數以百萬計的英國人（以及世界上更多的人）將患有影響其骨盆健康的疾病。 儘管膀胱和腸道問題很常見，但這仍然是一個“禁忌”話題，可能會干擾日常生活。 許多人認為膀胱和腸道疾病只是生活的一部分，特別是隨著年齡、懷孕或其他嚴重的健康狀況。 不是這種情況。 正如膀胱和腸道社區所說，“每個有膀胱或腸道問題的人都可以得到幫助，許多人可以完全治愈”。
膀胱健康
曲霉病患者面臨的一個常見問題是 壓力性尿失禁. 壓力性尿失禁是膀胱受壓時漏尿，例如。 當你笑或咳嗽時。 對於患有慢性咳嗽的曲霉菌病患者來說，這可能是一個主要問題。 壓力性尿失禁也可能影響肺活量測試和氣道清除技術。 由於圍繞失禁的恥辱，患者可能不願意尋求幫助，並可能最終通過計劃上廁所的一切來限制他們的生活。
其他類型的膀胱失禁：
- 尿失禁： 突然，迫切需要上廁所，從衝動到排尿之間只有幾秒鐘的時間
- 混合性失禁: 壓力和急迫性尿失禁的結合
- 尿失禁：上廁所時膀胱並沒有完全排空，這意味著您可能會經常排出少量尿液，但永遠無法正常排空
- 完全失禁: 嚴重且持續的尿失禁
夜尿: 夜尿是指晚上醒來排尿。 這是一種症狀，而不是一種狀況，並且非常常見，尤其是在老年人中。 根據您的年齡和睡眠時間，每晚醒來一次或兩次排空膀胱是很正常的。 如果您需要更頻繁地這樣做，它可能會變得非常煩人，並且可能意味著您有潛在的醫療問題。 然而，這些問題通常可以得到治療。
記住世界衛生組織的建議很關鍵，“失禁在很大程度上是可以預防和治療的，當然不是衰老的必然結果”。 如果您遇到尿失禁，您應該尋求醫生的幫助。 通常會要求您完成膀胱日記，包括以下詳細信息：您喝了多少液體、您喝的液體類型、您需要排尿的頻率、您排的尿量、您失禁的次數經歷以及您有多少次迫切需要上廁所。 在第一次約會時隨身攜帶完整的日記可能會很有用，以節省時間——您可以在本頁底部下載一份。 經過一些進一步的測試和檢查，第一線治療是非手術的：改變生活方式、盆底肌肉訓練（凱格爾運動）和膀胱訓練。 如果這些都沒有幫助，那麼可能會推薦手術或藥物治療。
腸道健康
有許多不同類型的腸道疾病，其中一些非常常見並且可以影響所有年齡段。 成年人的正常排便率介於每天 3 次排便到每週 XNUMX 次排便之間。 如果您每週去的次數少於 XNUMX 次，並且在通過運動時感到疼痛、不適和緊張，那麼您可能是便秘了。 如果您一天內排出水樣或非常稀的大便超過 XNUMX 次，則您可能患有腹瀉。 便秘和腹瀉可能是由於藥物、飲食或壓力（消化問題通常與情緒狀態有關），或者它們可能是另一種疾病的症狀。
如果您出現以下任何症狀，您必須盡快去看您的全科醫生：
- 從你的背部通道流血
- 大便中帶血（糞便），這會使它們看起來呈鮮紅色、深紅色或黑色
- 正常排便習慣的改變持續三週或更長時間
- 不明原因的體重減輕和疲倦
- 腹部不明原因的疼痛或腫塊
便秘：
預防便秘的關鍵規則是：攝入足夠的纖維（儘管飲食中纖維含量過高會增加腹脹和不適），每天喝 6-8 杯水並定期鍛煉。 與您的醫生或藥劑師討論，看看您的任何藥物是否會影響您的排便習慣。 您可以使用 Bristol 大便圖表檢查您的大便——理想情況下，它會在 3 到 4 之間。
上廁所時用20-30cm的腳凳抬高雙腳，收緊腹肌，不要著急。 盡量放鬆肛門，不要緊張：
腹瀉：
腹瀉可能有多種原因，包括腸道感染、攝入過多纖維、一些藥物和焦慮/壓力。 如果您正在經歷急性腹瀉發作，請確保在幾個小時內保持水分並避免固體食物（或長達一天，具體取決於嚴重程度）。 如果該事件持續超過幾天，您應該盡快去看您的全科醫生。 有些人會出現反复腹瀉，這可能與腸易激綜合徵有關。 在某些情況下，人們可以將酒精或某些類型的食物與腹瀉聯繫起來——如果是這種情況，您可以從飲食中消除這些。
如果您經常便秘或腹瀉，並且它影響您的日常生活，請務必去看醫生。 不要尷尬——這些都是常見的問題，他們之前處理過很多案例。 填寫幾天的腸道日記以隨身攜帶可能會很有用。 您可以在下面下載其中之一。
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