ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਘਰੇਲੂ ਸਪਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਡਿਲੀਵਰੀ ਸੇਵਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਸੇਵਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਦੁਆਰਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਜਾਂ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਨੁਸਖੇ ਮੰਗਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਪੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਇਹ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਡਿਲੀਵਰੀ ਕਰਵਾਉਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਦੁਆਰਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੌਣ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਲੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਾਨਕ ਅਥਾਰਟੀ (ਸਿਰਫ਼ ਇੰਗਲੈਂਡ, ਸਕਾਟਲੈਂਡ ਅਤੇ ਵੇਲਜ਼) ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਕੇਅਰਰਜ਼ ਯੂਕੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਹੈ।

ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਚਿੰਤਤ, ਡਰਿਆ ਜਾਂ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ - ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਹਨ।

ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ.

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ, ਬੇਚੈਨ, ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੌਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਚੁਣਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਔਨਲਾਈਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਖੋਜੀ ਤਰੀਕੇ ਲੈ ਕੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਨਲਾਈਨ ਪੱਬ ਕਵਿਜ਼ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰਨਾ।

ਜੀਵਨ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਘਨ ਪੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਵੀਆਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਲਿਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸੌਣ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਨਵਾਂ ਸਮਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਪੜ੍ਹਨ, ਟੀਵੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਫ਼ਿਲਮ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੜ੍ਹੋ, ਲਿਖੋ, ਗੇਮਾਂ ਖੇਡੋ, ਕ੍ਰਾਸਵਰਡਸ ਕਰੋ, ਸੁਡੋਕੁ ਪਹੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਜਿਗਸਾਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਡਰਾਇੰਗ ਅਤੇ ਪੇਂਟਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ।