ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ (ਆਰ.ਟੀ.ਆਈ.) ਨੂੰ ਫੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ ਤਾਂ ਲਾਗ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੰਭੀਰ ਵੀ। ਇਹ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆਈ ਗਾਈਡ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਖੇਪ ਹੈ:
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ (ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ) - ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ (ਆਰ.ਟੀ.ਆਈ.) ਹੈ - ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਫੈਲ ਨਹੀਂ ਸਕੋਗੇ।
ਫਲੂ ਦੀ ਵੈਕਸੀਨ
ਸਰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਫਲੂ ਦਾ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਾਲ ਫਲੂ ਦੀ ਵੈਕਸੀਨ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲੂ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜੋ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ।
ਟੀਕਾਕਰਣ ਹੋਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ), ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ 'ਝੁੰਡ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ'. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਲੂ ਦੀ ਲਾਗ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜੋ ਫਲੂ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ)।ਫਲੂ ਵੈਕਸੀਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ, ਕੌਣ ਮੁਫਤ ਫਲੂ ਵੈਕਸੀਨ ਲਈ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਣਦੇ ਹਾਂ।
ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ
ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ:
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਵੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਨੱਕ ਵਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਖੰਘਣ ਅਤੇ ਛਿੱਕਣ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਸੁੱਟ ਦੇਣਾ
ਛਿੱਕ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਢੱਕਣਾ
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ
ਖਾਣ ਜਾਂ ਪੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੱਪ, ਗਲਾਸ ਅਤੇ ਕਟਲਰੀ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ।
ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਬਾਰੇ NHS ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ