Քրոնիկ հիվանդության հետ ապրելը հաճախ կարող է հանգեցնել մեղքի զգացումի, սակայն կարևոր է գիտակցել, որ այդ զգացմունքները սովորական են և միանգամայն նորմալ: Ահա մի քանի պատճառ, թե ինչու քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող անհատները կարող են զգալ մեղքի զգացում.
- Բեռը ուրիշների վրա. Խրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կարող են իրենց մեղավոր զգալ այն ազդեցության համար, որ իրենց վիճակը թողնում է իրենց սիրելիների վրա, օրինակ՝ ամենօրյա գործերում օգնության կարիք, ֆինանսական լարվածություն կամ հուզական սթրես: Նրանք կարող են զգալ, որ բեռ են իրենց ընտանիքի և ընկերների համար, ինչը կարող է հանգեցնել մեղքի և ինքնամեղադրանքի զգացումի:
- Դերերը կատարելու անկարողություն. Քրոնիկ հիվանդությունները կարող են ազդել անձի՝ իրենց դերերն ու պարտականությունները կատարելու ունակության վրա՝ լինի դա աշխատավայրում, հարաբերություններում կամ ընտանիքում: Նրանք կարող են իրենց մեղավոր զգալ այն բանի համար, որ չեն կարողացել արդարացնել ակնկալիքները կամ ստիպված են լինել ուրիշների վրա հույս դնել աջակցության համար:
- Արտադրողականության նկատված բացակայություն. Քրոնիկ հիվանդությունները կարող են սահմանափակել մարդու կարողությունը՝ զբաղվելու այն գործունեությամբ, որը նախկինում վայելում էր կամ հետապնդում է իր նպատակներն ու ձգտումները: Նրանք կարող են իրենց մեղավոր զգալ այն բանի համար, որ չեն եղել այնքան արդյունավետ կամ կայացած, որքան մինչ իրենց ախտորոշումը:
- Ինքնամեղադրանք. Որոշ անհատներ կարող են իրենց մեղադրել իրենց հիվանդության համար՝ լինի դա կենսակերպի, գենետիկական կամ այլ պատճառներով պայմանավորված: Նրանք կարող են մեղավոր զգալ իրենց մասին ավելի լավ չխնամելու կամ իրենց վիճակը ինչ-որ կերպ առաջացնելու համար:
- Համեմատություն ուրիշների հետ. Տեսնելով ուրիշներին, ովքեր առողջ և աշխատունակ են թվում, կարող են առաջացնել մեղքի կամ անբավարարության զգացում քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող անձանց մոտ: Նրանք կարող են իրենց համեմատել ուրիշների հետ և մեղավոր զգալ այն բանի համար, որ չեն կարողացել արդարացնել հասարակության սպասելիքները կամ նորմերը:
Քրոնիկ հիվանդության հետ կապված մեղքի զգացումների հետ վարվելը կարող է դժվար լինել, բայց կարևոր է դրանք լուծել առողջ և կառուցողական ձևով: Ահա մեղքի զգացումը հաղթահարելու մի քանի ռազմավարություն.
- Կիրառեք ինքնասիրահարվածություն. Բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ և գիտակցեք, որ քրոնիկական հիվանդություն ունենալը ձեր մեղքը չէ: Վերաբերվեք ինքներդ ձեզ նույն կարեկցությամբ և ըմբռնումով, որը դուք կառաջարկեիք նմանատիպ իրավիճակում հայտնված սիրելիին: Դուք ահավոր շատ բան ունեք հաշտվելու, և դա կարող է որոշ ժամանակ պահանջել, տվեք ձեզ այդ ժամանակն ու տարածքը:
- Փնտրեք աջակցություն. Խոսեք վստահելի ընկերների կամ մարդկանց հետ, ովքեր հասկանում են, որովհետև նրանք նույն փորձառության միջով են անցել, օրինակ՝ դրանցից մեկում Աջակցող խմբեր Ասպերգիլյոզի ազգային կենտրոնում, ընտանիքի անդամները կամ թերապևտը ձեր մեղքի զգացումների մասին: Ձեր զգացմունքներով կիսվելը հասկացողների հետ կարող է օգնել վավերացնել ձեր փորձառությունները և ապահովել մխիթարություն և վստահություն:
- Իրատեսական ակնկալիքներ դրեք. Կարգավորեք ձեր ակնկալիքներն ու նպատակները՝ համապատասխանեցնելով ձեր ներկայիս հնարավորություններին և սահմանափակումներին: Կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել, այլ ոչ թե մտածել այն, ինչ չեք կարող, և նշեք ձեր ձեռքբերումները, որքան էլ փոքր լինեն: Այլ կերպ ասած, օգտագործել մի արտահայտություն, որը պարբերաբար արտասանվում է NAC աջակցության խմբերում. գտեք ձեր նոր նորմալը.
- Կիրառեք երախտագիտություն. Մշակեք երախտագիտության զգացում ձեզ հասանելի աջակցության և ռեսուրսների համար, ինչպես նաև այն բաների համար, որոնք ձեզ ուրախություն և կատարում են բերում՝ չնայած ձեր հիվանդությանը: Կենտրոնացեք ձեր կյանքի դրական կողմերի վրա, այլ ոչ թե մեղավորության կամ անբավարարության զգացումների վրա:
- Զբաղվեք ինքնասպասարկման մեջ. Առաջնահերթություն տվեք ինքնասպասարկման գործողություններին, որոնք նպաստում են ձեր ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր բարեկեցությանը, օրինակ՝ բավականաչափ հանգստանալը, հավասարակշռված դիետա ուտելը, մարզվել ձեր սահմաններում և զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որը ձեզ հաճույք և հանգստություն է բերում:
- Մարտահրավեր նետեք բացասական մտքերին. Մարտահրավեր նետեք բացասական մտքերին և համոզմունքներին, որոնք նպաստում են մեղքի կամ ինքնամեղադրանքի զգացմանը: Փոխարինեք դրանք ավելի հավասարակշռված և կարեկցող հեռանկարներով՝ հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ դժվարին հանգամանքներում անում եք լավագույնը, ինչ կարող եք:
Հիշեք, որ նորմալ է դիմել մասնագետի օգնությանը, եթե դուք դժվարանում եք հաղթահարել մեղքի զգացումը կամ եթե դրանք զգալիորեն ազդում են ձեր կյանքի որակի վրա: Ա թերապևտ կամ խորհրդատու կարող է տրամադրել լրացուցիչ աջակցություն և առաջնորդություն՝ հարմարեցված ձեր հատուկ կարիքներին և հանգամանքներին:
ԾԱՆՈԹԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆ Ձեզ կարող է օգտակար լինել նաև կարդացեք մեր հոդվածը վշտի մասին.
Գրեհեմ Աթերթոն, Ասպերգիլոզի ազգային կենտրոն, 2024 թվականի ապրիլ