زموږ څخه ډیری به د خپل عزیز له مړینې وروسته د غم له پروسې سره اشنا وي، مګر ایا تاسو پوهیږئ چې ورته پروسه ډیری وختونه پیښیږي کله چې تاسو د اوږدې ناروغۍ لکه اسپرګیلوسس سره تشخیص کوئ؟ د لاسه ورکولو ډیر ورته احساسات شتون لري: - ستاسو د روغتیا برخه له لاسه ورکول ، د هغه چا له لاسه ورکول چې تاسو یو وخت وو ، د خپلواکۍ له لاسه ورکول او د راتلونکي په اړه ناڅرګندتیا.
- د روغتیا له لاسه ورکول: د اوږدې ناروغۍ تشخیص اکثرا پدې معنی دی چې د داسې حالت سره د ژوند کولو حقیقت سره مخ کیږي چې ستاسو فزیکي او ستاسو احساساتي هوساینې اغیزه کوي. د روغتیا دا ضایع کیدی شي د پام وړ وي او ممکن تاسو ته اړتیا ولري چې خپل ژوند، ورځني طرزالعملونه، او د راتلونکي لپاره توقعات تنظیم کړئ. د 'نوي نورمالیت' تنظیم کول د ځینو لپاره ستونزمن دي. د اسپرګیلوسیس لپاره ډیری یادونه کوي چې دوی د هرې ورځې په تیریدو سره ډیر ژر انرژي له لاسه ورکوي ، نو دوی باید هر سهار د انرژي ساتلو پلان ولري.
- په هویت کې بدلونونه: اوږدمهاله ناروغي کولی شي تاثیر وکړي چې تاسو څنګه خپل ځان ګورئ او نور تاسو څنګه درک کوي. دا ممکن دوی ته اړتیا ولري چې خپل هویت، رول او اړیکې بیا تعریف کړي، کوم چې کیدای شي یو ننګونکي او غمجن بهیر وي. ستاسو د ځینو نږدې اړیکو لپاره، یو غمجن بهیر هم کیدی شي چې دوی یې هم تیریږي.
- د خپلواکۍ له لاسه ورکول: ستاسو د اسپرګیلوسس شدت پورې اړه لري، افراد ممکن د خپلواکۍ له لاسه ورکولو تجربه وکړي ځکه چې دوی د ورځني کارونو، طبي پاملرنې، یا خوځښت سره د مرستې لپاره په نورو تکیه کوي. دا زیان کولی شي د خپګان او خپګان احساسات رامینځته کړي. دا په هغه خلکو هم اغیزه کوي چې تاسو ته نږدې ژوند کوي د بیلګې په توګه ستاسو میړه یا ملګري، ځکه چې دوی باید ستاسو په رول کې د بدلون سره موافق وي. د خپلواکۍ له لاسه ورکول کیدای شي احساساتي، فزیکي او مالي وي.
- د راتلونکي په اړه بې باوري: Aspergillosis اوس مهال د درملنې وړ نه ده (که څه هم د اسپرګیلوما سره یو څو ممکن د جراحي اختیار ولري) او د ناروغۍ پرمختګ، د درملنې اغیزمنتوب، او اوږدمهاله پایلو په اړه روان مدیریت او ناڅرګندتیا شامله ده. دا ناڅرګندتیا کولی شي د راتلونکي په اړه د اضطراب ، ویره او غم احساساتو کې مرسته وکړي.
- ټولنیز او احساساتي اغیزې: اوږدمهاله ناروغي کولی شي اړیکې، ټولنیز تعاملات، او احساساتي هوساینې اغیزه وکړي. تاسو ممکن ناڅاپه د جلا کیدو احساس وکړئ ځکه چې ډیری ناروغان د ملګرو او کورنۍ لخوا نه اوریدل شوي یا نه پوهیږي. تاسو او هغه خلک چې تاسو ته نږدې یاست ممکن د ټولنیزو اړیکو، مالتړ سیسټمونو، یا په فعالیتونو کې د ګډون کولو وړتیا له لاسه ورکولو غمجن وي چې دوی یو ځل خوند اخیستی.
دا د هغو کسانو لپاره اړینه ده چې د اوږدې ناروغۍ سره تشخیص شوي ترڅو د دوی د غم احساس ومني او تصدیق کړي او د اړتیا په صورت کې د روغتیا پاملرنې چمتو کونکو، عزیزانو، مالتړ ګروپونو، یا د رواني روغتیا متخصصینو څخه ملاتړ وغواړي. د غم په ګوته کول او پروسس کول کولی شي له افرادو سره مرسته وکړي چې د دوی تشخیص سره مقابله وکړي، د اوږدې ناروغۍ سره ژوند سره سمون ومومي، او د ننګونو سره سره چې دوی ورسره مخ دي معنی او هدف ومومي. د غمجنې پروسې په سمه توګه په نښه کولو کې پاتې راتلل کولی شي د ژوند طرز او خپګان کې د خرابۍ لامل شي.
تاسو څنګه کولی شئ اوږدمهاله ناروغۍ او غم اداره کړئ؟
د اوږدې ناروغۍ تشخیص وروسته د غم اداره کول یو پیچلي او روانه پروسه کیدی شي، مګر ډیری ستراتیژۍ شتون لري چې کولی شي د افرادو سره د دوی نوي واقعیت سره مقابله او سمون کې مرسته وکړي. دلته ځینې وړاندیزونه دي:
- خپل احساسات ومنئ او تایید کړئ: خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې خپل احساسات ومني او څرګند کړئ، که دا خپګان، غوسه، ویره، یا مایوسي وي. په یاد ولرئ چې غم د ضایع کیدو لپاره طبیعي غبرګون دی، او دا سمه ده چې د یو لړ احساساتو احساس وکړئ، چې ځینې یې ممکن په خپل ځان او ستاسو په نږدې کسانو کې غیر متوقع وي.
- ملاتړ وغواړئ: د ملاتړ او پوهیدو لپاره ملګرو، د کورنۍ غړو، د ملاتړ ګروپونو، یا د رواني روغتیا متخصصینو ته د رسیدلو څخه ډډه وکړئ (او درمل یا نور درملنه که اړتیا وي). له نورو سره خبرې کول چې ورته ننګونې تجربه کړي د اعتبار وړ وي او ارزښتناکه بصیرت او د مقابلې ستراتیژۍ چمتو کوي. د انګلستان په مانچسټر کې د اسپرګیلوسس ملي مرکز د هر ډول اسپرګیلوسیس سره د خلکو لپاره د خورا بوخت مالتړ ګروپونو ټولګه پرمخ وړي (مزمن پلمونري اسپرګیلوسس (CPA) الرجیک برونچوپلمونري اسپرګیلوسس (ABPA)، حاد حمله کوونکی اسپرګیلوسس (AIA یا IA) د فنګسي حساسیت سره شدید اسما (SAFS) Aspergillus Bronchitis او نور. د ملاتړ ډلې له لارې د لاسرسي وړ دي فیسبوک او ټیلیګرام او شامل دي په اونۍ کې دوه ځله د ویډیو کنفرانس ګروپونه. په دې ګروپونو کې، تاسو کولی شئ د ملګرو ناروغانو سره لیدنه وکړئ چې د ډیرو کلونو لپاره د اسپرګیلوسس سره ژوند کوي او خورا خلاص او دوستانه دي او د NAC کارمندانو سره د هرې پوښتنې لپاره چې تاسو یې لرئ.
- خپل ځان زده کړه: د خپل حالت، د درملنې اختیارونو، او د ځان پاملرنې ستراتیژیو په اړه څومره چې تاسو کولی شئ زده کړئ. ستاسو د ناروغۍ په اړه پوهیدل او څنګه یې اداره کولی شي تاسو سره د ډیر ځواکمن کیدو او ستاسو روغتیا کنټرول کې مرسته وکړي. د ملي اسپرګیلوسس مرکز یوه معلوماتي ویب پاڼه چلوي ترڅو تاسو ته د معلوماتو غوره سرچینو ته لارښود کې مرسته وکړي aspergillosis.org.
- د ملاتړ شبکې رامینځته کول: که تاسو کولی شئ، خپل ځان د ملاتړي او پوهه ملګرو او کورنۍ سره محاصره کړئ چې کولی شي عملي مرسته، احساساتي ملاتړ، او هڅونې وړاندې کړي. د قوي ملاتړ شبکې درلودل کولی شي د اوږدې ناروغۍ سره مبارزه کې د پام وړ توپیر رامینځته کړي. ځینې وختونه د پریکړې کولو په وخت کې د مشاور څخه بې طرفه مسلکي مرسته ګټور کیدی شي.
- د ځان خیال ساته: د ځان پاملرنې ته لومړیتوب ورکړئ او خپل فزیکي او احساساتي هوساینې ته لومړیتوب ورکړئ. پدې کې ممکن کافي استراحت شامل وي ، د متوازن رژیم خوړلپه منظم تمرین کې ښکیلتیا (لکه څنګه چې مناسبه وي)، تمرین کول د استراحت تخنیکونه، او هغه فعالیتونه ومومئ چې تاسو ته خوښي او تکمیل راوړي.
- حقیقي اهداف وټاکئ: خپل توقعات تنظیم کړئ او د خپل اوسني وړتیاو او محدودیتونو پراساس د ځان لپاره حقیقي اهداف وټاکئ. لوی اهداف په کوچنیو، د مدیریت وړ ګامونو کې مات کړئ، او د لارې په اوږدو کې خپلې لاسته راوړنې ولمانځئ. ډیری ناروغان موندلي چې دا د ورځې په ښه کولو کې مرسته کوي که دوی وکاروي د چمچ نظریه د دې لپاره چې دوی هره ورځ د انرژي مقدار ښه اداره کړي.
- د هوښیارتیا او منلو تمرین وکړئ: تمرین د ذهنیت تخنیکونه، لکه ژوره تنفس، مراقبت، یا د ذهن تمرینونه، ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې په شیبه کې ولاړ او حاضر پاتې شئ. د منلو معنی دا نه ده چې امید پریږدئ، بلکه د خپل اوسني واقعیت منلو او منلو په وخت کې په هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې کنټرول کولی شئ.
- که اړتیا وي مسلکي مرسته وغواړئ: که تاسو د غم، اضطراب، خپګان، یا نورو رواني روغتیا اندیښنو سره د مقابلې لپاره مبارزه کوئ، د مرستې په لټه کې مه هیروئ. د رواني روغتیا مسلکي. درملنه کولی شي ستاسو د احساساتو سپړلو لپاره خوندي ځای چمتو کړي، د مبارزې ستراتیژیو ته وده ورکړي، او مالتړ ومومي.
په یاد ولرئ چې د غم اداره کول او د اوږدې ناروغۍ سره د ژوند سره سمون کول یو سفر دی، او دا سمه ده چې په لاره کې د مرستې او ملاتړ غوښتنه وکړئ. له ځان سره صبر وکړئ، په ځان رحم وکړئ، او په یوه وخت کې یوه ورځ شیان واخلئ.
د ژوند تجربه له الیسن څخه
لومړی، موږ باید دا تعریف کړو چې غم څه دی.
موږ دا کلمه کاروو غم خو زموږ درک څه دی؟ زه فکر کوم چې دا تعریف او پوهه بدلیږي لکه څنګه چې موږ د ژوند ډیری ستونزې تجربه کوو. یو له هغه تعریفونو څخه چې کارول کیږي "د احساساتو یو پیچلي ویب" دی. غوسه، خپګان، مایوسي، اوښکې، مایوسي، د هویت له لاسه ورکول، د مزاج بدلون، ګډوډي، خپګان، استعفا. لیست تقریبا نه ختمیدونکی دی او دا په کوم پاک ترتیب یا د وخت چوکاټ پرمختګ کې ندي.
زموږ په نظر کې یو بل فکتور دی جرم، چې ځینې یې زموږ د منلو او پیروي له امله رامینځته کیږي کوم چې "ټولنیز نورمونه" شوي دي. داسې بریښي چې زموږ د فزیکي بدنونو د مرګ او خرابیدو د لازمي کیدو څخه انکار وي. نو کله چې دا عوامل زموږ په ورځني ژوند کې خورا څرګند شي موږ غواړو او تمه یې وکړو چې د دوی د حل کولو وړتیا ولرو او د پایلو څخه مخنیوی وکړو. کله چې دا پیښ نشي، موږ غمجن یو او/یا د ګناه احساس کوو چې موږ نشو کولی دا هیلې پوره کړو نو موږ اړتیا لرو "زموږ غم پروسس کړئ"مګر بیا؛ دا جمله څه معنی لري؟
د هر فرد لپاره، دا به مختلف ډولونه واخلي ځکه چې هر حالت د هغه فرد لپاره ځانګړی دی. هغه اړیکې چې پکې ښکیل دي، د ناروغۍ اندازه، دا څنګه ښکاره کیږي، او دا څنګه پرمختګ کوي. موږ ژوند ته څنګه ګورو. زموږ د غم پروسس کول ستونزمن ډسپلین ته اړتیا لري چې وګورو چې په ژوند کې زموږ اصلي باورونه څه دي، زیانونه څه دي او دا مفکورې د 'سر پوهه' څخه 'زړه منلو' ته لیږدول او همدارنګه د عملي اغیزو او بدلونونو سره سمون لري. دا ټول به وخت او انرژي واخلي، او ستړی کوي. زما د تجربې څخه زه کولی شم لاندې وړاندیز وکړم:
- د ملاتړ ګروپ درلودل د خلکو څخه ډک شوي څوک چې ستاسو دمخه لاره تللي وي یوه لویه مرسته ده.
- ستاسو د حالت او د دې اداره کولو څرنګوالي په اړه مقالې لوستل.
- د یو ملګري سره خبرې کول.
- د پروسې ژورنال کول هم ګټور دي ځکه چې تاسو بیرته ګورئ او پرمختګ او هغه شیان وګورئ چې تاسو یې کولو هڅه کوئ مګر تر اوسه یې ارزونه نه ده کړې. دا ستاسو د روغتیا مسلکي سره د خبرو کولو پرمهال راجع کولو لپاره خورا ګټور کیدی شي.
دا ټول فعالیتونه به موږ سره مرسته وکړي چې زموږ د اوږدې ناروغۍ سره شرایطو ته راشي.
بل فکتور چې د اوږدې ناروغۍ سره معامله کې راځي د حالت طبیعت او په ټولنه کې د پام وړ اهمیت دی. مخکې لدې چې زه د اسپرګیلوسس تشخیص ترلاسه کړم ، موږ ته ویل شوي و چې دا د سږو سرطان و. کله چې دا په اسپرګیلوسس بدل شو زما لور (د عصبي پاملرنې ډاکټر) وویل چې د سرطان تشخیص به اسانه وي! د دې دلیل دا دی چې سرطان په ټولنیز ډول پوه شوی حالت دی، په ځای کې پراخ ملاتړ شتون لري، لوی تمویل او پوهاوی او خلک شاوخوا راټولیږي. د درملنې او توقعاتو په لور روښانه لاره شتون لري. (په ورته ډول د زړه ناروغۍ او یو یا دوه نور ښه تمویل شوي شرایط).
له بلې خوا د سږو شرایط یو بدنامي لري چې تاسو د خپلو سږو ساتنه نه ده کړې، نو تاسو ملامت یاست او / یا دا یوازې پدې معنی ده چې تاسو ډیر ښه تنفس نه کوئ مګر دا اداره کیدی شي او لوی تاثیر نلري. ستاسو په ژوند. فکر وکړئ چې د سګرټ څکولو کمپاین څنګه وړاندې کیږي.
د سږو مزمن شرایط هم لوړ شتون لري چیرې چې د ژوند شرایط خراب دي او زه ګورم چې د پوهاوي کمپاینونو او څیړنو کې څومره وخت او سرچینې کارول کیدی شي.
د NAC سره مننه ملي Aspergillosis ملاتړ (د NHS لخوا پرمخ وړل کیږي) او د Aspergillosis اعتماد ملاتړ (په فیسبوک کې د اسپرګیلوس ناروغانو لخوا پرمخ وړل کیږي) د باوري معلوماتو ، لارښودونو ، څیړنې پرمختګونو او د ناروغانو کیسې لپاره www.aspergillosis.org www.aspergillosistrust.org
د غم او ګناه په اړه ګټورې اړیکې
ذهن 'غم څه ډول احساس کوي؟'
نن ورځ ارواپوهنهاوږدمهاله ناروغي او غم'
د ارتریت بنسټ 'غم او اوږدمهاله ناروغۍ'
NHS هر ذهن مهم دیرواني روغتیا او فزیکي ناروغۍ'