慢性疾患を抱えて生活していると、罪悪感を感じることがよくありますが、これらの感情はよくあるものであり、まったく正常なことであると認識することが重要です。慢性疾患を持つ人が罪悪感を感じる理由は次のとおりです。
- 他人への負担: 慢性疾患を持つ人は、日常生活での援助の必要性、経済的負担、精神的ストレスなど、自分の病気が愛する人に与える影響について罪悪感を感じることがあります。自分が家族や友人の負担になっていると感じ、罪悪感や自責の念につながる可能性があります。
- 役割を果たすことができない: 慢性疾患は、仕事、人間関係、家族内など、役割や責任を果たす人の能力に影響を与える可能性があります。期待に応えられなかったり、他人のサポートに頼らなければならないことに罪悪感を感じるかもしれません。
- 生産性の欠如を認識: 慢性疾患は、かつて楽しんでいた活動に参加したり、目標や願望を追求したりする能力を制限する可能性があります。彼らは、診断を受ける前ほど生産性や達成感が得られなかったことに罪悪感を感じるかもしれません。
- 自責: ライフスタイル要因、遺伝、またはその他の理由によるものであっても、自分の病気のせいで自分を責める人もいます。自分自身のケアを怠ったことや、何らかの理由で自分の症状を引き起こしたことに罪悪感を感じるかもしれません。
- 他社との比較: 慢性疾患を持つ人は、他人が健康で健常者に見えると、罪悪感や無力感を引き起こす可能性があります。彼らは自分を他人と比較し、社会の期待や規範に応えられないことに罪悪感を感じるかもしれません。
慢性疾患に伴う罪悪感に対処するのは難しい場合がありますが、健康的かつ建設的な方法で対処することが重要です。罪悪感に対処するための戦略をいくつか紹介します。
- 自分への思いやりを実践する: 自分に優しくして、慢性疾患を抱えているのはあなたのせいではないことを認識してください。同じような状況にある愛する人に与えるのと同じ思いやりと理解を持って自分自身に接してください。折り合いをつけなければならないことがたくさんあり、時間がかかるかもしれません。その時間とスペースを自分に与えてください。
- サポートを求める: 信頼できる友人や、同じ経験をしたことがある理解のある人に相談してください。 国立アスペルギルス症センターのサポートグループ、家族、またはセラピストにあなたの罪悪感について相談してください。自分の感情を理解できる他の人と共有することで、自分の経験を検証し、慰めと安心感を得ることができます。
- 現実的な期待を設定します。 現在の能力と限界に合わせて期待と目標を調整します。できないことにこだわるのではなく、できることに焦点を当て、どんなに小さなことでも達成を祝いましょう。言い換えれば、NAC サポート グループで定期的に発言されているフレーズを使用すると、次のようになります。 新しい常態を見つけてください.
- 感謝の気持ちを実践する： 病気にもかかわらず、あなたに喜びや充実感をもたらしてくれるものだけでなく、利用できるサポートやリソースに対して感謝の気持ちを育んでください。罪悪感や不十分さの感情にこだわるのではなく、自分の人生のポジティブな側面に焦点を当てましょう。
- セルフケアに取り組みましょう: 十分な休息をとるなど、身体的、感情的、精神的な健康を促進するセルフケア活動を優先します。 バランスの取れた食事をする、自分の限界内で運動し、喜びとリラクゼーションをもたらす活動に参加します。
- ネガティブな考えに挑戦してください: 罪悪感や自責の念を助長する否定的な考えや信念に挑戦してください。それらをよりバランスの取れた思いやりのある視点に置き換えて、困難な状況下で最善を尽くしていることを自分に思い出させてください。
罪悪感に対処するのに苦労している場合、または罪悪感が生活の質に重大な影響を与えている場合は、専門家の助けを求めても大丈夫であることを覚えておいてください。あ セラピストまたはカウンセラー お客様の特定のニーズや状況に合わせた追加のサポートとガイダンスを提供できます。
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グラハム・アサートン、国立アスペルギルス症センター、2024 年 XNUMX 月