সিসিলিয়া উইলিয়ামস একটি অ্যাসপারগিলোমা এবং ক্রনিক পালমোনারি অ্যাসপারগিলোসিস (সিপিএ) আকারে অ্যাসপারগিলোসিসে ভুগছেন। এই পোস্টে, সিসিলিয়া কীভাবে একটি হালকা কিন্তু নিয়মিত ব্যায়াম তার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করেছে সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।

আমি ব্যায়াম গাইড ডাউনলোড (এখানে পাওয়া) এই বছরের সেপ্টেম্বরে। আমার অক্সিজেনের মাত্রা ভয়ঙ্কর ছিল, এবং আমি বাড়িতে পালমোনারি পুনর্বাসনের কিছু ফর্ম করতে চেয়েছিলাম। আমি অবাক হয়েছিলাম যে প্রোগ্রামের অনুশীলনগুলি প্রতিদিন করা উচিত ছিল, কারণ হাসপাতালে পূর্ববর্তী পালমোনারি প্রোগ্রামগুলি সপ্তাহে মাত্র তিনবার ছিল। যাইহোক, এই প্রোগ্রাম অনেক সহজ ছিল.

আমি ব্যায়ামের আগে কয়েক মিনিটের জন্য একটি স্ট্রেচিং রুটিন করি, এবং আমি এখন 2.5 কেজি ওজন প্রবর্তন করেছি, কিন্তু আমি যখন প্রথম শুরু করি তখন আমি ওজন ছাড়াই সেগুলি করব। আমি বসা এবং দাঁড়ানো ব্যায়ামের জন্য সর্বনিম্ন সংখ্যক প্রতিনিধি থেকে শুরু করেছিলাম এবং ধীরে ধীরে প্রস্তাবিত সেটগুলিতে বৃদ্ধি পেয়েছি। আমি ব্যায়াম করার জন্য আমার সময় নিই কারণ আমি শ্বাসকষ্ট পেতে পারি, এবং এটি যে সময় নেয় তা নির্ভর করে আমি যে ধরনের দিন কাটাচ্ছি তার উপর। আমি 30-মিনিটের ধাপকে দুই ভাগে ভাগ করি; সকালে একটি প্রথম জিনিস এবং দুপুরের খাবারের পরে একটি। আমি যদি বাইরে হাঁটতে যাই, আমি শুধু অন্যান্য ব্যায়াম করি এবং কোন স্টেপ রুটিন করি না। চার্টে নির্দেশিত হিসাবে আমি আমার শ্বাস-প্রশ্বাসে মনোনিবেশ করার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করি। আমি ফিল (ন্যাশনাল অ্যাসপারগিলোসিস সেন্টার বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট, ভিডিও) দ্বারা সুপারিশকৃত শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি ব্যবহার করি এখানে পাওয়া), যা আমার শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য আমার যেতে হয়েছে।

আমি যখন এই প্রোগ্রামটি শুরু করি, তখন আমার অক্সিজেন স্যাচুরেশনের মাত্রা খারাপ ছিল। আমি দীর্ঘ সময়ের জন্য শ্বাসকষ্ট ছিলাম, এবং আমি সারাদিন ভয়ানক নাক বন্ধ এবং অনুনাসিক ড্রিপ সহ ভুগতাম – আমি চিরকাল মেনথল স্ফটিক দিয়ে বাষ্পে ছিলাম। আমার দৈনন্দিন রুটিনে ব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল অন্তর্ভুক্ত করা (জানালা খোলা রেখে সকালে আমার বেডরুমে প্রথম জিনিস) গভীর প্রভাব ফেলেছে। আমার কনজেশন বাষ্প ছাড়া সহজে পরিষ্কার হয়. আমি গভীর শ্বাস নিতে পারি এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য আমার শ্বাস ধরে রাখতে পারি। আমি লক্ষ্য করেছি যে কম অক্সিজেন স্তরের পর্বগুলি থেকে পুনরুদ্ধার করতে আমার যে সময় লাগে এবং শ্বাসকষ্টও উন্নত হয়েছে। আমি টেবিলে সমস্ত ব্যায়াম করি; ভারসাম্যগুলি অপরিহার্য, এবং সময় এবং অনুশীলনের সাথে, আমি উন্নতি করছি - যদিও আমি আমার চোখ বন্ধ করে সেগুলি করা শুরু করিনি - আমি এখনও সেখানে নেই! আমি আশা করি যে হালকা ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির সুবিধার জন্য আমার অ্যাকাউন্ট লেখার ফলে অন্যদের আত্মবিশ্বাস এবং একটি বাড়িতে ব্যায়াম প্রোগ্রাম করার জন্য উত্সাহ দেওয়া হয়েছে।

আপনি যদি অ্যাসপারজিলোসিসের সাথে ব্যায়াম করার বিষয়ে আরও জানতে চান, আমাদের বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্ট ফিল ল্যাংডন আমাদের মাধ্যমে একটি কথা বলতে পারেন ইউটিউব চ্যানেল এখানে।