Cecilia Williams di forma aspergilloma û Aspergilloza Pulmonary Kronîk (CPA) de ji aspergillosisê diêşe. Di vê postê de, Cecilia diaxive ka çawa rejîmek werzîşê ya sivik lê birêkûpêk bûye alîkar ku tenduristî û xweşbûna wê baştir bike.
Min rêbernameya temrîn daxist (li vir heye) di îlona îsal de. Asta min a oksîjenê tirsnak bû, û min dixwest ku ez hin rengek rehabîlîtasyona pişikê li malê bikim. Ez matmayî mam ku temrînên di bernameyê de rojane dihatin kirin, ji ber ku bernameyên pişikê yên berê li nexweşxaneyê tenê hefteyê sê caran bûn. Lêbelê, ev bername pir hêsan bû.
Berî temrînan çend hûrdeman rûtînek dirêjkirinê dikim, û min niha giraniyên 2.5 kg destnîşan kiriye, lê gava ku min yekem dest pê kir ez ê wan bêyî giranan bikim. Min ji bo temrînên rûniştî û rawestayî bi hejmara herî hindik dubareyan dest pê kir û hêdî hêdî berbi komên pêşniyarkirî ve zêde bû. Ji ber ku ez dikarim bêhna xwe bistînim ez wextê xwe didim temrînan, û dema ku digire bi celebê roja ku ez derbas dikim ve girêdayî ye. Ez pêngava 30-deqeyan dike dudu; yek yekem sibê û yek jî piştî nîvro. Ger ez biçim derve bimeşim, ez tenê temrînên din dikim û tu rûtîn gav nakim. Ez hewildanek hişmend dikim ku li ser nefesa xwe ku li ser nexşeyê hatî destnîşan kirin baldar bikim. Ez teknîkên nefesê bikar tînim ku ji hêla Phil (Fîzyoterapîstê Pisporê Navenda Aspergillosis ya Neteweyî, vîdyoyê) ve hatî pêşniyar kirin li vir), ku ji bo vegerandina nefesa min vegere rewşa normal, çûyîna min e.
Dema ku min dest bi vê bernameyê kir, asta têrbûna oksîjenê ya min xizan bû. Ez ji bo demên dirêj bêhna xwe dikişandim, û ez ê tevahiya rojê bi xitimîna pozê ya tirsnak û dilopa paşnavê cefa dikişandim - ez her û her bi krîstalên mentolê di buharê de bûm. Tevlîhevkirina temrîn û teknîkên nefesê di rûtîniya min a rojane de (tişta yekem serê sibê li odeya razana min a bi pencereyên vekirî) bandorek kûr kiriye. Girêdana min bêyî buharkirinê hêsantir paqij dibe. Ez dikarim nefesên kûr bigirim û nefesa xwe dirêjtir bigirim. Min ferq kir ku wextê ku ez ji serpêhatiyên kêmbûna asta oksîjenê xelas bibim û bêhna bêhnê jî baştir bûye. Ez hemû temrîn li ser maseyê; hevseng girîng in, û bi dem û pratîkê re, ez baştir dibim – her çend min bi çavên girtî dest bi kirina wan nekiriye – ez hê ne li wir im! Ez hêvî dikim ku nivîsandina hesabê min ji feydeyên bernameyên werzîşê yên herî sivik jî bawerî û teşwîqê dide yên din ku bernameyek werzîşê ya li malê bavêjin.
Heke hûn dixwazin di derheqê werzîşê ya bi aspergillosis de bêtir zanibin, Pisporê Fîzyoterapîstê me Phil Langdon bi riya me re axaftinek heye. Kanala YouTube li vir.