Архаг өвчнөөр амьдрах нь ихэвчлэн гэм буруутай мэдрэмжийг төрүүлдэг боловч эдгээр мэдрэмжүүд нийтлэг бөгөөд туйлын хэвийн гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Архаг өвчтэй хүмүүс гэм буруутай байж болох зарим шалтгаанууд энд байна.
- Бусдад дарамт учруулах: Архаг өвчтэй хүмүүс өдөр тутмын ажилдаа тусламж хэрэгтэй, санхүүгийн дарамт, сэтгэл санааны дарамт гэх мэт тэдний нөхцөл байдал ойр дотны хүмүүстээ нөлөөлж байгаад буруутай гэж боддог. Тэд гэр бүл, найз нөхөддөө дарамт болж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, өөрийгөө буруутгах, буруутгах мэдрэмжийг төрүүлдэг.
- Үүрэг гүйцэтгэх чадваргүй: Архаг өвчин нь тухайн хүний ажил, харилцаа, гэр бүлийн хүрээнд үүрэг, хариуцлагаа биелүүлэх чадварт сөргөөр нөлөөлдөг. Тэд хүлээлтийг биелүүлж чадаагүй эсвэл бусдын дэмжлэгийг авах шаардлагатай болсондоо өөрийгөө буруутгаж магадгүй юм.
- Бүтээмж муутай гэж үзсэн: Архаг өвчин нь тухайн хүний өмнө нь таалагдаж байсан үйл ажиллагаа явуулах, зорилго, тэмүүлэлдээ хүрэх боломжийг хязгаарладаг. Тэд оношлогдохоосоо өмнөх шигээ бүтээмжгүй, амжилтанд хүрээгүйдээ өөрийгөө буруутгаж магадгүй юм.
- Өөрийгөө буруутгах: Зарим хүмүүс амьдралын хэв маяг, удамшлын болон бусад шалтгааны улмаас өвчиндөө өөрийгөө буруутгаж болно. Өөрсдийгөө сайн арчлаагүй эсвэл ямар нэгэн байдлаар тэдний нөхцөл байдалд хүргэсэн гэж тэд өөрийгөө буруутгаж магадгүй юм.
- Бусадтай харьцуулах: Бусдыг эрүүл чийрэг, бие бялдартай харагдуулах нь архаг өвчтэй хүмүүст өөрийгөө буруутгах эсвэл өөрийгөө дутуу гэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Тэд өөрсдийгөө бусадтай харьцуулж, нийгмийн хүлээлт, хэм хэмжээг биелүүлж чадахгүй байгаадаа буруутай мэт санагддаг.
Архаг өвчинтэй холбоотой гэм буруугийн мэдрэмжийг даван туулах нь хэцүү байж болох ч эрүүл, бүтээлч байдлаар шийдвэрлэх нь чухал юм. Гэм буруутай тэмцэх зарим стратеги энд байна:
- Өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулах: Өөртөө эелдэг байж, архаг өвчтэй байх нь таны буруу биш гэдгийг ойлгоорой. Ижил төстэй нөхцөл байдалд байгаа хайртай хүндээ энэрэнгүй сэтгэлээр хандаж, ойлгоорой. Танд маш их эвлэрэх зүйл байгаа бөгөөд үүнд бага зэрэг цаг хугацаа шаардагдах болно, өөртөө цаг хугацаа, орон зайг өг.
- Тусламж хайх: Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд эсвэл тэдэнтэй ижил туршлагатай тул ойлгодог хүмүүстэй ярилц Үндэсний аспергиллезийн төвийн туслах бүлгүүд, гэр бүлийн гишүүд эсвэл эмчилгээний эмчээс таны гэм буруугийн мэдрэмжийн талаар. Ойлгодог бусадтай сэтгэл хөдлөлөө хуваалцах нь таны туршлагыг батлахад тусалж, тайтгарал, тайвшралыг бий болгоно.
- Бодит хүлээлтийг бий болгох: Хүлээлт, зорилгоо одоогийн чадвар, хязгаарлалттайгаа нийцүүлэн тохируул. Чадахгүй зүйлдээ эргэлзэхээсээ илүү хийж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуулж, бага ч гэсэн амжилтаа тэмдэглэ. Өөрөөр хэлбэл, ХҮТ-ийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдэд байнга хэлдэг хэллэгийг ашиглах нь - шинэ хэвийн байдлаа олоорой.
- Талархлын дасгал хий: Өвчтэй байсан ч танд үзүүлж буй дэмжлэг, нөөц боломж, мөн танд баяр баясгалан, сэтгэл ханамж авчирдаг зүйлд талархах мэдрэмжийг төлөвшүүл. Гэм буруутай юм уу, өөрийгөө дутуу гэж бодохоос илүү амьдралынхаа эерэг талуудад анхаарлаа төвлөрүүл.
- Өөртөө анхаарал халамж тавих: Хангалттай амрах гэх мэт бие бялдар, сэтгэл хөдлөл, оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулах, өөрийгөө халамжлах үйл ажиллагааг эрэмбэлэх. тэнцвэртэй хоол идэх, өөрийн хязгаарт багтаж дасгал хийж, танд таашаал, амралт авчрах үйл ажиллагаанд оролцох.
- Сөрөг бодлуудыг сорь: Гэм буруутай эсвэл өөрийгөө буруутгах мэдрэмжийг бий болгодог сөрөг бодол, итгэл үнэмшлийг сорь. Тэднийг илүү тэнцвэртэй, энэрэнгүй хэтийн төлөвөөр сольж, хүнд хэцүү нөхцөлд чадах бүхнээ хийж байгаагаа өөртөө сануул.
Хэрэв та гэм буруугаа даван туулахад хэцүү байгаа эсвэл энэ нь таны амьдралын чанарт ихээхэн нөлөөлж байгаа бол мэргэжлийн тусламж хүсэх нь зөв гэдгийг санаарай. А эмчилгээний эмч эсвэл зөвлөх таны хэрэгцээ, нөхцөл байдалд тохируулан нэмэлт дэмжлэг, удирдамж өгөх боломжтой.
ТАЙЛБАР: Танд ч бас хэрэг болно уй гашуугийн тухай бидний нийтлэлийг уншина уу.
Грэм Атертон, Үндэсний Аспергиллезийн Төв 2024 оны XNUMX-р сар