Mayroong ilang mga napakasimpleng bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkakaroon ng impeksyon sa respiratory tract (RTI) o pagkalat ng impeksyon sa iba kung mayroon ka nito. Ang mga bagay na ito ay maaaring mukhang simple, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na ang mga ito ay lubos na epektibo para sa pagbabawas ng pagkalat ng mga impeksyon - kahit na ang mga malubha. Ang gabay sa Australia na ito ay isang magandang buod:

Manatili sa bahay kung masama ang pakiramdam mo
Kung mayroon kang sipon o trangkaso (influenza) — o anumang impeksyon sa respiratory tract (RTI) — magpatingin sa iyong doktor kung kinakailangan at manatili sa bahay hanggang sa bumuti ang pakiramdam mo. Makakatulong ito sa iyo na mas mabilis na malampasan ang impeksyon, at nangangahulugan din na hindi ka makikipag-ugnayan sa iba at ikalat ang iyong impeksyon.

Ang bakuna sa trangkaso
Ang pagkakaroon ng pagbabakuna laban sa trangkaso bawat taon bago ang taglamig ay makakatulong upang maprotektahan ka mula sa trangkaso. Bawat taon ang bakuna sa trangkaso ay magkakaiba, at maglalaman ng mga pinakakaraniwang strain ng virus ng trangkaso na nagdudulot ng impeksiyon.
Ang pagiging nabakunahan ay nagpoprotekta hindi lamang sa iyo mula sa impeksyon (ibig sabihin, nagiging immune ka sa sakit), ngunit pinoprotektahan din ang lahat ng tao sa komunidad sa kabuuan, sa pamamagitan ng pagbawas sa bilang ng mga taong maaaring makakuha ng mga impeksyon at maipasa ito sa iba. Ito ay tinatawag na 'herd immunity'. Ito ay lalong mahalaga para sa sinumang nasa panganib ng mga komplikasyon ng impeksyon sa trangkaso, o kung ikaw ay nakikipag-ugnayan sa mga taong maaaring magkasakit nang malubha kung sila ay magkakaroon ng trangkaso (hal. napakabata na mga bata o mas matatandang tao).

Magbasa pa tungkol sa bakuna laban sa trangkaso, kung sino ang karapat-dapat para sa mga libreng bakuna laban sa trangkaso at kung paano tayo nagiging immune sa sakit.

Mga simpleng paraan upang ihinto ang impeksyon
Tumulong upang maiwasan ang pagkalat ng mga nakakahawang sakit sa pamamagitan ng:
Regular na paghuhugas ng iyong mga kamay gamit ang sabon at umaagos na tubig, lalo na bago maghanda at kumain ng pagkain at pagkatapos hipan ang iyong ilong
Umuubo at bumahing sa tissue saka itinatapon
Takpan ang iyong bibig kapag bumabahing o umuubo
Panatilihin ang iyong mga kamay mula sa iyong mga mata, ilong at bibig
Iwasang magbahagi ng mga tasa, baso at kubyertos kapag kumakain o umiinom
Panatilihing malinis ang mga ibabaw ng iyong sambahayan.

Mag-click dito para sa mga alituntunin ng NHS sa pag-iwas at paggamot sa mga impeksyon sa respiratory tract