆன்டிபாடிகளுக்கான மரபணுக்களின் குறைந்த வெளிப்பாடு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தனர், இது தனிமை மற்றும் மன அழுத்தத்திலும் காணப்படுகிறது. யூடெமோனியாவில் அதிக மதிப்பெண் பெற்றவர்களுக்கு, இது எதிர்மாறாக இருந்தது. "சுற்றியும் ஆச்சரியங்கள் இருந்தன," என்று கோல் கூறுகிறார். "மிகப் பெரிய ஆச்சரியம் என்னவென்றால், நீங்கள் இதேபோல் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும், ஆனால் உயிரியல் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது."

கோலி யூடெமோனியாவை சந்தேகிக்கிறார் - அதன் நோக்கத்துடன் - இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசம் மற்றும் அட்ரினலின் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும் திடீர் ஆபத்துக்கான நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை குறைகிறது. நீங்கள் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்துடன் பார்ப்பது போல், இந்த அழுத்த-பதில் அமைப்பின் அதிகப்படியான செயல்பாடு, தீங்கு விளைவிக்கும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. "குறைந்த பயம், அல்லது குறைவான கவலை, கவலை அல்லது நிச்சயமற்றது' என்று ஏதாவது சொல்லலாம்," என்கிறார் கோல்.

"நோக்கம் கொண்டவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்றால், அதற்கு ஆதாரமாக சில உயிரியல் இருக்க வேண்டும்"

வென்ட்ரல் ஸ்ட்ரைட்டம் என்று அழைக்கப்படும் மூளைப் பகுதியானது, மதிப்புமிக்க விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துமாறு மக்களுக்குச் சொல்லப்படும்போது செயல்படுத்தப்படும் பகுதி. இன்னும் வெளியிடப்படாத ஆராய்ச்சியில், இந்த பகுதியில் அதிக செயல்பாடு உள்ளவர்கள், அதிக அளவு யூடெமோனிக் நல்வாழ்வு உள்ளவர்களுக்கு மரபணு வெளிப்பாட்டின் ஒத்த வடிவங்களைக் காட்டுகிறார்கள் என்று கோல் கண்டறிந்தார். உங்களை விட நேர்மறையான மற்றும் பெரியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது வென்ட்ரல் ஸ்ட்ரைட்டத்தை செயல்படுத்தலாம், இது அமிக்டாலா போன்ற பகுதிகளைத் தடுக்கலாம், இது பொதுவாக மன அழுத்தத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இதிலிருந்து மற்றொரு அறிகுறி வருகிறது ஆராய்ச்சி குறைந்த அமிக்டாலா செயல்படுத்தலுடன் தொடர்புடைய நோக்கத்தின் அளவில் அதிக மதிப்பெண்கள் இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

மற்றும் ஒன்று ஆய்வு அதிக eudaemonic நல்வாழ்வு கொண்ட மக்கள் வென்ட்ரல் ஸ்ட்ரைட்டத்தில் அதிகரித்த செயல்பாடு மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலின் குறைந்த அளவு இரண்டும் இருப்பதைக் குறிக்கிறது. "நீங்கள் மதிக்கும் விஷயங்கள் நீங்கள் பயப்படும் விஷயங்களை மீறலாம்," என்கிறார் கோல்.

உயிரியலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதற்கான மாற்றுக் கோட்பாடு டெலோமியர்ஸ், குரோமோசோம்களின் முனைகளில் உள்ள தொப்பிகளை பாதுகாப்பதன் மூலம் டிஎன்ஏவை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, ஆனால் அது வயது மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் குறைகிறது. ஏ தியானம் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது பற்றிய ஆய்வு இது டெலோமியர்ஸைப் பாதுகாக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. ஆனால் நெருக்கமான பகுப்பாய்வில், பலன் நேரடியாக தியானம் செய்வதால் அல்ல, நோக்கத்தின் உணர்வில் ஏற்படும் மாற்றத்தைக் காட்டுகிறது: ஒரு நபரின் நோக்கம் எவ்வளவு அதிகமாகிறதோ, அந்த அளவுக்கு டெலோமரேஸ் என்ற புரதம் அவர்களின் டெலோமியர்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும்.

இது போன்ற கண்டுபிடிப்புகள் காரணமாக, சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நோக்கம் பொதுக் கொள்கை முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள், GDP போன்ற பொருளாதாரத்தின் பாரம்பரிய அளவீடுகளிலிருந்து விலகி, மகிழ்ச்சி பிரச்சாரங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதைச் செய்வது ஆரம்பகால இறப்பைக் குறைக்கும், சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், மருத்துவ உதவியின் தேவையையும் குறைக்கும் என்று ஃபோர்ட் காலின்ஸில் உள்ள கொலராடோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் மைக்கேல் ஸ்டீகர் கூறுகிறார்.

இது நாம் அனைவரும் ஒன்றாக இருக்க உதவலாம். சிறுபான்மையினராக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் அதிக அளவிலான நோக்கத்தைப் புகாரளிக்கும் நபர்கள் குறைவான மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று ஹில் கண்டறிந்துள்ளார். இது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது: ஒரு பணியில் உள்ளவர்கள் தங்கள் நோக்கங்களை அடைவதற்கு மற்றவர்களுடன் பழகுவது அவசியம் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். "இலக்குகள் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்தினாலும் இல்லாவிட்டாலும், நமது வாழ்க்கை இலக்குகள் மற்றவர்களை ஈடுபடுத்தாமல் இருப்பது மிகவும் அரிதானது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

நீங்கள் ஏற்கனவே திசையில் மூழ்கி இருந்தால், இவை அனைத்தும் நன்றாக இருக்கும், ஆனால் அது இல்லாதிருந்தால் மக்கள் தங்கள் நோக்கத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்க முடியும்? பல்வேறு உத்திகள் உள்ளன. டெலோமியர்ஸ் பற்றிய ஆய்வு குறிப்பிடுவது போல, தியானம் ஒரு விளைவை ஏற்படுத்தும். சீரற்ற கருணை செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் யூடெமோனிக் நல்வாழ்வு பலப்படுத்தப்படுகிறது என்று மற்ற ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மற்றவர்களுக்கு பயனளிக்கும் நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும் என்று கோல் கண்டறிந்துள்ளார். ஆனால், மலை ஏறுவது போன்ற ஆக்கப்பூர்வமான தேவையில்லாத ஒன்றிற்காக பாடுபடுவது, அவர் தனது படிப்பில் காணும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் உயிரியலை உருவாக்க போதுமானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் நோக்கத்தை அடையாளம் காண அல்லது வலுப்படுத்த, வேலையை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக்க அல்லது உறவுகளில் அதிக முதலீடு செய்வதில் முதலில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் சிறியதாகத் தொடங்குமாறு ஸ்டீகர் பரிந்துரைக்கிறார். குடும்பம், வேலை, சமூகம் மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நான்கு களங்களுக்கும் வெவ்வேறு நோக்கத்தை அமைக்குமாறு ஸ்ட்ரெச்சர் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் உங்கள் கவனம் காலப்போக்கில் அவற்றுக்கிடையே மாறும், மேலும் இலக்குகளும் மாறக்கூடும் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்.

நோக்கம் மாத்திரைகள்

உங்கள் நினைவிடத்தில் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுமாறு அல்லது நீங்கள் பின்பற்ற விரும்பும் நபர்களை அடையாளம் காணுமாறு ஸ்ட்ரெச்சர் கூறுகிறார். அவர் ஜூல் என்ற செயலியை உருவாக்கி வருகிறார், அது இறுதியில் ஒரு வகையான "நோக்கு மாத்திரையாக" செயல்பட முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார். பயனர்கள் மதிப்பீட்டில் தொடங்குகிறார்கள், பின்னர் அவர்கள் செல்லும்போது ஊக்கத்தையும் வழிகாட்டுதலையும் பெறுவார்கள். இது தற்போது நிறுவனங்களால் சோதிக்கப்பட்டு, ஊழியர்களின் நோக்கத்தை மேம்படுத்தவும் - மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. அவரது குழு ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக பயனர்களின் ஆரம்பக் குழுவைப் பின்தொடர்கிறது, மேலும் அவர்கள் வரும் மாதங்களில் சீரற்ற ஆய்வுகளைத் தொடங்குவார்கள்.

மனச்சோர்வு போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு வாழ்க்கையில் நோக்கம் மற்றும் அர்த்தத்தை வளர்க்கும் முறையான சிகிச்சைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, கலிபோர்னியாவில் உள்ள ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் டோலோரஸ் கல்லாகர்-தாம்சன், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்று கண்டறிந்துள்ளது அர்த்தத்தை ஊக்குவிக்க முடியும். நோயாளிகள் தங்கள் பாரம்பரியத்தை கருத்தில் கொள்ளுமாறும், குழந்தைகள் மற்றும் பேரக்குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் எப்படி ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியை வழங்கலாம் என்றும் அவர் ஊக்குவிக்கிறார்.

நோக்கம் என்பது ஒரு நிலையான பொருள் அல்ல - வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் அது மெழுகுகிறது மற்றும் குறைகிறது. உதாரணமாக, ஓய்வுக்குப் பிறகு பலர் நோக்கத்தில் வீழ்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் சமூகத்தில் ஈடுபடுவதன் மூலமும், மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலமும், நேசமானவர்களாக இருப்பதன் மூலமும் அதை மீண்டும் பெறலாம். மேலும், ஹில் கண்டறிந்தது போல, ஒருவருக்கு 20 அல்லது 70 வயதாக இருந்தாலும், நோக்கத்தின் ஆரோக்கிய விளைவுகள் வெளிப்படையாகத் தெரியும். "என்னைப் பொறுத்தவரை, ஒருவர் ஒரு நோக்கத்தைக் கண்டறிந்தால் அது இன்னும் பலனைத் தரக்கூடியது என்பதற்கான சான்றுகள்" என்று அவர் கூறுகிறார். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைத் தேடத் தொடங்குவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

நோக்கத்தை எவ்வாறு அளவிடுகிறீர்கள்?

நோக்கம் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட ஆயுளையும் பாதிக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க, நீங்கள் முதலில் அதை அளவிட வேண்டும். இதைச் செய்ய, பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் 1980 களில் உளவியலாளரால் உருவாக்கப்பட்ட அளவுகளின் தொகுப்பிற்குத் திரும்புகின்றனர். கரோல் ரிஃப் மாடிசனில் உள்ள விஸ்கான்சின் பல்கலைக்கழகத்தில்.

Ryff இன் அளவுகள் நல்வாழ்வின் ஆறு வெவ்வேறு அம்சங்களை அளவிடுகின்றன: சுயாட்சி; சுற்றுச்சூழல் தேர்ச்சி (உங்கள் அன்றாட சூழலில் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பது போன்ற உணர்வு); தனிப்பட்ட வளர்ச்சி; மற்றவர்களுடன் நேர்மறையான உறவுகள்; வாழ்க்கையின் நோக்கம் மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளல். ஒவ்வொரு உருப்படிக்கும், மக்கள் தொடர்ச்சியான அறிக்கைகளைப் படிக்கிறார்கள், மேலும் "கடுமையாக உடன்படவில்லை" முதல் "வலுவாக ஒப்புக்கொள்வது" வரையிலான ஆறு பதில்களில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தேசிய அளவிலான நல்வாழ்வை மதிப்பிடுவதற்கு இந்த வகையான அளவுகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நோக்கத்திற்காக, "வாழ்க்கையில் எனது நோக்கங்கள் எனக்கு விரக்தியை விட திருப்தியை அளிக்கின்றன" அல்லது, "இறுதி ஆய்வில், எனது வாழ்க்கை அதிகம் சேர்க்கிறது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை" போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கியது.

"சிலர் வாழ்க்கையில் இலக்கின்றி அலைகிறார்கள், ஆனால் நான் அவர்களில் ஒருவரல்ல" போன்ற நோக்கத்துடன் கூடிய வலுவான உடன்படிக்கையின் அடிப்படையில் அதிக மதிப்பெண்கள் பெறப்படுகின்றன, மேலும் இது போன்ற கருத்துக்களுடன் உடன்படவில்லை: "நான் ஒரு நாள் வாழ்கிறேன், இல்லை உண்மையில் எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்."

கீழே உள்ள 25 சதவீதத்தில் மதிப்பெண் பெற்றவர்கள் குறைந்த அளவிலான நோக்கம் கொண்டவர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள். அதிக நோக்கம் கொண்ட ஒரு நபர் - முதல் 25 சதவீதத்தில் உள்ள ஒருவர் - "வாழ்க்கையில் இலக்குகள் மற்றும் வழிநடத்துதல் உணர்வு, தற்போதைய மற்றும் கடந்தகால வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் இருப்பதாக உணர்கிறார், வாழ்க்கை கொடுக்கும் நம்பிக்கைகளை கொண்டவர்" என்று வகைப்படுத்தப்படுகிறார். நோக்கம் மற்றும் வாழ்வதற்கான குறிக்கோள்கள் மற்றும் குறிக்கோள்கள் உள்ளன.

செவ்வாய், 2017-01-31 15:13 அன்று GAtherton ஆல் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது