សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការថប់បារម្ភ

ការថប់បារម្ភដើរតួនាទីយ៉ាងធំនៅក្នុងរោគសញ្ញា និងទស្សនៈរបស់អ្នកជំងឺទាំងអស់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងពីសរសៃប្រសាទអំពីការពិគ្រោះយោបល់ជាក់លាក់មួយទៅនឹងផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ & អាឡែស៊ីអាចត្រូវបានជួយប្រសិនបើយើងអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់យើង។ ជាឧទាហរណ៍ ការថប់បារម្ភមិនបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីទេ ប៉ុន្តែអាចបង្កើនបរិមាណអ៊ីស្តាមីនដែលបញ្ចេញ ធ្វើឱ្យប្រតិកម្មអាលែហ្សីកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការថប់បារម្ភមិនមែនជាអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបានដោយងាយនោះទេ ហើយជារឿយៗជារឿងដែលយើងមិនដឹងព្រោះវាធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែលំបាក។ ការយល់ដឹង និងការរៀនអំពីឧបករណ៍ដែលយើងអាចប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតបាន។

ឯកសារភ្ជាប់

ជំងឺហឺត និងសួតចក្រភពអង់គ្លេសមានព័ត៌មានអំពីរបៀបដែលការថប់បារម្ភអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសួតរបស់អ្នក និងរបៀបគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ៖ ស្ថានភាពសួត និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។

គេហទំព័រ NHS ផ្តល់ព័ត៌មាន និងការគាំទ្រជុំវិញ ការថប់បារម្ភសុខភាព.

សុខភាពនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard មានអត្ថបទមួយដែលរៀបរាប់ របៀបដែលភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាអាឡែហ្ស៊ីរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

NHS កំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកែលម្អលទ្ធភាពទទួលបាន ការព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជាពិសេសចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានលក្ខខណ្ឌសុខភាពរយៈពេលវែងផ្សេងទៀត។

NHS បានបង្កើតមគ្គុទ្ទេសក៍អន្តរកម្មពីរអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក៖

• ការថប់បារម្ភនិងភាពតានតឹង
• ពីស្ត្រេសទៅជាទុក្ខ

វីដេអូ

វីដេអូនេះផ្តល់ព័ត៌មានអំពីការព្យាបាលការនិយាយសម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

នេះជាវីដេអូបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយ NHS៖ https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s

BBC បានបង្កើតវីដេអូខ្លីៗជាច្រើនស្តីពី "វិធីធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងបង្កើនសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ដោយមានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងមនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ផ្ទាល់"។ ចូលមើលវីដេអូនៅទីនេះ៖ https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing