ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
ਚਿੰਤਾ ਰੋਗੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਬਾਰੇ ਤੰਤੂਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ ਪਰ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੋਤ
ਅਸਥਮਾ ਅਤੇ ਲੰਗ ਯੂਕੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
NHS ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾ.
ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਦਾ ਇੱਕ ਲੇਖ ਹੈ ਜੋ ਰੂਪਰੇਖਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ NHS ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ।
NHS ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋ ਇੰਟਰਐਕਟਿਵ ਗਾਈਡ ਬਣਾਏ ਹਨ:
ਵੀਡੀਓ
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਇੱਥੇ NHS ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ: https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s
ਬੀਬੀਸੀ ਨੇ "ਡਾਕਟਰਾਂ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ" 'ਤੇ "ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ" 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਬਣਾਈ ਹੈ। ਵੀਡੀਓਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਐਕਸੈਸ ਕਰੋ: https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing