17 اپریل: کوویڈ 19 میں طبی لحاظ سے انتہائی خطرے سے دوچار لوگوں کو بچانے اور ان کی حفاظت کے لئے رہنمائی

فہرست کا خانہ

ایچ ایم حکومتوں نے ان لوگوں کے لئے تازہ ترین تازہ کاری کی جو انتہائی خطرے سے دوچار ہوسکتی ہیں۔ آپ یہاں مکمل رہنما خطوط تلاش کرسکتے ہیں۔

خاص طور پر نوٹ: انتہائی کمزور مریض کے طور پر اندراج کے بارے میں رہنما اصول.

پس منظر اور رہنمائی کا دائرہ

یہ رہنمائی ان لوگوں کے لئے ہے جو بچوں سمیت طبی لحاظ سے انتہائی کمزور ہیں۔ یہ ان کے کنبہ ، دوستوں اور نگہداشت رکھنے والوں کے لئے بھی ہے۔

طبی طور پر انتہائی کمزور افراد کو ایک خط موصول ہونا چاہئے تھا جس میں انھیں بتایا گیا تھا کہ وہ اس گروپ میں ہیں یا ان کے ذریعہ بتایا گیا ہے جی پی.

یہ ان حالات کے لئے ہے جہاں طبی لحاظ سے انتہائی کمزور فرد گھر میں رہ رہا ہے ، بغیر کسی اضافی مدد کے یا اس کے۔ اس میں عمر رسیدہ افراد یا خصوصی ضروریات کے حامل افراد کے ل special طویل مدتی نگہداشت کی سہولیات میں رہنے والے طبی لحاظ سے انتہائی کمزور افراد شامل ہیں۔

اگر آپ کو یہ بتایا گیا ہے کہ آپ طبی لحاظ سے انتہائی کمزور ہیں تو ، آپ کو:

  • اس رہنمائی کے مشورے پر عمل کریں
  • آن لائن رجسٹر کریں یہاں تک کہ اگر اب آپ کو اضافی مدد کی ضرورت نہیں ہے

'طبی لحاظ سے انتہائی کمزور' کون ہے؟

انگلینڈ کے ماہر ڈاکٹروں نے مخصوص طبی حالتوں کی نشاندہی کی ہے ، جو ہم ابھی تک وائرس کے بارے میں جانتے ہیں اس کی بنیاد پر ، کوویڈ 19 میں سے کسی کو شدید بیماری کا خطرہ لاحق ہے۔

طبی لحاظ سے انتہائی کمزور لوگوں میں درج ذیل افراد شامل ہوسکتے ہیں۔ بیماری کی شدت ، تاریخ یا علاج کی سطح پر بھی اثر پڑے گا کہ گروپ میں کون ہے۔

  1. ٹھوس اعضا ٹرانسپلانٹ وصول کنندگان۔
  2. مخصوص کینسر والے افراد:
    • کینسر کے شکار افراد جو فعال کیمو تھراپی سے گزر رہے ہیں
    • پھیپھڑوں کے کینسر میں مبتلا افراد جو بنیادی ریڈیو تھراپی سے گزر رہے ہیں
    • خون یا بون میرو جیسے لیوکیمیا ، لمفوما یا مائیلوما کے کینسر والے افراد جو علاج کے کسی بھی مرحلے میں ہیں
    • وہ افراد جن کے پاس مدافعتی تھراپی یا کینسر کے ل anti دیگر اینٹی باڈی علاج جاری رہتا ہے
    • کینسر کے دوسرے علاج معالجے والے افراد جو مدافعتی نظام کو متاثر کرسکتے ہیں ، جیسے پروٹین کناز انحبیٹرز یا پی اے آر پی انحیبیٹرز
    • وہ لوگ جن کو پچھلے 6 مہینوں میں بون میرو یا اسٹیم سیل ٹرانسپلانٹ پڑا ہے ، یا جو اب بھی امیونوسوپریشن دوائیں لے رہے ہیں
  3. شدید سانس کی حالت میں مبتلا افراد جن میں سسٹک فائبروسس ، شدید دمہ اور شدید دائمی رکاوٹ پلمونری شامل ہیں (COPD).
  4. نایاب بیماریوں اور میٹابولزم کی پیدائشی غلطیوں میں مبتلا افراد جو انفیکشن کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھاتے ہیں (جیسے شدید مشترکہ امیونو ڈفینسسی (ایس سی آئی ڈی) ، ہوموزائگس سکیل سیل)۔
  5. انفیکشن کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھانے کے ل im امیونوسوپریشن علاج کے افراد کافی ہیں۔
  6. وہ خواتین جو اہم دل کی بیماری ، پیدائشی یا حاصل شدہ حاملہ ہیں۔

جو لوگ اس گروپ میں آتے ہیں ان سے رابطہ کیا جانا چاہئے تاکہ وہ یہ بتائیں کہ وہ طبی لحاظ سے انتہائی خطرے سے دوچار ہیں۔

اگر آپ کو پھر بھی تشویش ہے تو ، آپ کو اپنے خدشات سے اپنے تحفظات پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے جی پی یا ہسپتال کا معالج۔

چیک کریں یہ آپ کے لئے صحیح رہنمائی ہے

اگر آپ طبی لحاظ سے انتہائی کمزور نہیں ہیں تو اس میں مختلف رہنمائی موجود ہے۔

پیروی کریں یا پیچھے چلیں مختلف رہنمائی اگر مندرجہ ذیل میں سے کوئی بھی آپ پر لاگو ہوتا ہے:

  • آپ کے پاس کوئی ایسی حالت نہیں ہے جو آپ کو طبی لحاظ سے انتہائی غیر محفوظ بنائے
  • آپ کو آپ کی طرف سے نہیں بتایا گیا ہے جی پی یا ماہر کہ آپ طبی لحاظ سے انتہائی کمزور ہیں یا آپ کو خط موصول ہوا ہے

گھر میں رہنا اور ڈھال دینا

آپ کو سختی سے مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہم ہر وقت گھر پر ہی رہیں اور اگر آپ طبی تحفظ کے لحاظ سے خود کو محفوظ رکھنے کے لئے انتہائی کمزور ہیں تو کسی بھی روبرو رابطے سے گریز کریں۔

اسے 'شیلڈنگ' کہتے ہیں۔

بچانے کا مطلب ہے:

  1. اپنا گھر نہ چھوڑو۔
  2. کسی محفل میں شرکت نہ کریں۔ اس میں نجی جگہوں پر دوستوں اور کنبہ کے اجتماعات شامل ہیں ، مثال کے طور پر ، خاندانی گھر ، شادیوں اور مذہبی خدمات۔
  3. کسی ایسے شخص سے سختی سے رابطے سے گریز کریں جو کورونیوائرس (COVID-19) کی علامات ظاہر کررہا ہو۔ ان علامات میں اعلی درجہ حرارت اور / یا نئی اور مستقل کھانسی شامل ہیں۔

حکومت فی الحال جون کے آخر تک لوگوں کو بچانے کا مشورہ دے رہی ہے اور باقاعدگی سے اس پوزیشن کی نگرانی کر رہی ہے۔

ہاتھ دھونے اور سانس کی حفظان صحت

سانس کے وائرس کی وجہ سے ہوا کے راستے اور سینے کے انفیکشن کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کے ل general آپ کو عمومی اصولوں پر عمل کرنا چاہئے جن میں شامل ہیں:

  • اپنے ہاتھوں کو اکثر صابن اور پانی سے کم سے کم 20 سیکنڈ تک دھوئے یا ہینڈ سینیٹائسر استعمال کریں۔ اپنی ناک پھینکنے ، چھینکنے یا کھانسی کے بعد اور کھانا کھانے یا سنبھالنے کے بعد ایسا کریں
  • دھوئے ہوئے ہاتھوں سے اپنی آنکھوں ، ناک اور منہ کو چھونے سے گریز کریں
  • ایسے لوگوں سے قریبی رابطے سے گریز کریں جن کی علامات ہیں
  • اپنی کھانسی کو ڈھانپیں یا کسی ٹشو سے چھینک لیں ، پھر ٹشو کو ایک ڈبے میں پھینک دیں
  • گھر میں بار بار چھونے والی چیزوں اور سطحوں کو صاف اور جراثیم کش بنائیں

نوٹ

تائید کے ل Reg رجسٹر ہوں

 

ہر ایک جس کو خط موصول ہوا ہے جس میں یہ مشورہ دیا گیا ہے کہ وہ طبی لحاظ سے انتہائی کمزور ہیں آن لائن رجسٹر کریں اگر آپ کو کسی اضافی مدد کی ضرورت ہو ، مثال کے طور پر ، ضروری گھروں کی اشیاء جو آپ کے گھر میں پہنچائی جاتی ہیں۔

براہ کرم رجسٹر کریں یہاں تک کہ اگر:

  • اب آپ کو مدد کی ضرورت نہیں ہے
  • آپ کو اپنا خط NHS سے موصول ہوا ہے

تائید کے ل Reg رجسٹر ہوں

جب آپ اندراج کرتے ہو تو براہ کرم اپنا NHS نمبر اپنے ساتھ رکھیں۔ اس خط کے اوپری حصے میں جو آپ کو موصول ہوا ہے اس سے یہ معلوم ہوجائے گا کہ آپ طبی لحاظ سے انتہائی کمزور ہیں ، یا کسی نسخے پر۔

طبی لحاظ سے انتہائی کمزور لوگوں کو خطوط

مزید مشورے فراہم کرنے کے لئے انگلینڈ میں NHS نے مندرجہ بالا شرائط کے ساتھ طبی لحاظ سے انتہائی کمزور لوگوں سے رابطہ کیا ہے۔

اگر آپ کو کوئی خط موصول نہیں ہوا ہے یا آپ کے ذریعہ آپ سے رابطہ نہیں کیا گیا ہے جی پی لیکن آپ کو اب بھی تشویش ہے ، آپ کو اپنے خدشات سے اپنے خدشات پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے جی پی یا ہسپتال کا معالج۔

اگر آپ بچا رہے ہیں تو کھانے اور دوائیوں میں مدد کریں

کنبہ ، دوستوں اور پڑوسیوں سے آپ کی مدد کرنے اور آن لائن خدمات استعمال کرنے کو کہیں۔

اگر آپ کو اپنی مدد کی مدد نہیں مل سکتی ہے تو ، حکومت ضروری سامان اور مدد فراہم کرکے مدد کر سکتی ہے۔ اس خدمت کے ذریعہ پیش کردہ مدد کے آنے میں وقت لگ سکتا ہے۔ اگر آپ کو NHS کی طرف سے کوئی خط موصول نہیں ہوا ہے تو پھر آپ اس خدمت کے ذریعہ پیش کردہ مدد حاصل نہیں کرسکیں گے۔ اگر آپ کو فوری طور پر کھانا یا نگہداشت کی ضرورت ہو تو ، براہ کرم اپنی مقامی کونسل سے رابطہ کریں۔

اپنے نسخے حاصل کرنا

نسخے معمول کے مطابق اسی لمبائی کا احاطہ کرتے رہیں گے۔

اگر آپ کے پاس فی الحال اپنے نسخے اکٹھا یا جمع نہیں کیے گئے ہیں تو ، آپ اس کے ذریعہ اس کا بندوبست کرسکتے ہیں:

  1. کسی سے پوچھنا جو آپ کے نسخہ کو مقامی فارمیسی سے اٹھا سکے (اگر ممکن ہو تو ، یہ بہترین انتخاب ہے)۔
  2. اپنی فارمیسی سے رابطہ کرکے ان سے یہ پوچھنے کے لئے کہ آپ رضاکار تلاش کریں (جن کی شناخت کی گئی ہو گی) تلاش کریں یا آپ تک پہنچائیں۔

آپ کو اسپتال کے ماہر ادویہ کے جمع کرنے یا پہنچانے کا بندوبست کرنے کی بھی ضرورت ہوسکتی ہے جو آپ کی اسپتال کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ذریعہ تجویز کردہ ہے۔

اگر آپ کو صحت اور معاشرتی نگہداشت سے متعلق تنظیموں کی حمایت موصول ہوتی ہے ، مثال کے طور پر ، اگر آپ کو مقامی اتھارٹی یا صحت کی دیکھ بھال کے نظام کے ذریعہ آپ کی دیکھ بھال فراہم کی گئی ہے تو ، یہ معمول کے مطابق جاری رہے گا۔

آپ کی صحت یا معاشرتی نگہداشت فراہم کرنے والے سے آپ کو حفاظت سے محفوظ رکھنے کے ل additional اضافی احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کو کہا جائے گا۔ باقاعدہ دیکھ بھال کرنے والوں کے لئے مشورے کو شامل کیا گیا ہے گھر کی دیکھ بھال کی فراہمی.

ضروری دیکھ بھال کرنے والوں کا دورہ

کوئی بھی ضروری نگہداشت رکھنے والے یا زائرین جو آپ کی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں آپ کا دورہ جاری رکھ سکتے ہیں جب تک کہ ان میں کورون وائرس کی علامات نہ ہوں۔ آپ کے گھر آنے والے ہر فرد کو آپ کے گھر پہنچنے پر کم سے کم 20 سیکنڈ تک صابن اور پانی سے اپنے ہاتھ دھونے چاہئیں اور اکثر وہ وہاں موجود ہوتے ہیں۔

اگر آپ کا نگہداشت کرنے والا بیمار ہوجاتا ہے

اگر آپ کا نگہداشت کرنے والا بیمار نہ ہو اور خود کو الگ تھلگ ہونے کی ضرورت ہو تو ، اپنے نگہداشت سے متعلق اپنے بیک اپ کے منصوبوں کے بارے میں بات کریں۔

آپ کے پاس ان لوگوں کی متبادل فہرست ہونی چاہئے جو آپ کا نگہداشت کرنے میں آپ کی مدد کرسکیں اگر آپ کا بنیادی نگہداشت بیمار ہوجائے۔ نگہداشت تک رسائی کے طریق کار کے مشورے کے ل You آپ اپنی مقامی کونسل سے بھی رابطہ کرسکتے ہیں۔

دوسرے لوگوں کے ساتھ رہنا

آپ کے بقیہ گھر والوں کو اپنے آپ کو بچانا شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن وہ بچت میں آپ کی مدد کرنے اور احتیاط سے پیروی کرنے کے لئے وہ کر سکتے ہیں جو وہ کر سکتے ہیں۔ سماجی دوری سے متعلق رہنمائی.

گھر میں آپ کو:

  1. اس وقت کو کم سے کم کریں جب آپ کے ساتھ رہنے والے دوسرے افراد مشترکہ جگہوں جیسے باورچی خانوں ، باتھ روموں اور بیٹھنے والے علاقوں میں گزاریں ، اور مشترکہ جگہوں کو اچھی طرح سے ہوا دار رکھیں۔
  2. اپنے ساتھ رہنے والے لوگوں سے 2 میٹر (3 قدم) دور رکھیں اور جہاں ممکن ہو کسی مختلف بستر پر سونے کے لئے ان کی حوصلہ افزائی کریں۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، گھر کے باقی حصوں سے الگ الگ باتھ روم استعمال کریں۔ اپنے گھر کے دوسرے لوگوں سے الگ الگ تولیے استعمال کریں ، دونوں نہانے یا نہانے کے بعد خود کو خشک کرنے اور ہاتھ سے حفظان صحت کے مقاصد کے ل.۔
  3. اگر آپ دوسروں کے ساتھ بیت الخلا اور باتھ روم بانٹتے ہیں تو ، یہ ضروری ہے کہ وہ استعمال کے بعد ہر بار صاف ہوجائیں (مثال کے طور پر ، آپ کے رابطوں میں آنے والی سطحوں کا صفایا کریں)۔ پہلے آپ سہولیات کا استعمال کرتے ہوئے ، غسل کرنے کے لئے ایک روٹا تیار کرنے پر غور کریں۔
  4. اگر آپ دوسروں کے ساتھ باورچی خانے کا اشتراک کرتے ہیں تو ، موجود ہونے تک اس کا استعمال کرنے سے گریز کریں۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو ، کھانا کھانے کے ل back اپنے کمرے میں واپس جائیں. اگر آپ کے پاس ہے تو ، فیملی کی استعمال شدہ کراکری اور کٹلری کو صاف اور خشک کرنے کے لئے ڈش واشر کا استعمال کریں۔ اگر یہ ممکن نہیں ہے تو ، اپنے معمول کے دھونے والے مائع اور گرم پانی کا استعمال کرتے ہوئے انہیں دھو لیں اور انہیں اچھی طرح خشک کریں۔ اگر آپ خود اپنے برتن استعمال کر رہے ہیں تو ، ان کو خشک کرنے کے لئے الگ الگ چائے کا تولیہ استعمال کرنا یاد رکھیں۔
  5. آپ کے گھر کے ہر فرد کو اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے ہاتھ دھونے ، ان کے چہرے کو چھونے سے گریز کرنا چاہئے ، اور بار بار چھونے والی سطحوں کو صاف کرنا چاہئے۔

اگر آپ کے بقیہ گھر والے اس رہنمائی پر عمل کرنے کے اہل ہیں تو ، آپ کو سلامت رکھنے کے ل them ان کو مکمل حفاظتی اقدامات کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

اگر آپ ڈھال نہیں کرنا چاہتے ہیں

بچانا آپ کی ذاتی حفاظت کے لئے ہے۔ یہ فیصلہ کرنا آپ کا انتخاب ہے کہ آیا ہم ان اقدامات پر عمل کریں گے جو ہم مشورہ دیتے ہیں۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ کو عارضی بیماری ہے ، یا آپ کو جینے کے لئے 6 ماہ سے کم کا تخمینہ مل گیا ہے ، یا کچھ اور خاص حالات ہیں تو ، آپ بچانے کا کام نہ کرنے کا فیصلہ کرسکتے ہیں۔

یہ ایک گہرا ذاتی فیصلہ ہوگا۔ ہم آپ کو فون کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جی پی یا اس پر بات کرنے کے لئے ماہر۔

کورونا وائرس کی علامات (COVID-19)

کورونا وائرس کی سب سے عام علامات (COVID-19) مندرجہ ذیل میں سے کسی ایک یا دونوں کا حالیہ آغاز ہے۔

  • نئی مستقل کھانسی
  • اعلی درجہ حرارت (37.8 ° C سے زیادہ)

اگر آپ علامات پیدا کرتے ہیں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے CoVID-19 کی علامات تیار کی ہیں جیسے ایک نیا ، مستقل کھانسی یا بخار ، تو اس کا استعمال کرتے ہوئے طبی مشورہ لیں NHS 111 آن لائن کورونا وائرس سروس یا این ایچ ایس 111 پر کال کریں۔ جیسے ہی آپ کو علامات ملتے ہیں ایسا کریں۔

کسی ہنگامی صورتحال میں ، اگر آپ شدید بیمار ہو تو 999 پر فون کریں۔ علامات ملتے ہی ایسا کریں۔

کا دورہ نہ کریں جی پی، فارمیسی ، فوری نگہداشت کا مرکز یا ایک ہسپتال۔

اسپتال کا ایک ہی بیگ تیار کرو۔ اگر آپ کو کورونا وائرس پکڑنے کے نتیجے میں اسپتال جانے کی ضرورت ہو تو یہ NHS کو بہترین نگہداشت فراہم کرنے میں مدد کرے گا۔ آپ کے بیگ میں شامل ہونا چاہئے:

  • آپ کا ہنگامی رابطہ
  • آپ جو دوائی لیتے ہیں ان کی ایک فہرست (جس میں خوراک اور تعدد بھی شامل ہے)
  • آپ کی دیکھ بھال کی دیکھ بھال کے تقرریوں سے متعلق کوئی معلومات
  • راتوں رات قیام کے ل things آپ کو جن چیزوں کی ضرورت ہوگی (مثال کے طور پر نمکین ، پجاما ، دانتوں کا برش ، دوائی)
  • آپ کا جدید ترین نگہداشت کا منصوبہ (صرف اس صورت میں جب آپ کے پاس ہے)

ہسپتال اور جی پی تقرریوں اگر آپ ڈھال رہے ہیں

ہر شخص کو جہاں بھی ممکن ہو آن لائن یا فون کے ذریعے طبی امداد تک رسائی حاصل کرنا چاہئے۔

تاہم ، اگر اس مدت کے دوران آپ کے پاس شیڈول ہسپتال یا دیگر طبی تقرری ہے تو ، اپنے سے بات کریں جی پی یا ماہر اس بات کو یقینی بنانے کے ل you کہ آپ کو اپنی نگہداشت حاصل کرنا جاری رکھیں اور اس بات کا تعین کریں کہ ان میں سے کون تقرری بالکل ضروری ہے۔

آپ کے اسپتال کو کچھ کلینک اور تقرریوں کو منسوخ کرنے یا ملتوی کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ آپ کو تقرریوں کی تصدیق کے ل your اپنے اسپتال یا کلینک سے رابطہ کرنا چاہئے۔

اپنی ذہنی تندرستی کی دیکھ بھال کرنا

معاشرتی تنہائی ، جسمانی سرگرمی میں کمی ، غیر متوقع صلاحیت اور روٹین میں تبدیلی سبھی بڑھتے ہوئے تناؤ میں کردار ادا کرسکتے ہیں۔

بہت سارے لوگ ، بشمول موجودہ ذہنی صحت کی ضروریات کے بغیر ، پریشانی کا شکار ہوسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، یہ کس طرح روز مرہ زندگی گزارنے ، صحت فراہم کرنے والوں کے ساتھ دیکھ بھال کے جاری انتظامات ، ادویات کے ساتھ تعاون اور ان کے روزمرہ کے معمولات میں بدلاؤ کی مدد کر سکتا ہے۔

اگر آپ اپنی ذہنی صحت ، سیکھنے کی معذوری یا آٹزم کے لئے خدمات حاصل کر رہے ہیں اور تنہائی کے اثرات سے پریشان ہیں تو ، اپنے نگہداشت کے منصوبے کا جائزہ لینے کے لئے براہ کرم اپنے کلیدی کارکن یا نگہداشت کوآرڈینیٹر یا فراہم کنندہ سے رابطہ کریں۔ اگر آپ کو اضافی ضروریات ہیں تو ، حفاظت یا بحران کی منصوبہ بندی تیار کرنے کے لئے براہ کرم اپنے کلیدی کارکن یا نگہداشت کے رابطہ کار سے رابطہ کریں۔

سمجھ بوجھ سے ، آپ کو معلوم ہوگا کہ بچت اور دوری بورنگ یا مایوس کن ہوسکتی ہے۔ آپ کو آپ کے مزاج اور احساسات متاثر ہونے کا احساس ہوسکتا ہے اور آپ کو خود کو کم ، پریشان ہونے یا نیند میں دشواری محسوس ہوسکتی ہے اور آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ باہر رہ جانے کی کمی محسوس کرسکتے ہیں۔

اس طرح کے اوقات میں ، طرز عمل کے غیر صحت مند نمونوں میں پڑنا آسان ہوسکتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کو خرابی محسوس ہوسکتی ہے۔

خبروں کو مستقل طور پر دیکھنا آپ کو زیادہ پریشانی کا احساس دلاتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ اس سے آپ پر اثر پڑ رہا ہے تو ، پھیلنے کی میڈیا کوریج کو دیکھنے ، پڑھنے یا سننے میں صرف کرنے والے وقت کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔ یہ صرف مقررہ اوقات میں خبروں کی جانچ پڑتال یا دن میں ایک دو بار محدود رکھنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جن پر آپ قابو پاسکتے ہیں ، جیسے آپ کا طرز عمل ، آپ کس سے بات کرتے ہیں اور آپ کس سے معلومات حاصل کرتے ہیں۔ ہر دماغ کی اہمیت ہے اپنی ذہنی صحت کا بہتر خیال رکھنا شروع کرنے کے لئے آسان ٹپس اور مشورے فراہم کرتا ہے۔

اگر آپ اپنی ذہنی صحت سے نبرد آزما ہیں تو ، براہ کرم خود تشخیص ، آڈیو گائڈز اور ٹولز جو آپ استعمال کرسکتے ہیں اس کے لئے این ایچ ایس کی ذہنی صحت اور تندرستی سے متعلق مشورتی ویب سائٹ دیکھیں۔

اگر آپ ابھی بھی کئی ہفتوں کے بعد جدوجہد کر رہے ہیں اور اس سے آپ کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہورہی ہے تو ، براہ کرم رابطہ کریں NHS 111 آن لائن. اگر آپ کے پاس انٹرنیٹ تک رسائی نہیں ہے تو آپ کو NHS 111 پر فون کرنا چاہئے۔

ذہنی اور جسمانی طور پر متحرک رہنا

اس وقت کے دوران ذہنی اور جسمانی طور پر متحرک رہنے کے ل simple ، آپ جو آسان کام کرسکتے ہیں وہ کر سکتے ہیں جیسے:

  • ان مشقوں کے نظریات کو تلاش کریں جو آپ گھر پر NHS ویب سائٹ پر کرسکتے ہیں
  • ان چیزوں پر وقت گزاریں جن سے آپ لطف اٹھاتے ہو جیسے پڑھنا ، کھانا پکانا ، دیگر انڈور شوق یا پسندیدہ ریڈیو پروگرام سننے یا ٹی وی دیکھنا
  • صحتمند ، متوازن کھانا کھانے ، کافی پانی پینے ، باقاعدگی سے ورزش کرنے ، اور تمباکو نوشی ، شراب اور منشیات سے بچنے کی کوشش کریں
  • تازہ ہوا میں جانے کے لئے کھڑکیوں کے ساتھ وقت گزارنے کی کوشش کریں ، بیٹھنے کے ل space جگہ کا اہتمام کریں اور (اگر ممکن ہو تو) قدرتی سورج کی روشنی حاصل کریں ، یا اپنے پڑوسیوں سے کم سے کم 2 میٹر دور رہتے ہوئے کسی بھی نجی جگہ پر چلے جائیں۔ اور گھر والے اگر آپ اپنی دہلیز پر بیٹھے ہیں

کنبہ اور دوستوں کے ساتھ جڑے رہنا

اس وقت کے دوران اپنے دوستوں ، کنبہ اور دوسرے نیٹ ورک کے توسط سے آپ کی مدد کا استعمال کریں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں سے فون پر ، ڈاک کے ذریعہ یا آن لائن رابطے میں رہنے کی کوشش کریں۔

لوگوں کو بتائیں کہ آپ کس طرح رابطہ میں رہنا چاہتے ہیں اور اسے اپنے معمول کے مطابق بنانا چاہتے ہیں۔ آپ کی ذہنی تندرستی کی دیکھ بھال کرنے میں بھی یہ ضروری ہے اور آپ ان سے بات کرنا مفید ہوسکتے ہیں کہ اگر آپ چاہیں تو آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

یاد رکھیں ، اپنے خدشات کو دوسروں پر بھی بتانا ٹھیک ہے اور ایسا کرتے ہوئے آپ ان کو بھی مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ یا آپ کوشش کر سکتے ہو این ایچ ایس نے ہیلپ لائن کی سفارش کی.

بغیر معاوضہ نگہداشت رکھنے والے جو کسی ایسے شخص کی دیکھ بھال کرتے ہیں جو طبی لحاظ سے انتہائی کمزور ہے

اگر آپ کسی ایسے شخص کی دیکھ بھال کر رہے ہیں جو طبی لحاظ سے انتہائی کمزور ہے تو ، کچھ آسان اقدامات ہیں جو آپ ان کی حفاظت اور ان کے خطرے کو کم کرنے کے ل take اٹھا سکتے ہیں۔

یقینی بنائیں کہ آپ اچھی حفظان صحت سے متعلق مشورے پر عمل پیرا ہیں:

  • صرف وہ نگہداشت فراہم کریں جو ضروری ہے
  • جب آپ آتے ہو اور اکثر صابن اور پانی کا استعمال کرتے ہو تو کم سے کم 20 سیکنڈ تک اپنے ہاتھ دھوئے یا ہینڈ سینیٹائسر استعمال کریں
  • جب آپ کھانسی کرتے ہو یا چھینک کرتے ہیں تو اپنے منہ اور ناک کو ٹشو یا آستین سے (اپنے ہاتھوں سے) ڈھانپیں
  • استعمال شدہ ؤتکوں کو فوری طور پر بِن میں ڈالیں اور اس کے بعد اپنے ہاتھ دھو لیں
  • اگر آپ بیمار ہیں تو تشریف لائیں یا نگہداشت فراہم نہ کریں اور ان کی دیکھ بھال کے متبادل انتظامات کریں
  • اگر وہ بیمار محسوس ہوتے ہیں تو ، انہیں کس طرح استعمال کریں ، اس کے بارے میں معلومات فراہم کریں NHS 111 آن لائن کورونا وائرس سروس اور NHS 111 کے لئے نمایاں طور پر دکھائے جانے والے نمبر کو چھوڑ دیں
  • حمایت کے مختلف وسائل کے بارے میں معلوم کریں جن کو استعمال کیا جاسکتا ہے اور ہنگامی منصوبہ تیار کرنے کے بارے میں مزید مشوروں تک رسائی حاصل ہے کیریئر یوکے
  • اس وقت کے دوران اپنی صحت اور جسمانی صحت کی دیکھ بھال کریں۔ سے مزید معلومات ملاحظہ کریں ہر دماغ کی اہمیت ہے

پر مزید معلومات بلا معاوضہ نگہداشت فراہم کرنا دستیاب ہے.

طویل مدتی نگہداشت کی سہولیات میں رہنے والے افراد ، بوڑھوں یا خاص ضروریات والے افراد کے لئے

یہ رہنمائی طویل مدتی نگہداشت کی سہولیات میں رہنے والے طبی لحاظ سے انتہائی کمزور لوگوں پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ نگہداشت فراہم کرنے والوں کو احتیاط سے اس ہدایت پر اہل خانہ ، نگہداشت کرنے والے اور ایسے لوگوں کی دیکھ بھال کرنے والے ماہر ڈاکٹروں سے بات چیت کرنی چاہئے تاکہ اس ہدایت پر سختی سے عمل کیا جائے۔

طبی لحاظ سے انتہائی کمزور بچوں والے والدین اور اسکول

یہ رہنمائی مرکزی دھارے اور خصوصی اسکولوں میں طبی لحاظ سے انتہائی کمزور بچوں پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ اگر آپ کسی ایسے بچے کے ساتھ رہتے ہیں جو طبی لحاظ سے انتہائی کمزور ہوتا ہے تو آپ کو کوشش کرنی چاہئے دوسرے لوگوں کے ساتھ رہنے کے مشورے پر عمل کریں ، ضروری دیکھ بھال فراہم کرنے کے ل you آپ کو جسمانی رابطہ جاری رکھنا چاہئے۔

جواب دیں