মূলত সালমা খানের লেখা হিপোক্রেটিক পোস্টে প্রকাশিত, এই নিবন্ধটি বিভিন্ন খাবারের পরামর্শ দেয় যা ব্যথা দমনে সাহায্য করতে পারে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে এই সমস্ত খাবারের কিছু প্রদাহ এবং ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে অবশ্যই ওষুধের ক্ষেত্রে যেমন বড়ি এবং ক্যাপসুলে নেওয়া হয়, ডোজ গুরুত্বপূর্ণ এবং এই খাবারগুলির যে কোনও একটি থেকে আপনি যে পরিমাণ পেতে পারেন তা সম্ভবত বেশ পরিবর্তনশীল। আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করার জন্য এই খাবারগুলি চেষ্টা করতে যাচ্ছেন তবে প্রয়োজনে আপনার প্রেসক্রিপশনের ওষুধগুলি হাতের কাছে রাখা ভাল।

কিছু খাবারের প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে জানা যায় অন্তত কিছু বৈজ্ঞানিক তদন্ত দ্বারা ব্যাক আপ করা হয়। এবং খাবারের অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে বলে মনে হয় না যা অনেক ব্যথার ওষুধের হতে পারে। এখানে কিছু খাবার রয়েছে যা ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে:

চেরি

 গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রীড়াবিদ যারা নিয়মিত অ্যাথলেটিক প্রতিযোগিতার প্রস্তুতিতে টার্ট চেরি জুস খান তারা কম পেশী ব্যথা অনুভব করতে পারে।

ব্লুবেরি

এই রসালো বৃত্তাকার বেরিগুলিতে ব্যথা উপশমের বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে: কণাটি কোলাইটিসের বেদনাদায়ক উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, কোলনে ব্যথা, যা অন্ত্রের অংশ।

সেলারি বীজ

এটা মনে করা হয় যে সেলারি বীজ আর্থ্রাইটিস এবং গাউট দ্বারা সৃষ্ট ব্যথার জন্য বিশেষ উপকারী হতে পারে।

আদা

আদা একটি পরিপাক সহায়ক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে খ্যাতি অর্জন করেছে, তবে গবেষণায় আরও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে আদা ব্যথা উপশমের সহায়ক হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি প্রতিশ্রুতিশীল গবেষণায় দেখা গেছে যে আদার নির্যাস ইনজেকশন অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

হলুদ

গবেষণায় দেখা গেছে যে কারকিউমিন জয়েন্টের ব্যথায় ব্যথাদায়ক ফোলাভাব কমাতে কার্যকর।

গোলমরিচ

 গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যাপসাইসিন একটি মূল রাসায়নিক হ্রাস করে যা স্থানীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে মস্তিষ্কে ব্যথা সংকেত পাঠায়।

এখানে সম্পূর্ণ হিপোক্রেটিক পোস্ট নিবন্ধ পড়ুন

এটি লক্ষ্য করা আকর্ষণীয় যে অন্যান্য লেখকরাও অন্যান্য খাবারের উল্লেখ করেন। কেটি কোরনার Greatist.com এর জন্য লিখছেন নিম্নলিখিত তালিকা নিয়ে এসেছেন:

1। কফি

গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ব্যায়াম-প্ররোচিত পেশীর আঘাত এবং ব্যথায় ভুগছেন তাদের ব্যথা কমাতে পারে ক্যাফিন। শুধু তাই নয়, যখন ব্যথা উপশমকারীর (আইবুপ্রোফেন, উদাহরণস্বরূপ) একটি আদর্শ ডোজ নেওয়া হয়, তখন একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 100 মিলিগ্রাম থেকে 130 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন পরিপূরক - এক কাপ কফিতে ক্যাফিনের পরিমাণের সমান - ব্যথা উপশম বৃদ্ধি করে।

2। আদা

একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা (বিশেষত গুঁড়া আদার 250 গ্রাম বা 500 গ্রাম ক্যাপসুলের আকারে) মাসিকের ব্যথা উপশমে আইবুপ্রোফেনের মতোই কার্যকর!

3। স্যামন

স্যামন শুধুমাত্র সুস্বাদু এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রোটিনই নয়, এটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডে পূর্ণ, যা বাতের ব্যথা (বিশেষ করে ঘাড় এবং পিঠে) কমাতে দেখানো হয়েছে। একটি সমীক্ষায়, মাছের তেলের পরিপূরক হিসাবে ওমেগা -3 গ্রহণ করার ফলে যে স্বস্তি পাওয়া গেছে তা আইবুপ্রোফেন গ্রহণের অভিজ্ঞতার সাথে তুলনীয় ছিল।

4. টার্ট চেরি

গবেষণায় দেখা গেছে তারা চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে গেঁটেবাত (বাতের একটি বেদনাদায়ক ফর্ম যা রক্তে ইউরিক অ্যাসিড তৈরির কারণে ফোলা, গরম, লাল জয়েন্টগুলি ঘটায়)। তবে এটি কেবল গাউটের জন্য নয় - ক্রীড়াবিদরাও উপকৃত হতে পারে। এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা পান করেন টার্ট চেরির রস একটি তীব্র দৌড়ের সাত দিন আগে রেসের পরে পেশী-ব্যথা কমে গেছে।

5. ইচিনেসিয়া এবং সেজ

একটি ব্যাথা গলা পেয়েছিলাম? কিছু গবেষণা দেখায় যে ঋষি বা ইচিনেসিয়া ধারণকারী গলা স্প্রে সেই বাজে গলা ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। 14টি ভিন্ন গবেষণার দিকে তাকিয়ে আরেকটি জরিপ পাওয়া গেছে ইচিনেসিয়া ধরা ঠান্ডা সংক্রমণ সংখ্যা কমাতে পারে, এবং তাদের সময়কাল কমাতে.

6. কমলা

ভিটামিন সি সাহায্য করার সাথে যুক্ত করা হয়েছে সর্দির সূত্রপাত প্রতিরোধ করুন এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নামক বিটা-ক্রিপ্টোক্সানথিন, কমলা এবং অন্যান্য কমলা ফল এবং মিষ্টি আলু এবং ক্যান্টালুপের মতো সবজিতে পাওয়া যায়, যা রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো প্রদাহ-বিরোধী অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

7. ইভনিং প্রিমরোজ

সাধারণত তেল হিসাবে পাওয়া যায়, এই ফুলের ক্ষমতাগুলি এটোপিক ডার্মাটাইটিস (একটি দীর্ঘস্থায়ী চুলকানিযুক্ত ত্বকের অবস্থা), রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং পিএমএস লক্ষণগুলির চিকিত্সার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। তেলে থাকা গামা-ইনোলেনিক অ্যাসিডের অ্যান্টি-কোগুল্যান্ট প্রভাব রয়েছে যা কার্ডিওভাসকুলার অসুস্থতার প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে।

8. হুইস্কি

না, আমরা ভাঙ্গা হৃদয়ের জন্য হুইস্কির সুপারিশ করি না বা কোনো ধরনের মানসিক ব্যথা নিরাময় করি না। কিন্তু, এটি একটি যোগ সক্রিয় আউট গরম জল থেকে চামচ শুধু সেই কষ্টকর গলায় লাথি মারার কৌশলটি করতে পারে।

এখানে সম্পূর্ণ Greatist নিবন্ধ পড়ুন

সুতরাং আপনি সেখানে আছেন - আপনার ব্যথা কোথায় রয়েছে তার উপর নির্ভর করে প্রচুর খাবারের পছন্দ রয়েছে এবং এই দুটি নিবন্ধের দ্বারা হাইলাইট করা একমাত্র খাবার ছিল টক চেরি এবং আদা। গুগলে সার্চ করলে হয়তো আরও অনেক কিছু পাওয়া যাবে। মনে রাখবেন যে এই খাবারগুলিতে যদি এমন পদার্থ থাকে যা আপনাকে ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে তবে তাদের আপনার গ্রহণ করা অন্য যে কোনও ওষুধের সাথে যোগাযোগ করার সম্ভাবনা রয়েছে (মিথস্ক্রিয়া এই ওয়েবসাইটে চেক করা যেতে পারে) – যদি কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে শুরু করে তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা এবং সন্দেহজনক খাবার খাওয়া বন্ধ করা ভাল।

বেশিরভাগ অংশে তাজা খাবার আপনার ইমিউন সিস্টেম এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল, যদি পরিমিতভাবে এবং নিয়মিত খাওয়া হয়।

শুক্রবার GAtherton দ্বারা জমা দেওয়া, 2017-05-19 13:45