முதலில் சல்மா கான் எழுதிய ஹிப்போகிராட்டிக் போஸ்ட்டில் வெளியிடப்பட்டது, இந்த கட்டுரை வலியை அடக்க உதவும் பல உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறது. இந்த உணவுகள் அனைத்தும் சில அழற்சி மற்றும் வலி நிவாரணி பண்புகளை கொண்டிருக்கின்றன என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களில் எடுக்கப்பட்ட மருந்துகளுக்கு, டோஸ் முக்கியமானது மற்றும் இந்த உணவுகளில் ஏதேனும் இருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய அளவு மிகவும் மாறுபடும். நாள்பட்ட வலியிலிருந்து விடுபட இந்த உணவை நீங்கள் முயற்சி செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், தேவைப்பட்டால் பயன்படுத்த உங்கள் மருந்து மருந்துகளை கையில் வைத்திருப்பது நல்லது.

சில உணவுகள் இயற்கையான வலி நிவாரணி பண்புகளை குறைந்தபட்சம் சில அறிவியல் ஆய்வுகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. மேலும் பல வலி மருந்துகளால் ஏற்படக்கூடிய விரும்பத்தகாத பக்கவிளைவுகளை உணவுகள் கொண்டிருக்கவில்லை. வலி மேலாண்மைக்கு உதவும் சில உணவுகள் இங்கே:

செர்ரிகளில்

 தடகள போட்டிக்கான தயாரிப்பில் புளிப்பு செர்ரி ஜூஸை வழக்கமாக உட்கொள்ளும் விளையாட்டு வீரர்கள் குறைவான தசை வலியை அனுபவிக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அவுரிநெல்லிகள்

இந்த ஜூசி சுற்று பெர்ரிகளில் வலி நிவாரண பண்புகள் இருக்கலாம்: குடலின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் பெருங்குடல் அழற்சியின் வலி அறிகுறிகள், பெருங்குடலில் வலி ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

செலரி விதைகள்

கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வலிக்கு செலரி விதைகள் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

இஞ்சி

இஞ்சி ஒரு செரிமான உதவி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாக புகழ் பெற்றுள்ளது, ஆனால் இஞ்சியை வலி நிவாரணத்திற்கு ஒரு உதவியாகப் பயன்படுத்தலாம் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய ஆய்வில், இஞ்சி சாறு ஊசிகள் கீல்வாத வலியைக் குறைக்க உதவியது.

தேங்காய்த்

குர்குமின் மூட்டு வலியைக் குறைக்கும் வலி வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

கெய்ன் மிளகு

 உள்ளூர் நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து மூளைக்கு வலி சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் ஒரு முக்கிய இரசாயனத்தை கேப்சைசின் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

முழு ஹிப்போக்ரடிக் போஸ்ட் கட்டுரையை இங்கே படிக்கவும்

மற்ற ஆசிரியர்களும் மற்ற உணவுகளைக் குறிப்பிடுவது சுவாரஸ்யமானது. கேட்டி கோர்னர் Greatist.com க்காக எழுதுகிறார் பின்வரும் பட்டியலைக் கொண்டு வந்தது:

1. காப்பி

உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் தசைக் காயம் மற்றும் வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு காஃபின் வலியைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, ஒரு நிலையான அளவிலான வலி நிவாரணியுடன் (உதாரணமாக, இப்யூபுரூஃபன்) எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​100mg முதல் 130mg வரையிலான காஃபின் சப்ளிமெண்ட் - ஒரு கப் காபியில் உள்ள காஃபின் அளவுக்கு சமமாக - வலி நிவாரணம் அதிகரித்ததாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

2. இஞ்சி

இஞ்சி (குறிப்பாக 250 கிராம் அல்லது 500 கிராம் பொடி இஞ்சியின் காப்ஸ்யூல் வடிவில்) மாதவிடாய் வலியைப் போக்க இப்யூபுரூஃபனைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது!

3. சால்மன்

சால்மன் சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமான புரதம் மட்டுமல்ல, இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது மூட்டுவலி (குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் முதுகில்) குறைக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில், மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் வடிவில் ஒமேகா-3களை உட்கொள்வதால் ஏற்பட்ட நிவாரணம், இப்யூபுரூஃபனை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்பட்ட நிவாரணத்துடன் ஒப்பிடத்தக்கது.

4. புளிப்பு செர்ரிகள்

அவை சிகிச்சைக்கு உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன கீல்வாதம் (இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் சேர்வதால் ஏற்படும் வீக்கம், சூடான, சிவப்பு மூட்டுகளை ஏற்படுத்தும் மூட்டுவலியின் வலிமிகுந்த வடிவம்) . ஆனால் இது கீல்வாதத்திற்கு மட்டுமல்ல - விளையாட்டு வீரர்களும் பயனடையலாம். ஒரு ஆய்வில், குடிப்பவர்கள் புளிப்பு செர்ரி சாறு தீவிரமான ஓட்டப் போட்டிக்கு ஏழு நாட்களுக்கு முன்பு, பந்தயத்திற்குப் பிறகு தசை வலி குறைவதைக் காட்டியது.

5. எக்கினேசியா மற்றும் முனிவர்

தொண்டை வலிக்கிறதா? முனிவர் அல்லது எக்கினேசியா கொண்ட தொண்டை ஸ்ப்ரேக்கள் அந்த மோசமான தொண்டை வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன. 14 வெவ்வேறு ஆய்வுகளைப் பார்த்து மற்றொரு கணக்கெடுப்பு அதைக் கண்டறிந்துள்ளது Echinacea பிடிபட்ட சளி நோய்த்தொற்றுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அவற்றின் கால அளவைக் குறைக்கலாம்.

6. ஆரஞ்சு

வைட்டமின் சி உதவுவதற்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது சளி வராமல் தடுக்கும் மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற எனப்படும் பீட்டா-கிரிப்டாக்சாண்டின், ஆரஞ்சு மற்றும் பிற ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாகற்காய் போன்ற காய்கறிகளில் காணப்படும், முடக்கு வாதம் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு நிலைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

7. மாலை ப்ரிம்ரோஸ்

பொதுவாக எண்ணெயாகக் காணப்படும், இந்த பூவின் சக்திகள் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (ஒரு நாள்பட்ட அரிப்பு தோல் நிலை), முடக்கு வாதம் மற்றும் PMS அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எண்ணெயில் உள்ள காமா-இனோலெனிக் அமிலம் இரத்த உறைதல் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இருதய நோய்களின் விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.

8. விஸ்கி

இல்லை, உடைந்த இதயத்திற்கு அல்லது எந்தவிதமான உணர்ச்சி வலியையும் குணப்படுத்த விஸ்கியை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. ஆனால், அது ஒரு சேர்த்து மாறிவிடும் சூடான தண்ணீர் ஸ்பூன்ஃபுல்லை தொல்லைதரும் தொண்டை வலியை உதைக்க தந்திரம் செய்யலாம்.

முழு கிரேட்டிஸ்ட் கட்டுரையை இங்கே படிக்கவும்

எனவே நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் - உங்கள் வலி இருக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து ஏராளமான உணவுகள் உள்ளன மற்றும் புளிப்பு செர்ரிகளும் இஞ்சியும் மட்டுமே இந்த இரண்டு கட்டுரைகளிலும் முன்னிலைப்படுத்தப்பட்ட உணவாகும். கூகுளில் தேடினால் மேலும் பலவற்றைக் காணலாம். இந்த உணவுகளில் வலியை எதிர்த்துப் போராட உதவும் பொருட்கள் இருந்தால், நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் வேறு எந்த மருந்துகளுடனும் அவை தொடர்பு கொள்ளும் திறனைக் கொண்டுள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (தொடர்புகளை இந்த இணையதளத்தில் பார்க்கலாம்) - ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் தோன்றத் தொடங்கினால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி சந்தேகத்திற்கிடமான உணவை சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது நல்லது.

பெரும்பாலும், புதிய உணவு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது, மிதமாக மற்றும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால்.

வெள்ளி, 2017-05-19 13:45 அன்று GAtherton ஆல் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது