যুক্তরাজ্যে প্রতি বছর মার্চের শেষের দিকে এবং সেপ্টেম্বরের মধ্যে আমাদের বেশিরভাগই সূর্যালোকের এক্সপোজার থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করতে সক্ষম হয়, কিন্তু the Monএর ths Oঅক্টোবর থেকে মার্চ পর্যন্ত আমাদের শরীর সূর্যের আলো থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পায় না। ভিটামিন ডি এর অভাব দাঁত, পেশীকে প্রভাবিত করে এবং হাড়ের বিকৃতি হতে পারে। যদিও নির্দিষ্ট প্রমাণ নেই যে ভিটামিন ডি অ্যাসপারজিলোসিসকে প্রভাবিত করে, অভাব অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে যুক্ত।

ভিটামিন ডি তৈলাক্ত মাছ, লাল মাংস এবং ডিমের কুসুমের মতো খাবারে পাওয়া যেতে পারে তবে NHS সুপারিশ করে যে প্রত্যেকে অক্টোবর থেকে মার্চের মধ্যে ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করে তা নিশ্চিত করতে আমাদের যথেষ্ট পরিমাণে উচ্চ মাত্রা রয়েছে। প্রাপ্তবয়স্ক এবং 1 বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য প্রস্তাবিত ডোজ হল প্রতিদিন 10 মাইক্রোগ্রাম (বা 400 আইইউ)।

ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ ফার্মেসি বা সুপারমার্কেট থেকে কেনা যেতে পারে।