முதலில் ஹிப்போகிராட்டிக் போஸ்டில் வெளியான கட்டுரை

ஆபத்து மண்டலத்திற்குள் செல்லும் மன அழுத்தம், சொல்லக்கூடிய உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளுடன் வருகிறது. கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள் இவை.

உடல்:

"நாம் விமானச் சூழ்நிலையின் சண்டையில் இருக்கும்போது, ​​​​உடல் அவசரநிலையைச் சமாளிக்க உடலைத் தயார்படுத்துவதற்கு கார்டிசோல் உட்பட நிறைய மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு கார்டிசோல் இரத்த ஓட்டத்தில் எல்லா நேரத்திலும் ஊற்றப்படுகிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, அதிகப்படியான கார்டிசோல் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சேதப்படுத்தும்" என்று உளவியலாளர் கிளாடினா மக்மஹோன் கூறுகிறார். நீங்கள் எப்பொழுதும் தொற்றுநோய்களைப் பெறத் தொடங்குகிறீர்களா அல்லது உண்மையில் மோசமான சளி பிடித்தால் கவனிக்கவும். சில ஆய்வுகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவது புற்றுநோய்க்கு கூட வழிவகுக்கும் என்று கூறுகின்றன.

உங்கள் தூக்க முறைகள் கட்டுப்பாட்டை மீறும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம். அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறி. தூக்கமின்மையும் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும். நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தினால், சிறிது நேரம் தூங்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை மதிப்பிடுவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம்.

பசியின்மை அளவுகள் ஒரு குன்றிலிருந்து குறையலாம் அல்லது நீங்கள் எப்போதும் சாப்பிட ஆரம்பிக்கலாம். "உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தைப் பற்றி நீங்கள் அதிகமாகத் தொடங்கினால், இது எல்லாம் சரியாகவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்" என்று மக்மஹோன் கூறுகிறார்.

மக்மஹோனின் கூற்றுப்படி, அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் தசை வலிகள் மற்றும் வலிகள் வளர்ந்து வரும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உணர்ச்சி:

"எனது வாடிக்கையாளர்களில் பலர் தாங்கள் இயல்பை விட கோபமாக இருப்பதாகவும், சிறிய விஷயங்கள் அவர்களைத் தடுக்கலாம் என்றும் தெரிவிக்கின்றனர். அதிக மன அழுத்தம் உணர்ச்சியை அதிகரிக்கச் செய்யும், அதனால் நீங்கள் ஒன்றும் செய்யாமல் அழுவதைக் காணலாம், அல்லது எதற்கும் மேலாக ஒருவரைப் பார்த்து கத்திக் கூச்சலிடலாம்,” என்கிறார் மருத்துவ ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்டும் மாஸ்டர் லைஃப் பயிற்சியாளருமான ஜாக்குலின் ஹர்ஸ்ட்.

அதிக மன அழுத்தத்தின் போது லிபிடோ அளவுகள் வீழ்ச்சியடைகின்றன, மேலும் பாலியல் வாழ்க்கை இல்லாதது உறவில் மேலும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

அதிக மன அழுத்தத்தில் உள்ளவர்கள் சூழ்நிலைகளுக்கு அவசரமாக நடந்துகொள்வார்கள் மற்றும் விரைவில் வருத்தப்படுவார்கள்.

"நம்பிக்கை ஜன்னலுக்கு வெளியே செல்கிறது. மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதை குறைகிறது" என்கிறார் ஹர்ஸ்ட்.

அப்படியானால், நீங்கள் வெற்றியாளர்களில் ஒருவர் என்பதை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது? ஜாக்குலின் ஹர்ஸ்டின் கூற்றுப்படி, பொருளாதார வீழ்ச்சியை யாராலும் மாற்றவோ அல்லது குழந்தைகளை வளர்ப்பதில் ஒரு வேலையை ஏமாற்றுவது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்ற உண்மையை மாற்றவோ முடியாது. "மக்களின் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் ஆளுகின்றன என்று நான் நம்புகிறேன், மேலும் எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு அவர்களின் நம்பிக்கைகளையும் அவர்களின் சிந்தனையையும் மாற்ற நான் எப்போதும் சவால் விடுகிறேன். பின்வாங்கி உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், இது ஐந்து வருடங்களில் ஏதாவது மாற்றத்தை ஏற்படுத்துமா? லண்டன்வாசிகள் மரணத்தை எதிர்கொண்டபோது ஏற்பட்ட பிளிட்ஸ் போன்ற ஒரு தீவிர சூழ்நிலை இதுதானா? முன்னோக்கு உணர்வைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

நாள்பட்ட நோய் உள்ளவர்கள் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி என்ன செய்யலாம் என்பதற்கான ஆலோசனைகளை நாங்கள் இங்கே வழங்குகிறோம்

ஹிப்போகிராட்டிக் போஸ்டில் அசல் கட்டுரை

செவ்வாய், 2017-01-17 09:26 அன்று GAtherton ஆல் சமர்ப்பிக்கப்பட்டது