മൈക്രോബയോമുകൾ ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് കാണപ്പെടുന്ന എല്ലാ സൂക്ഷ്മാണുക്കളും (ബാക്ടീരിയ, ഫംഗസ്, വൈറസുകൾ മുതലായവ) ആണ്. കുടൽ, ശ്വാസകോശം, വായ തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു, വിവിധ പ്രദേശങ്ങളിലെ സൂക്ഷ്മജീവജാലങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തരം സ്പീഷിസുകളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും നമ്മുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം, മാനസികാരോഗ്യം, ശ്വസന ആരോഗ്യം എന്നിങ്ങനെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന കാര്യങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ശരാശരി ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തിയിൽ, വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിനുമായി നിയന്ത്രിത സന്തുലിതാവസ്ഥയിലാണ് ഈ വ്യത്യസ്ത ജീവിവർഗ്ഗങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നത് - അവ നമുക്ക് സ്വയം നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയാത്ത പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിലവിലുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ തമ്മിലുള്ള അസന്തുലിതാവസ്ഥ (ഡിസ്ബയോസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) രോഗവുമായി വളരെയധികം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

ഈ പേജിൽ മൈക്രോബയോമുകളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ കാണുക - https://aspergillosis.org/the-host-its-microbiome-and-their-aspergillosis/?highlight=microbiomes

ഗട്ട് മൈക്രോബയോം - മാനസികാരോഗ്യവും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും

ഏറ്റവും നന്നായി പഠിക്കപ്പെട്ട മൈക്രോബയോം കുടലിന്റേതാണ്. കുടലിൽ ഏകദേശം 100 വ്യത്യസ്ത ഇനങ്ങളിലുള്ള ഏകദേശം 100 ട്രില്യൺ (000 000 000 000 1000!) ബാക്ടീരിയകളുണ്ട്. ഈ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് മൈക്രോബയോട്ട-ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ ആക്‌സിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒന്ന് വഴി തലച്ചോറുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയും, ഇത് തലച്ചോറും കുടലും തമ്മിലുള്ള രണ്ട്-വഴി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തെ വിവരിക്കുന്നു. നാഡികളിലൂടെയും രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെയും സഞ്ചരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ രൂപത്തിൽ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) തലച്ചോറിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്‌ക്കാൻ കുടലിന് കഴിയും, അവയ്ക്ക് വിവിധ ഫലങ്ങളുള്ള തലച്ചോറിലെത്തും. കുടലിനുള്ളിൽ വസിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളാണ് ഈ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്.

ഗട്ട് മൈക്രോബയോം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയിലും വിഷാദത്തിലും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരവധി പഠനങ്ങളിലൂടെ ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗട്ട് മൈക്രോബയോം ഇല്ലാത്തവർക്ക് (ജേം-ഫ്രീ എലികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഗട്ട് മൈക്രോബയോമുള്ള എലികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ അസാധാരണമാംവിധം ശക്തമായ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണമുണ്ടെന്ന് എലികളുടെ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.[1]. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, റസിഡന്റ് ഗട്ട് ബാക്‌ടീരിയ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ഉയർന്ന പ്രതികരണം കുറഞ്ഞു ബിഫിദൊബച്തെരിഉമ്. ഈ ഇനം, മറ്റൊരു പ്രധാന സ്പീഷീസിനൊപ്പം ലാക്ടോബാക്കില്ലസ്, മനുഷ്യരിൽ ഉത്കണ്ഠ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്[2]. ഫെക്കൽ മൈക്രോബയോട്ട ട്രാൻസ്പ്ലാൻറേഷൻ (എഫ്എംടി) ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ദാതാവിൽ നിന്നുള്ള മലം ഒരു സ്വീകർത്താവിലേക്ക് മാറ്റി അവരുടെ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള രോഗികളിൽ നിന്ന് വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവരിലേക്കും തിരിച്ചും FMT പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി; എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, രോഗികൾ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറേഷൻ സ്വീകരിച്ചതിന് ശേഷം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യമുള്ള രോഗികൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു.[3]. അവസാനമായി, സെറോടോണിൻ ഒരു ഹോർമോണാണ്, ഇത് പോസിറ്റീവ്, സന്തോഷകരമായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് കുടൽ ബാക്ടീരിയയാണ്, വാസ്തവത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിന്റെ 90% ഈ ബാക്ടീരിയകളാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്.[4]. കുടൽ ബാക്ടീരിയ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം തെളിയിക്കുന്ന ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രമാണിത്.

മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ, ബിബിസിയുടെ ഈ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക – https://bbc.in/3npHwet

നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ (അതായത്, അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സംവിധാനം) ഗട്ട് മൈക്രോബയോമും ബാധിക്കുന്നു. ടി റെഗുലേറ്ററി സെല്ലുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ട്രെഗ്‌സ്) എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം സെല്ലിലേക്ക് വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നതിന് വിവിധ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളെ (ടി സെല്ലുകളെ) ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ട്രെഗുകൾ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നു, അതിനാൽ അമിതമായ അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന് എക്സിമ) ഈ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറയുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാം. കുടലിൽ, ചില ബാക്ടീരിയകൾ ട്രെഗുകളെ സജീവമാക്കാൻ കഴിവുള്ളവയാണ്. അലർജിയും വീക്കവും ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അമിതമായ അലർജി പ്രതികരണങ്ങളുള്ള രോഗികൾക്ക് ഈ സ്പീഷീസുകൾ നൽകാനുള്ള സാധ്യത ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സിദ്ധാന്തം പ്രോത്സാഹജനകമായ പ്രാരംഭ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് എക്സിമ, https://nationaleczema.org/topical-microbiome/. പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ അവസാന ഭാഗവും കാണുക.

ശ്വാസകോശം, കുടൽ മൈക്രോബയോമുകൾ - അലർജി, ആസ്ത്മ

താഴത്തെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ വ്യത്യസ്ത ജനസംഖ്യയുടെ ആവാസ കേന്ദ്രമാണ് - ശ്വാസകോശ മൈക്രോബയോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ മൈക്രോബയോമിന്റെ ഘടന കുടലിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. കുടലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശ്വാസകോശത്തിൽ ബാക്ടീരിയകൾ വളരെ കുറവാണ്, ഈ അന്തരീക്ഷം പഠിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രധാനമായും ശ്വാസകോശ സാമ്പിളുകൾ നേടുന്നതിനുള്ള രീതികൾ ആക്രമണാത്മകമാണ്. ശ്വാസകോശം ബാക്ടീരിയകളില്ലാത്ത അണുവിമുക്തമായ അന്തരീക്ഷമാണെന്ന് ആദ്യം വിശ്വസിച്ചിരുന്നു, അടുത്ത കാലത്തായി ശ്വാസകോശ മൈക്രോബയോം കണ്ടെത്തിയില്ല, അതിനാൽ, കുടലുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ ജനസംഖ്യയെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ.

ശ്വാസകോശത്തിലെ മൈക്രോബയോം ശ്വാസകോശാരോഗ്യത്തിൽ ഒരു പങ്കുവഹിക്കുന്നുവെന്നും സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ വൈവിധ്യം കുറയുന്നത് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു - വൈവിധ്യത്തിൽ കൂടുതൽ കുറവുണ്ടാകുന്നത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും, ശ്വാസകോശത്തിലെ മൈക്രോബയോം, ശ്വാസകോശ-കുടൽ അച്ചുതണ്ടിലൂടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ശ്വാസകോശ, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് കാണപ്പെടുന്നു. ഇവ രണ്ടും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലൂടെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, കുടലും തലച്ചോറും പോലെ രാസ സന്ദേശവാഹകരിലൂടെ ആശയവിനിമയം നടക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിലെ മാറ്റങ്ങൾ എയർവേ അലർജി പ്രതികരണങ്ങളിലും ആസ്ത്മയിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു. ആസ്ത്മ രോഗികളല്ലാത്തവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആസ്ത്മ രോഗികളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലും കുടലിലെ മൈക്രോബയോമുകളിലും വൈവിധ്യമാർന്ന സ്പീഷീസുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിക്കും ഹൈപ്പർആക്ടിവിറ്റിക്കും കാരണമാകുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ബാക്ടീരിയ ഇനം ബാക്‌ടറോയിഡ്‌സ് ഫ്രാഗിലിസ് (ബി. ഫ്രാഗിലിസ്) ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തിന്റെ തരം തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് (ആസ്തമയെ അനുകരിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള) പരീക്ഷണാത്മക മൗസ് മോഡലുകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു[5]. അലർജിക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രതികരണങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക പാതയിലൂടെ (Th2 പാത്ത്‌വേ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതേസമയം അലർജി അല്ലാത്ത രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ മറ്റൊരു പാതയിലൂടെ (Th1) ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഇനം ബാക്ടീരിയകൾ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ രണ്ട് പാതകളും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ ഇത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു, പ്രതികരണങ്ങളൊന്നും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ബി. ഫ്രാഗിലിസ് N-glycan എന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു, കഠിനമായ ആസ്ത്മയുള്ള രോഗികളിൽ N-glycan ഉത്പാദനം കുറയുന്നു.[6]. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു ബി.ഫ്രാഗിലിസ് രണ്ട് പാതകൾ തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ കുറയുന്നതിനാൽ ഒരു അലർജി (Th2) പ്രതികരണം ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അലർജിക് ആസ്ത്മ പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ കുടൽ ബാക്ടീരിയകൾ എത്രത്തോളം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണിത്.

ഗട്ട്-ലംഗ് കണക്ഷനെക്കുറിച്ചും COVID-19-ലെ അതിന്റെ പ്രസക്തിയെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഈ ലിങ്കിൽ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക – https://bit.ly/3FooPOp

ഭാവി - പ്രോബയോട്ടിക്സ്, എഫ്എംടി, ഗവേഷണം

പ്രോബയോട്ടിക്‌സിനെ 'തത്സമയ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ' എന്നാണ് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്, അവ മതിയായ അളവിൽ നൽകുമ്പോൾ ആതിഥേയർക്ക് (വ്യക്തിക്ക്) ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യം നൽകുന്നു. അവ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ വരുന്നു, വിവിധ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി എടുക്കുന്നു, വ്യത്യസ്തമായവയ്ക്ക് ബാക്ടീരിയയുടെ വ്യത്യസ്ത ഘടനയുണ്ട്.

അലർജി സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആസ്ത്മ രോഗികളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയായി പ്രോബയോട്ടിക്സ് പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് ചില പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തി വിജയിച്ചതായി തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പഠനം 160-6 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള 18 ആസ്ത്മാ കുട്ടികൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക്സ് 3 മാസത്തേക്ക് ഗുളികകളായി നൽകി; രോഗികൾ ആസ്ത്മയുടെ തീവ്രത കുറച്ചു, ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തി, പീക്ക് എക്‌സ്‌പിറേറ്ററി ഫ്ലോ റേറ്റ് വർദ്ധിപ്പിച്ചു, IgE (അലർജിയുടെ ഒരു അടയാളം) ലെവലുകൾ കുറഞ്ഞു എന്ന് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.[7]. ശ്രദ്ധേയമായി, ഈ വിഷയത്തിൽ നടത്തിയ ധാരാളം പഠനങ്ങൾ എലികളിലോ കുട്ടികളിലോ നടന്നിട്ടുണ്ട്, ഫലങ്ങൾ പൊരുത്തമില്ലാത്തതാണ്, അതിനാൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഒരു ചികിത്സയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ മേഖലയിൽ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.

എഫ്എംടി സ്ഥാപിതമായ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് ക്ലോസ്റീഡിയം പ്രഭാവം അണുബാധകൾ, പക്ഷേ അലർജി രോഗങ്ങളിൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി പഠിച്ചിട്ടില്ല. നിലക്കടല അലർജിയുടെ ചികിത്സയിൽ ഓറൽ എൻക്യാപ്‌സുലേറ്റഡ് എഫ്‌എംടിയുടെ ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ നിലവിൽ നടക്കുന്നുണ്ട്, ഘട്ടം I പൂർത്തിയായെങ്കിലും ഫലങ്ങൾ ഇതുവരെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടില്ല. ഈ പരീക്ഷണങ്ങൾ വർധിക്കുന്നതോടെ, അലർജി ആസ്ത്മയിലേക്കും ഒരുപക്ഷേ അലർജിയിലേക്കും വ്യാപിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആസ്പർജില്ലസ്-സംവേദനക്ഷമത. നിലവിലുള്ളതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് മലം മാറ്റുന്ന ആശയത്തെ ചില ആളുകൾ എതിർക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ 'മൊത്തം വർധിപ്പിക്കുകയോ' ചെയ്യുന്നതിനാൽ അത്തരം പരീക്ഷണങ്ങൾക്ക് ചില പ്രതിരോധങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വാസ്തവത്തിൽ, FMT മലം മാറ്റിവയ്ക്കലല്ല, മറിച്ച് കുടലിൽ നിന്നുള്ള മൈക്രോബയോട്ടയാണ്. കൂടാതെ, എല്ലാ എഫ്എംടി ട്രയലുകൾക്കും നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടില്ല - ഹെമറ്റോപോയിറ്റിക് സ്റ്റെം സെൽ ട്രാൻസ്പ്ലാൻറ് രോഗികളിൽ നടത്തിയ ഒരു പരീക്ഷണം, ഒരു ഡോണർ സാമ്പിൾ ലഭിച്ച ഒരാൾക്ക് മാരകമാണെന്ന് തെളിഞ്ഞു E.coli [8]. അലർജിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള എഫ്എംടി ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്, അതിന്റെ സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇതിന് ഭാവിയിൽ വലിയ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സംശയമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുടലിലെയും ശ്വാസകോശത്തിലെ മൈക്രോബയോമുകളിലെയും ബാക്ടീരിയകളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും പ്രധാനമാണ്. എ ഉള്ളതിനാൽ ഇത് സഹായിക്കുന്നു ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ സമീകൃതാഹാരം പ്രകൃതിദത്ത തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ പോലുള്ള ധാരാളം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. അവ മുമ്പ് NHS ചികിത്സയായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കാൻ താൽപ്പര്യപ്പെട്ടേക്കാം ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് എടുക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നിന് വിപരീതമായി പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുവെന്നും അതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിർമ്മാണം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം, അതായത് അവയിൽ ലേബലിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ കൗണ്ടറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം അവയിൽ ഉയർന്ന ഡോസും കൂടുതൽ സ്പീഷീസുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് കഴിക്കുന്നത് ആൻറിബയോട്ടിക്കുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വയറിളക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ് എന്നതിന് നല്ല തെളിവുകളുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് ഇതുവരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ചികിത്സയല്ല. ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന ഇനങ്ങളാണ് ലാക്ടോബാസിലസ് (എൽ) റാംനോസസ്. L. അസിഡോഫിലസ് ഒപ്പം എൽ. കേസി. കൂടാതെ, Bifidobacterium (B) lactis, Saccharomyces (S) boulardii. ഈ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ, 10 ബില്യൺ (10^10) cfu (ബാക്ടീരിയ) ഡോസ് ആവശ്യമാണ്. ഉൽപ്പന്നം ഡോസേജ് പറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാര്യമായ ഫലമുണ്ടാക്കാൻ ആവശ്യമായ ബാക്ടീരിയകൾ അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. കൂടാതെ, 10 ബില്ല്യണിൽ കൂടുതലുള്ള ഒരു ഡോസ് വഴി പ്രയോജനകരമല്ല കൂടാതെ വയറുവേദന പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. നെതർലാൻഡിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനം ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുന്നതിനിടയിൽ വയറിളക്കത്തിന്റെ ചികിത്സയ്ക്കായി വിവിധ നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സമാഹരിച്ചു. ഈ പഠനം യുകെയിൽ നടത്തിയിട്ടില്ല, അതിനാൽ ഈ പ്രോബയോട്ടിക്കുകളെല്ലാം ഇവിടെ ലഭ്യമായേക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് കാണേണ്ടതാണ്. ഈ ലിസ്റ്റ് കാണുക ഇവിടെ. ത്രീ-സ്റ്റാർ റേറ്റിംഗ് മികച്ചതാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, എന്നാൽ ഒരു-നക്ഷത്ര റേറ്റിംഗ് ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യേണ്ടതാണ്.

ഉപസംഹാരമായി, മൈക്രോബയോമുകൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന് എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് അറിയണോ? ഈ ലിങ്ക് പിന്തുടരുക - https://bbc.in/31Rhfx1

 

[1] https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/jphysiol.2004.063388

[2] https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/assessment-of-psychotropiclike-properties-of-a-probiotic-formulation-lactobacillus-helveticus-r0052-and-bifidobacterium-longum-r0175-in-rats-and-human-subjects/2BD9977C6DB7EA40FC9FFA1933C024EA

[3] https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-020-02654-5

[4] https://ieeexplore.ieee.org/document/8110878

[5] https://academic.oup.com/glycob/article/25/4/368/1988548

[6] https://www.researchgate.net/publication/233880834_Transcriptome_analysis_reveals_upregulation_of_bitter_taste_receptors_in_severe_asthmatics

[7] ആസ്ത്മയുള്ള സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ ലാക്ടോബാസിലസ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ക്രമരഹിതമായ, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം - PubMed (nih.gov)

[8] https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1910437?query=featured_home