29 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021 ਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ, ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਫਿਲ ਲੈਂਗਰੀਜ ਨੇ ਸਾਡੇ ਐਸਪਰਗਿਲੋਸਿਸ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ।
——ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ—-
——ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ—-
- 00:00 ਇੰਟ੍ਰੋ
- 04:38 ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
- 06:59 ਸਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
- 09:51 ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
- 18:14 ਟੀਚੇ
- 29:37 ਸਫਲਤਾ ਦੇ ਉਪਾਅ
- 32:09 ਮਦਦ ਕਿੱਥੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨੀ ਹੈ
- 37:03 ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਭਿਆਸ
- 44:21 ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
- 47:33 ਸਰੋਤ
- 48:16 ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ
ਹੋਰ ਸਰੋਤ:
- https://www.blf.org.uk/support-for-you - ਉਪਯੋਗੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ
- https://www.asthmaandlung.org.uk/living-with/keeping-active/pulmonary-rehabilitation - ਪਲਮਨਰੀ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਵੇਖੋ, https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/practical-support/cardiac-rehabilitation ਦਿਲ ਦੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਲਈ
- https://weareundefeatable.co.uk/our-stories/ian - ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
- https://weareundefeatable.co.uk/our-stories/krisina - ਦਮੇ ਵਾਲਾ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
- https://www.nhs.uk/live-well/exercise/ - ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਿਛੋਕੜ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ
- https://www.uhb.nhs.uk/Downloads/pdf/PiOtagoStrengthBalance.pdf - ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ।
- https://www.nhs.uk/live-well/exercise/gym-free-workouts/ - ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
- https://www.blf.org.uk/support-for-you/keep-active/exercise-video - ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
- https://blogs.bmj.com/bjsm/2020/12/18/return-to-exercise-helping-patients-to-overcome-the-long-tail-of-covid-19/ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਵਾਪਸੀ
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4620334/ - ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਲਮਨਰੀ ਹੈਮਰੇਜ/ਓਡੀਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਕੇਸ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ, ਸੰਭਵ ਪੈਥੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ
- https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/managing-your-diabetes/exercise/blood-sugar-levels - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ