ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਲਮਾ ਖਾਨ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਿਕ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਹ ਲੇਖ ਕਈ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਪਰ ਬੇਸ਼ੱਕ ਜਿਵੇਂ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿੱਚ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਹੱਥ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬੈਕਅੱਪ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉਹ ਕੋਝਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ ਜੋ ਕਈ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

ਚੈਰੀਜ਼

 ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਥਲੀਟ ਜੋ ਐਥਲੈਟਿਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੂਬੇਰੀ

ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗੋਲ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਕਣ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਦੇ ਦਰਦਨਾਕ ਲੱਛਣਾਂ, ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੈਲਰੀ ਬੀਜ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

Ginger

ਅਦਰਕ ਨੇ ਪਾਚਨ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਬੂਸਟਰ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਦਰਕ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਟੀਕੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹਲਦੀ

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਲਾਲ ਮਿਰਚ

 ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਥਾਨਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਪੂਰਾ ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਿਕ ਪੋਸਟ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੇਖਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਵੀ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕੇਟੀ ਕੋਰਨਰ Greatist.com ਲਈ ਲਿਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਇਆ:

1. ਕਾਫੀ

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ibuprofen, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ) ਦੀ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ 100mg ਤੋਂ 130mg ਕੈਫੀਨ ਪੂਰਕ - ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ - ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. Ginger

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਦਰਕ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਪਸੂਲ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਿੰਨਾ ਅਸਰਦਾਰ ਸੀ!

3. ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ

ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਲਮਨ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਮਿਲੀ ਰਾਹਤ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ।

4. ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਗੂੰਟ (ਗਠੀਏ ਦਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਰੂਪ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਰਨ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ, ਗਰਮ, ਲਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ)। ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗਾਊਟ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੀ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਦੌੜ ਦੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦੌੜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ-ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਿਖਾਈ ਗਈ।

5. Echinacea ਅਤੇ ਰਿਸ਼ੀ

ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰਿਸ਼ੀ ਜਾਂ ਈਚਿਨੇਸੀਆ ਵਾਲੇ ਗਲੇ ਦੇ ਸਪਰੇਅ ਉਸ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। 14 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇਕ ਹੋਰ ਸਰਵੇਖਣ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ echinacea ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

6. ਸੰਤਰੇ

ਜਦਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਬੀਟਾ-ਕ੍ਰਿਪਟੌਕਸੈਂਥਿਨ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਕੈਨਟਾਲੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

7. ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਪ੍ਰੀਮਰੋਜ਼

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਫੁੱਲ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਐਟੋਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ (ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ), ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ, ਅਤੇ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਗਾਮਾ-ਇਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਕੋਆਗੂਲੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

8. ਵਿਸਕੀ

ਨਹੀਂ, ਅਸੀਂ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸਕੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਈ ਚਮਚ ਉਸ ਦੁਖਦਾਈ ਗਲੇ ਨੂੰ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਪੂਰਾ ਗ੍ਰੇਟਿਸਟ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਹੈ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਚੋਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲੇਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੱਟਾ ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੂਗਲ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲੈ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ) – ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਸਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ।

ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, 2017-05-19 13:45 ਨੂੰ GAtherton ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ