Jiyana bi nexweşiyek kronîk re bi gelemperî dikare bibe sedema hestên sûcdariyê, lê girîng e ku meriv nas bike ku ev hest hevpar û bi tevahî normal in. Li vir çend sedem hene ku çima kesên bi nexweşiyên kronîk dikarin sûcdar bibin:
- Bar li ser yên din: Kesên bi nexweşiyên kronîk re dibe ku li ser bandora rewşa wan li ser hezkiriyên wan sûcdar bin, wek hewcedariya alîkariyê bi karên rojane, tengahiya darayî, an stresa hestyarî. Dibe ku ew hîs bikin ku ew bargiran in li ser malbat û hevalên xwe, ku dikare bibe sedema hestên sûcdariyê û xwe-sûcdarkirinê.
- Nekarîna pêkanîna rolan: Nexweşiyên kronîk dikare bandorê li kapasîteya kesek bike ku rol û berpirsiyariyên xwe bicîh bîne, çi li ser kar be, çi di têkiliyan de be, an jî di nav malbata wan de. Dibe ku ew xwe sûcdar bikin ji ber ku nekarin hêviyên xwe bi cih bînin an jî ji bo ku pişta xwe bidin kesên din ji bo piştgiriyê.
- Kêmasiya hilberandinê tê dîtin: Nexweşiyên kronîk dikarin şiyana kesek ku tev li çalakiyên ku berê jê kêfa wan digirtin an jî armanc û daxwazên xwe bişopînin sînordar bikin. Dibe ku ew xwe sûcdar hîs bikin ji ber ku ne ew qas hilberîner an biserketî ne wekî berî tespîta xwe bûn.
- Xwe sûcdar kirin: Dibe ku hin kes xwe ji ber nexweşiya xwe sûcdar bikin, gelo ew ji ber faktorên şêwaza jiyanê, genetîk, an sedemên din be. Dibe ku ew xwe sûcdar hîs bikin ji ber ku çêtir xwe nagirin an jî bi rengekî sedema rewşa wan.
- Berawirdkirina bi yên din: Dîtina kesên din ên ku saxlem û jêhatî xuya dikin dibe ku di kesên bi nexweşiyên kronîk de hestên sûcdariyê an kêmasiyê çêbike. Dibe ku ew xwe bi yên din re bidin ber hev û ji ber ku nikaribin li gorî hêviyên civakê an normên civakê bijîn, xwe sûcdar hîs bikin.
Mijûlbûna bi hestên sûcdariyê yên bi nexweşiya kronîk re têkildar dibe dijwar be, lê girîng e ku meriv wan bi rengek tendurist û çêker çareser bike. Li vir çend stratejiyên ji bo rûbirûbûna sûcdariyê hene:
- Xwe-şehmbûnê bikin: Ji xwe re dilovan bin û nas bikin ku hebûna nexweşiyek kronîk ne sûcê we ye. Xwe bi heman dilovanî û têgihîştina ku hûn ê di rewşek wekhev de ji hezkiriyek xwe re pêşkêş bikin derman bikin. Hûn gelek tişt hene ku hûn pê re werin ser hev û dibe ku hin dem bigire, xwe bidin wê dem û mekan.
- Piştgiriyê bigerin: Bi hevalên pêbawer an kesên ku fêm dikin re bipeyivin ji ber ku ew di heman ezmûnê de derbas bûne, mînakî di yek ji wan de komên piştgirî li Navenda Neteweyî ya Aspergillosis, endamên malbatê, an terapîstek li ser hestên xwe yên sûcdariyê. Parvekirina hestên xwe bi kesên din ên ku fêm dikin re dibe alîkar ku ezmûnên we rast bikin û rehetî û pêbaweriyê peyda bikin.
- Hêviyên realîst saz bikin: Hêvî û armancên xwe eyar bikin ku bi jêhatîbûn û tixûbên xwe yên heyî re li hev bikin. Li ser tiştên ku hûn dikarin bikin li şûna ku hûn nekarin bisekinin bala xwe bidin ser tiştên ku hûn dikarin bikin, û serkeftinên xwe çiqas piçûk jî pîroz bikin. Bi gotinek din meriv hevokek ku bi rêkûpêk di komên piştgiriyê yên NAC de tê gotin bikar bînin - normala xweya nû bibînin.
- Spasiya pratîk: Ji bo piştgirî û çavkaniyên ku li ber destê we ne, û hem jî ji bo tiştên ku tevî nexweşiya we şad û bextewariyê tînin, hestek spasdariyê biafirînin. Li ser aliyên erênî yên jiyana xwe bisekine ne ku li ser hestên sûcdar an kêmasiyê bisekinin.
- Tevlî lênihêrîna xwe bibin: Çalakiyên xwe-lênihêrînê yên ku başbûna laşî, hestyarî û derûnî ya we pêşve dixin, wek mînak bi têra xwe bêhnvedanê bidin pêş, parêzek hevseng dixwin, di nav sînorên xwe de werzişê, û tevlê çalakiyên ku kêf û rihetiyê ji we re tîne.
- Li hember ramanên neyînî: Fikr û baweriyên neyînî yên ku di hestên sûcdar an xwe-sûcdarkirinê de beşdar dibin berteref bikin. Li şûna wan perspektîfên hevseng û dilovantir biguhezînin, bi bîr bînin ku hûn di bin şert û mercên dijwar de ya ku hûn dikarin çêtirîn dikin dikin.
Bînin bîra xwe ku baş e ku hûn li arîkariya pispor bigerin ger hûn têdikoşin ku bi hestên sûcdariyê re mijûl bibin an heke ew bi girîngî bandorê li kalîteya jiyana we dikin. YEK terapîst an jî şêwirmend dikare piştgirî û rêbernameyek din li gorî hewcedarî û mercên we yên taybetî peyda bike.
BİXWÎNE Hûn dikarin wê jî kêrhatî bibînin gotara me li ser xemgîniyê bixwînin.
Graham Atherton, Navenda Neteweyî ya Aspergillosis Nîsana 2024