একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে বসবাস করা প্রায়শই অপরাধবোধের অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, তবে এই অনুভূতিগুলি সাধারণ এবং পুরোপুরি স্বাভাবিক তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু কারণ রয়েছে যে কারণে দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অপরাধবোধ অনুভব করতে পারে:
- অন্যের উপর বোঝা: দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের অবস্থা তাদের প্রিয়জনের উপর যে প্রভাব ফেলেছে সে সম্পর্কে দোষী বোধ করতে পারে, যেমন দৈনন্দিন কাজ, আর্থিক চাপ বা মানসিক চাপে সহায়তা প্রয়োজন। তারা অনুভব করতে পারে যে তারা তাদের পরিবার এবং বন্ধুদের উপর বোঝা, যা অপরাধবোধ এবং আত্ম-দোষের অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- ভূমিকা পালনে অক্ষমতা: দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা একজন ব্যক্তির তাদের ভূমিকা এবং দায়িত্ব পালনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে, তা কর্মক্ষেত্রে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে বা তাদের পরিবারের মধ্যেই হোক না কেন। প্রত্যাশা পূরণ করতে না পারার জন্য বা সমর্থনের জন্য অন্যদের উপর নির্ভর করার জন্য তারা দোষী বোধ করতে পারে।
- উত্পাদনশীলতার অভাব অনুভূত: দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাগুলি একজন ব্যক্তির এমন কার্যকলাপে জড়িত হওয়ার ক্ষমতাকে সীমিত করতে পারে যা তারা একবার উপভোগ করেছিল বা তাদের লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা অনুসরণ করেছিল। তারা তাদের নির্ণয়ের আগে যতটা উত্পাদনশীল বা সম্পন্ন না হওয়ার জন্য দোষী বোধ করতে পারে।
- নিজের দোষ: কিছু ব্যক্তি তাদের অসুস্থতার জন্য নিজেকে দায়ী করতে পারে, তা জীবনযাত্রার কারণ, জেনেটিক্স বা অন্যান্য কারণে হোক না কেন। তারা নিজেদের ভালো যত্ন না নেওয়ার জন্য বা কোনোভাবে তাদের অবস্থার সৃষ্টি করার জন্য দোষী বোধ করতে পারে।
- অন্যদের সাথে তুলনা: অন্যদের দেখে যারা সুস্থ ও সশরীরে দেখায় দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অপরাধবোধ বা অপর্যাপ্ততার অনুভূতি জাগাতে পারে। তারা অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করতে পারে এবং সামাজিক প্রত্যাশা বা নিয়ম মেনে চলতে না পারার জন্য দোষী বোধ করতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে জড়িত অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তবে তাদের সুস্থ এবং গঠনমূলক উপায়ে মোকাবেলা করা গুরুত্বপূর্ণ। অপরাধবোধের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে কিছু কৌশল রয়েছে:
- আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করুন: নিজের প্রতি সদয় হোন এবং স্বীকার করুন যে একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আপনার দোষ নয়। একই সহানুভূতি এবং বোঝার সাথে নিজেকে আচরণ করুন যে আপনি একই পরিস্থিতিতে একজন প্রিয়জনকে অফার করবেন। আপনি শর্তাবলী আসতে একটি ভয়ঙ্কর অনেক আছে এবং এটি কিছু সময় নিতে পারে, নিজেকে সময় এবং স্থান দিন.
- সমর্থন সন্ধান করুন: বিশ্বস্ত বন্ধু বা লোকেদের সাথে কথা বলুন যারা বোঝেন কারণ তারা একই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে যেমন একটিতে ন্যাশনাল অ্যাসপারগিলোসিস সেন্টারে সহায়তা গোষ্ঠী, পরিবারের সদস্য, বা আপনার অপরাধবোধ সম্পর্কে একজন থেরাপিস্ট। যারা বোঝেন তাদের সাথে আপনার আবেগ ভাগ করে নেওয়া আপনার অভিজ্ঞতাকে যাচাই করতে এবং সান্ত্বনা এবং আশ্বাস দিতে সহায়তা করতে পারে।
- বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করুন: আপনার বর্তমান ক্ষমতা এবং সীমাবদ্ধতার সাথে সামঞ্জস্য করতে আপনার প্রত্যাশা এবং লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করুন। আপনি যা করতে পারেন না তার উপর মনোযোগ না দিয়ে আপনি কী করতে পারেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনার কৃতিত্বগুলি যতই ছোট হোক না কেন উদযাপন করুন। অন্য কথায় NAC সাপোর্ট গ্রুপগুলিতে নিয়মিত উচ্চারিত একটি বাক্যাংশ ব্যবহার করতে - আপনার নতুন স্বাভাবিক খুঁজুন.
- কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন: আপনার জন্য উপলব্ধ সহায়তা এবং সংস্থানগুলির জন্য কৃতজ্ঞতার বোধ গড়ে তুলুন, সেইসাথে আপনার অসুস্থতা সত্ত্বেও যে জিনিসগুলি আপনাকে আনন্দ এবং পরিপূর্ণতা এনে দেয়। অপরাধবোধ বা অপর্যাপ্ততার অনুভূতিতে থাকার পরিবর্তে আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
- স্ব-যত্নে নিয়োজিত: স্ব-যত্ন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রচার করে, যেমন পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া, একটি সুষম খাদ্য খাওয়া, আপনার সীমার মধ্যে ব্যায়াম করা, এবং এমন কার্যকলাপে জড়িত থাকা যা আপনাকে আনন্দ এবং শিথিল করে।
- নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করুন: নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করুন যা অপরাধবোধ বা আত্ম-দোষের অনুভূতিতে অবদান রাখে। এগুলিকে আরও ভারসাম্যপূর্ণ এবং সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।
মনে রাখবেন যে আপনি যদি অপরাধবোধের সাথে মানিয়ে নিতে সংগ্রাম করছেন বা যদি তারা আপনার জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে তবে পেশাদার সাহায্য নেওয়া ঠিক। ক থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা আপনার সুনির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং পরিস্থিতিতে উপযোগী অতিরিক্ত সহায়তা এবং নির্দেশনা প্রদান করতে পারে।
দ্রষ্টব্য আপনি এটি দরকারী খুঁজে পেতে পারেন দুঃখের উপর আমাদের নিবন্ধ পড়ুন.
গ্রাহাম আথারটন, ন্যাশনাল অ্যাসপারগিলোসিস সেন্টার এপ্রিল 2024