Tenduristiya derûnî û Xemgînî
Xemgînî di hemî nîşan û nêrîna nexweş de rolek mezin dilîze. Her tişt ji nervên li ser şêwirdariyek taybetî bigire heya bandorên aliyî yên giran û alerjî dikare were arîkar kirin heke em fêr bibin ka meriv çawa xemgîniya xwe kontrol dike. Mînakî, fikar dibe sedema alerjiyê lê dikare mîqdara hîstamîna ku tê berdan zêde bike, reaksiyonek alerjîk xirabtir bike.
Xemgîn ne tiştek e ku em dikarin bi hêsanî kontrol bikin û pir caran tiştek e ku em jê nizanin ji ber ku ew jiyana me dijwartir dike. Hişmendî û fêrbûna li ser amûrên ku em dikarin ji bo kêmkirina fikaran bikar bînin pir girîng e û dikare jiyanê biguhezîne.
Resources
Asthma û Lung UK agahdarî li ser ka fikar çawa dikare bandorê li rewşa pişika we bike û meriv çawa fikaran birêve dibe heye: Rewşa pişikê û xemgîniya we
Malpera NHS agahdarî û piştgirî dide derdorê xemgîniya tenduristiyê.
Tenduristiya Harvardê gotarek heye ku diyar dike çawa stres dikare nîşanên alerjiya we xirabtir bike.
NHS ji bo baştirkirina gihîştina bi zor dixebitin tedawiya xemgîniyê û depresyonê, Bi taybetî di mezinan de bi şert û mercên tenduristiyê yên demdirêj ên din re.
NHS du rêberên înteraktîf li ser ka meriv çawa stres û fikarên xwe birêve dibe ava kiriye:
Videos
Vê vîdyoyê li ser dermankirina axaftinê ya ji bo fikar û depresyonê agahdarî dide:
Li vir vîdyoyek teknîkî ya rihetiyê ji hêla NHS ve heye: https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s
BBC bi şîretên bijîjk, zanyar û kesên ku xwedan ezmûna yekem in, rêzek vîdyoyên kurt li ser "Çawa meriv tenduristiya xwe xweşbîn bike û xweşbûna xwe herî zêde bike" çêkir. Li vir bigihîjin vîdyoyan: https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing