Pagkaya sa Stress

Ang stress ay isang bagay na dinaranas ng marami sa atin sa ating normal na buhay, ngunit ang mga pasyente at tagapag-alaga ay maaaring magkaroon ng mga partikular na matinding problema, na mabilis na bumangon at walang babala. Ito ay maaaring magdulot ng iba't ibang uri ng pinsala sa lahat ng kinauukulang partido. Nakikita ng ilang tao na malaking tulong ang pagsali sa isang support group na puno ng mga taong may katulad na mga sakit, at marami kaming pinapatakbo dito sa National Aspergillosis Center, marami ang online para makasali ang lahat sa buong mundo. May mga regular na rants laban sa iba't ibang kawalang-katarungan at pressure na kinakaharap ng mga pasyente at kanilang mga tagapag-alaga at na sa sarili nito ay maaaring maging isang mahusay na pressure reliever.

Nagkaroon kami isang usapan sa aming Patient Support Meeting mula Health Psychologist na si Alison Wearden na nagbigay-diin na ang stress ay hindi lamang isang bagay na dapat iwaksi ngunit nagdudulot ng tunay na pisikal na pinsala sa ating mga katawan, at ipinakita na nagpapabagal sa proseso ng paggaling. Napaka informative ng sumunod na talakayan.

Ang kamakailang pananaliksik ay sumusunod sa isang teorya na ang iba't ibang uri ng stress ay maaaring humantong sa parehong resulta. Ang mga sistema ng katawan ay may kinalaman sa pangangalakal ng panandaliang kaligtasan para sa pangmatagalang kalusugan; ito ay dahil kapag ang ating mga ninuno ay na-expose sa stress, ito ay karaniwang sa anyo ng isang kalaban na sinusubukang patayin sila, kaya nagkaroon ng isang kalamangan upang tumutok sa panandaliang kaligtasan!

Sa kasamaang-palad, ang modernong buhay ay patuloy na nagpapalitaw sa ating stress at nauuwi tayo sa talamak na pagkabalisa – patuloy na nasa kalagayan ng pagkuha ng panandaliang kaligtasan sa halip na maghanda para sa pangmatagalang kalusugan. Hindi maganda!

Diagram ng historikal at kontemporaryong diin

Ang talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pamamaga ng ating immune status - kapaki-pakinabang kung ikaw ay nasugatan kapag tumakas mula sa isang mabangis na hayop, dahil ang mga sugat ay maghihilom nang mas mabilis sa maikling panahon, ngunit kung ang iyong katawan ay naiwang inflamed ito ay talagang magpapabagal sa paggaling ng sugat sa mas mahabang panahon .

Ang stress ay nag-iiwan din sa atin na mahina sa pag-withdraw sa lipunan, pag-iwas sa pamilya at mga kaibigan. Ito ay maaaring maging bahagi ng pababang spiral hanggang sa depresyon.

Gayunpaman, ang stress ay isang kumplikadong tugon sa pagbabanta. Naipakita na maaari nating gawing 'magandang' stress ang 'masamang' stress sa pamamagitan ng pag-iisip sa tamang paraan (mag-isip ng positibo) at sa pamamagitan ng pagtiyak na mananatili tayong palakaibigan, nakikipag-usap sa ating pamilya at mga kaibigan, nagbabahagi ng ating mga iniisip - tulad ng paghihikayat natin sa mga tao gawin sa pamamagitan ng pagsali sa aming mga pagpupulong ng pasyente.

Kung nag-aalala tayo tungkol sa stress maaari nating simulan ang pag-iwas sa mga tao, at maging nalulumbay. Kung napagtanto natin na tayo ay nai-stress, maaari nating tanggapin ang pakiramdam na iyon at mag-isip nang positibo – halimbawa, maramdaman ang stress at isipin na 'mahusay na ito ay magdadala sa akin sa kung ano ang susunod na darating' (halimbawa, isang paglalakbay sa dentista).

Tingnan ang TED video na ito bilang pag-iisip:

Para sa higit pang praktikal na tulong, nag-aalok ang NHS ng payo at paggamot sa pamamagitan ng iyong GP. Huwag pansinin ito, dahil maaaring hindi ito mawala – lalo na kung hindi mo naiintindihan kung bakit nagsimula itong magdulot ng problema sa simula pa lang!

Mga pahina ng payo ng NHS para sa stress, pag-iwas, pagkilala, paggamot.

Para sa ilan, kapaki-pakinabang ang kursong 'Mindfulness'. Ang diskarteng ito sa pagpapagaan ng stress, pagkabalisa, at depresyon ay naging paksa ng maraming mahusay na kalidad ng pananaliksik sa buong mundo (pinag-usapan ito ni Prof Mark Williams sa ilang lalim sa video sa ibaba), at epektibo ito sa ilang mga pagkakataon hal. banayad hanggang katamtamang pagkabalisa. , depresyon. Ang pagkuha ng isang kurso ay malamang na hindi makapinsala sa iyo, at mayroong kahit isang libreng pagpapakilala na magagamit online, kung gusto mong magpasya kung tama ito para sa iyo.

Huling Na-update noong Nobyembre 6, 2019 ni Megan