Afya ya akili na wasiwasi
Wasiwasi una jukumu kubwa katika dalili zote na mtazamo wa mgonjwa. Kila kitu kuanzia mishipa ya fahamu kuhusu mashauriano fulani hadi athari kali na mizio inaweza kusaidiwa ikiwa tunaweza kujifunza jinsi ya kudhibiti wasiwasi wetu. Kwa mfano, wasiwasi hausababishi mzio lakini unaweza kuongeza kiwango cha histamini iliyotolewa, na kufanya athari ya mzio kuwa mbaya zaidi.
Wasiwasi sio kitu ambacho tunaweza kudhibiti kwa urahisi na mara nyingi ni kitu ambacho hatujui kwani hufanya maisha yetu kuwa magumu zaidi. Kufahamu na kujifunza kuhusu zana tunazoweza kutumia ili kupunguza wasiwasi ni muhimu sana na kunaweza kubadilisha maisha.
rasilimali
Pumu na Mapafu UK zina habari juu ya jinsi wasiwasi unaweza kuathiri hali yako ya mapafu na jinsi ya kudhibiti wasiwasi: Hali yako ya mapafu na wasiwasi
Tovuti ya NHS hutoa habari na usaidizi unaozunguka wasiwasi kiafya.
Afya ya Harvard wana nakala inayoelezea jinsi msongo wa mawazo unavyoweza kuzidisha dalili zako za mzio.
NHS wanafanya kazi kwa bidii ili kuboresha ufikiaji tiba ya wasiwasi na unyogovu, haswa kwa watu wazima walio na hali zingine za kiafya za muda mrefu.
NHS imeunda miongozo miwili shirikishi kuhusu jinsi ya kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi wako:
Video
Video hii inatoa habari juu ya tiba ya kuzungumza kwa wasiwasi na unyogovu:
Hapa kuna video ya mbinu ya kupumzika na NHS: https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s
BBC imeunda mfululizo wa video fupi kuhusu "Jinsi ya kuboresha afya yako na kuboresha ustawi wako, kwa ushauri kutoka kwa madaktari, wanasayansi na watu ambao wana uzoefu wa moja kwa moja". Fikia video hapa: https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing