Pamamahala ng Kahirapan

Pagkahilig

Ang paghinga ay simpleng tinukoy bilang 'pakiramdam na ikaw ay hinihingal', at karamihan sa atin ay pamilyar sa sensasyong iyon noong minsan tayong tumakbo sa paligid bilang mga bata o sa mga huling taon na umaakyat sa mga burol o nagmamadaling sumakay ng bus. Sa kontekstong ito, siyempre, ito ay isang ganap na normal na reaksyon sa pagsusumikap at kami ay komportable dito dahil maaari naming kontrolin ito.

Gayunpaman, kapag nakakaramdam tayo ng paghinga at hindi tayo nagsikap, ito ay ibang bagay. Hindi na namin nararamdaman ang kontrol at ang isang resulta ay ang aming mga antas ng pagkabalisa tumaas. Kapag nagsimula na tayong mabalisa, ang pakiramdam ay maaaring mag-ikot sa takot, na magpapalala lamang ng mga bagay dahil ito mismo ay maaaring maging sanhi ng paghinga. Mas madaling huminga kung mananatili tayong kalmado hangga't maaari.

Ang paghinga ay maaaring biglang dumating (bilang isang matinding pag-atake) o unti-unti. Maaari itong manatili nang mahabang panahon at maging isang talamak na kondisyon. Upang maiwasan ang labis na pagkabalisa, mahalaga na ang mga taong apektado (mga pasyente at tagapag-alaga) ay maibalik sa kontrol sa sitwasyon, at iyon ang gagawin ng iyong doktor. Samakatuwid, mahalaga na ipaalam mo sa iyong doktor ang tungkol sa anumang hindi inaasahang pag-atake ng pagkabalisa. (NB tinutukoy ng iyong doktor ang paghinga bilang dyspnoea).

 

Sanhi

Talamak na pag-atake

Ang isang biglaang pag-atake ay mangangailangan sa iyo na magpatingin sa doktor nang mabilis, dahil madalas itong nangangailangan ng agarang paggamot. Mga taong mayroon hikatalamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD) o pagpalya ng puso ay kadalasang inihahanda nang husto ng kanilang mga doktor, na may planong aksyon na kinabibilangan ng pagsisimula ng paggamot bago dumating ang clinician. Kung ito ay bago sa iyo humingi ng medikal na tulong nang walang pagkaantala.

Sa isang grupo ng mga taong may aspergillosis, kadalasang mayroong hika, COPD at impeksiyon (pulmonya at bronchitis) upang isaalang-alang. Ang British Lung Foundation ilista ang mga sumusunod na karaniwang dahilan:

  • Isang pagsiklab ng hika: Maaari mong maramdaman ang pagsikip ng iyong dibdib o pakiramdam mo ay humihinga ka sa halip na malagutan ng hininga.
  • Isang pagsiklab ng COPD: Maaari kang makaramdam ng higit na hingal at pagod kaysa sa karaniwan at ang iyong mga karaniwang paraan upang makontrol ang iyong paghinga ay hindi gumagana nang maayos.
  • pulmonary embolism. Ito ay kapag mayroon kang mga clots sa iyong mga arterya sa baga na naglakbay mula sa ibang bahagi ng iyong katawan, kadalasan ang iyong mga binti o braso. Ang mga clots na ito ay maaaring napakaliit at maging sanhi ng matinding paghinga. Mas maraming clots ang maaaring lumabas sa mahabang panahon at maging sanhi ng paglala ng iyong pakiramdam ng paghinga, at sa kalaunan ay maaari kang magkaroon ng pang-araw-araw na pangmatagalang paghinga.
  • Mga impeksyon sa baga tulad ng pulmonya at brongkitis.
  • Pneumothorax (tinatawag ding collapsed lung)
  • Pulmonary edema o effusion o likido sa iyong mga baga. Maaaring ito ay dahil sa pagkabigo ng iyong puso na magbomba ng likido sa paligid nang mahusay o dahil sa sakit sa atay, kanser o impeksyon. Maaari rin itong maging sanhi ng pangmatagalang paghinga, ngunit maaari itong baligtarin kapag nalaman na ang dahilan.
  • Isang atake sa puso (tinatawag ding coronary artery thrombosis)
  • Arrhythmia ng Cardiac. Ito ay isang abnormal na ritmo ng puso. Maaari mong maramdaman na ang iyong puso ay nami-miss ang mga beats o maaari kang makaranas ng palpitations.
  • Hyperventilation o isang panic attack.

Pangmatagalang (talamak) paghinga

Ang talamak na paghinga ay karaniwang sintomas ng isang pinagbabatayan na malalang kondisyon tulad ng hika, Allergic Bronchopulmonary Aspergillosis (ABPA), Chronic Pulmonary Aspergillosis (CPA), labis na katabaan at higit pa. Ang British Lung Foundation ilista ang mga sumusunod na karaniwang dahilan:

  • Ang Talamak na nakahahawang sakit sa baga (COPD)
  • Pagpalya ng puso. Ito ay maaaring dahil sa mga problema sa ritmo, mga balbula o mga kalamnan ng puso ng iyong puso.
  • Interstitial lung disease (ILD), Kabilang ang idiopathic pulmonary fibrosis (IPF). Ito ang mga kondisyon kung saan namumuo ang pamamaga o peklat na tissue sa iyong mga baga.
  • Allergic alveolitis, na isang reaksiyong alerhiya sa baga sa ilang mga alikabok na nilalanghap mo.
  • Mga sakit sa baga sa industriya o trabaho tulad ng asbestosis, na sanhi ng pagkakalantad sa asbestos.
  • Bronchiectasis. Ito ay kapag ang iyong bronchial tubes ay may peklat at baluktot na humahantong sa isang build-up ng plema at talamak na pag-ubo.
  • Muscular dystrophy o myasthenia gravis, na nagiging sanhi ng panghihina ng kalamnan.
  • Anemia at sakit sa bato.
  • Ang pagiging napakataba, kulang sa fitness, at nakakaramdam ng pagkabalisa o depresyon maaari ring maging sanhi ng kakapusan sa paghinga. Maaaring madalas kang magkaroon ng mga isyung ito kasama ng iba pang mga kundisyon. Ang paggamot sa kanila ay isang mahalagang bahagi ng paggamot sa iyong paghinga.

Pag-diagnose ng paghinga

Gusto ng iyong doktor na matuklasan kung ano ang nagiging sanhi ng iyong paghinga at, tulad ng nakikita mo sa itaas, maraming mga posibilidad kaya maaaring tumagal ng ilang oras ang diagnosis. Sa isang grupo ng mga taong may aspergillosis ang listahan ay mas maikli ngunit kailangan pa ring tiyakin ng iyong doktor na nahanap niya ang tamang dahilan. Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na tip sa website ng BLF para sa mga taong magpapatingin sa kanilang doktor sa unang pagkakataon nang may kahirapan, kabilang ang pagre-record ng mga uri ng aktibidad na nagpapahirap sa iyo sa isang telepono gamit ang isang camera at pagpapakita ng mga pag-record sa iyong doktor.

TANDAAN kung ikaw ay isang malalang pasyente na humihinga, minsan hihilingin sa iyo na markahan ang iyong antas ng paghinga mula 1-5 sa pamamagitan ng paggamit ng iskala na ito:

Grado Degree ng paghinga na nauugnay sa mga aktibidad
1 Hindi nababagabag sa paghinga maliban sa masipag na ehersisyo
2 Kinakapos ng hininga kapag nagmamadali sa antas o naglalakad sa isang bahagyang burol
3 Naglalakad nang mas mabagal kaysa sa karamihan ng mga tao sa antas, humihinto pagkatapos ng isang milya o higit pa, o humihinto pagkatapos ng 15 minutong paglalakad sa sariling bilis
4 Huminto para sa paghinga pagkatapos maglakad ng mga 100 yarda o pagkatapos ng ilang minuto sa patag na lupa
5 Sobrang hingal na lumabas ng bahay, o humihingal kapag naghuhubad

Pamamahala ng Kahirapan

Kapag naitatag na ang sanhi ng iyong paghinga, ikaw at ang iyong doktor ay maaaring magtulungan upang makontrol ang iyong paghinga pabalik. Kasama sa mga bagay na maaari mong gawin (mula sa website ng BLF):

  • Kung naninigarilyo ka, humingi ng tulong para huminto. Mayroong napakahusay na katibayan na ang makita ang isang taong sinanay upang tulungan ang mga tao na huminto sa paninigarilyo, pati na rin ang regular na pag-inom ng pamalit na nikotina at/o mga gamot laban sa pananabik, ay nagpapataas ng iyong pagkakataon na maging isang pangmatagalang hindi naninigarilyo.
  • Kumuha ng isang jab ng trangkaso Taon taon.
  • Sumubok ilang mga diskarte sa paghinga. Mayroong iba't ibang mga diskarte na maaari mong gamitin upang matulungan kang kontrolin ang iyong paghinga. Kung isagawa mo ang mga ito at gamitin ang mga ito araw-araw, tutulungan ka nila kapag aktibo ka at humihingal. Tutulungan ka rin nilang pamahalaan kung bigla kang malagutan ng hininga. Ang ilang mga halimbawa ay:
    – Pumutok habang lumalakad ka: huminga kapag gumagawa ka ng malaking pagsisikap, tulad ng pagtayo, pag-unat o pagyuko.
    – Pursed-lips breathing: huminga nang nakabusangot ang iyong mga labi na parang sumipol ka.
  • Maging mas pisikal na aktibo. Ang pisikal na aktibidad ay maaaring paglalakad, paghahardin, paglalakad sa aso, gawaing bahay o paglangoy pati na rin ang pagpunta sa gym. Basahin ang aming gabay sa pag-eehersisyo sa kama o upuan.
  • Kung mayroon kang kondisyon sa baga, maaari kang i-refer sa a pulmonary rehabilitation (PR) program ng iyong doktor, at kung mayroon kang problema sa puso ay mayroon ding mga serbisyo sa rehabilitasyon ng puso. Tinutulungan ka ng mga klaseng ito na makontrol ang iyong paghinga, palakasin ang katawan mo, at napakasaya rin.
    Kung ikaw ay humihinga dahil sa pagkawala ng fitness, tanungin ang iyong GP o practice nurse tungkol sa mga lokal na pamamaraan ng referral na sumusuporta sa mga taong gustong maging mas aktibo.
  • Uminom at kumain ng malusog at pamahalaan ang iyong timbang. Matutulungan ka ng iyong doktor na malaman kung ano dapat ang iyong malusog na timbang. Kung ikaw ay nagdadala ng labis na timbang, mangangailangan ka ng higit na pagsisikap upang huminga at gumalaw, at magiging mas mahirap na kontrolin ang iyong mga nararamdaman sa paghinga.
    Kung mayroon kang diabetes, magtanong tungkol sa mga pang-edukasyon na kaganapan upang matulungan kang pamahalaan ang iyong timbang at kumain ng mas balanseng diyeta. Matutulungan ka ng iyong GP o practice nurse na makahanap ng mga serbisyo ng suporta sa malusog na pagkain.
  • Magpagamot kung nakakaramdam ka ng stress o pagkabalisa. Kung ang iyong lugar ay walang nakalaang klinika para sa paghinga na nagbibigay ng tulong na ito, hilingin sa iyong GP na i-refer ka sa isang tagapayo o clinical psychologist na makakatulong. Minsan makakatulong din ang mga gamot, kaya kausapin ang iyong GP tungkol dito.
  • Gamitin ang tamang gamot sa tamang paraan.- Ang ilang paghinga ay ginagamot sa mga inhaler. Kung mayroon kang inhaler tiyaking regular na sinusuri ng isang tao na alam mo kung paano ito gamitin nang tama. Huwag matakot na hilingin na subukan ang iba't ibang uri kung hindi mo kayang ipagpatuloy ang mayroon ka. Gamitin ang mga ito ayon sa inireseta sa iyo. Tanungin ang iyong doktor o nars para sa isang nakasulat na paglalarawan kung paano pangasiwaan ang kondisyon ng iyong baga.
  • Kung umiinom ka ng mga tableta, kapsula o likido upang kontrolin ang iyong paghinga, tiyaking alam mo kung bakit mo ito iniinom at tanungin ang iyong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan o parmasyutiko kung hindi. Kung ang iyong paghinga ay dahil sa pagpalya ng puso, maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong paggamot ayon sa iyong timbang at kung gaano kalaki ang iyong mga bukung-bukong. Tiyaking mayroon kang nakasulat na plano na naiintindihan mo.
  • Kung mayroon kang COPD, maaaring mayroon kang rescue pack para makapagsimula ka nang maaga kung mayroon kang flare-up. Ito ay dapat palaging may kasamang nakasulat na plano ng aksyon na naiintindihan at sinasang-ayunan mo.

Makakatulong ba ang oxygen?

Ang ebidensiya ay nagpapakita na ang oxygen ay hindi makakatulong sa iyong paghinga kung ang iyong mga antas ng oxygen sa dugo ay normal. Ngunit kung mayroon kang kondisyon na nangangahulugan na ang antas ng oxygen sa iyong dugo ay mababa, paggamot sa oxygen makapagpapaginhawa sa iyo at mabuhay nang mas matagal.

Maaaring i-refer ka ng iyong GP para sa payo at mga pagsusuri. Dapat kang magpatingin sa isang pangkat ng espesyalista upang masuri ang iyong mga pangangailangan at tiyaking ligtas kang gumagamit ng oxygen. Susubaybayan nila ang iyong paggamit ng oxygen at babaguhin ang iyong reseta habang nagbabago ang iyong mga pangangailangan. Huwag gumamit ng oxygen nang walang payo ng espesyalista.

Karagdagang impormasyon:

Huling Na-update noong Nobyembre 1, 2020 ni Megan