മാനസികാരോഗ്യവും ഉത്കണ്ഠയും

രോഗിയുടെ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളിലും കാഴ്ചപ്പാടുകളിലും ഉത്കണ്ഠ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക കൺസൾട്ടേഷനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞരമ്പുകൾ മുതൽ കഠിനമായ പാർശ്വഫലങ്ങളും അലർജികളും വരെയുള്ള എല്ലാത്തിനും നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉത്കണ്ഠ അലർജിക്ക് കാരണമാകില്ല, പക്ഷേ ഹിസ്റ്റാമിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനം കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു.

ഉത്കണ്ഠ എന്നത് നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നല്ല, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ കൂടുതൽ ദുഷ്കരമാക്കുന്നതിനാൽ പലപ്പോഴും നമ്മൾ അറിയാത്ത ഒന്നാണ്. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും പഠനവും വളരെ പ്രധാനമാണ്, അത് ജീവിതത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും.

ഉറവിടങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും ഉത്കണ്ഠ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ആസ്ത്മയ്ക്കും ലംഗ് യുകെയ്ക്കും ഉണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ അവസ്ഥയും ഉത്കണ്ഠയും

NHS വെബ്സൈറ്റ് വിവരങ്ങളും പിന്തുണയും നൽകുന്നു ആരോഗ്യ ഉത്കണ്ഠ.

ഹാർവാർഡ് ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ലേഖനമുണ്ട് സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ അലർജി ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ വഷളാക്കും.

പ്രവേശനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ NHS കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുന്നു ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനുമുള്ള തെറാപ്പി, പ്രത്യേകിച്ച് മറ്റ് ദീർഘകാല ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുള്ള മുതിർന്നവരിൽ.

നിങ്ങളുടെ പിരിമുറുക്കവും ഉത്കണ്ഠയും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എൻഎച്ച്എസ് രണ്ട് ഇന്ററാക്ടീവ് ഗൈഡുകൾ സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും
• സമ്മർദ്ദം മുതൽ വിഷാദം വരെ

വീഡിയോകൾ

ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനുമുള്ള ടോക്കിംഗ് തെറാപ്പിയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ നൽകുന്നു:

NHS-ന്റെ ഒരു റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക് വീഡിയോ ഇതാ: https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s

"ഡോക്ടർമാരുടെയും ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെയും നേരിട്ടുള്ള അനുഭവപരിചയമുള്ള ആളുകളുടെയും ഉപദേശം ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കാം" എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഹ്രസ്വ വീഡിയോകളുടെ ഒരു പരമ്പര BBC സൃഷ്ടിച്ചിട്ടുണ്ട്. വീഡിയോകൾ ഇവിടെ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക: https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing