Si Cecilia Williams ay dumaranas ng aspergillosis sa anyo ng isang aspergilloma at Chronic Pulmonary Aspergillosis (CPA). Sa post na ito, pinag-uusapan ni Cecilia kung paano nakatulong ang isang magaan ngunit regular na ehersisyo na mapabuti ang kanyang kalusugan at kagalingan.

Na-download ko ang gabay sa ehersisyo (magagamit dito) noong Setyembre ngayong taon. Ang aking mga antas ng oxygen ay kakila-kilabot, at gusto kong gumawa ng ilang uri ng rehabilitasyon ng baga sa bahay. Nagulat ako na ang mga ehersisyo sa programa ay isasagawa araw-araw, dahil ang mga nakaraang programa sa pulmonary sa ospital ay tatlong beses lamang sa isang linggo. Gayunpaman, ang program na ito ay mas simple.

Gumagawa ako ng isang stretching routine sa loob ng ilang minuto bago ang mga ehersisyo, at ipinakilala ko na ngayon ang 2.5kg weights, ngunit gagawin ko ang mga ito nang walang weights noong una akong nagsimula. Nagsimula ako sa pinakamababang bilang ng mga reps para sa nakaupo at nakatayo na mga ehersisyo at unti-unting nadagdagan sa mga inirerekomendang set. Naglalaan ako ng oras upang gawin ang mga ehersisyo dahil mapapabuntong-hininga ako, at ang oras na kinakailangan ay depende sa uri ng araw na nararanasan ko. Hinahati ko ang 30 minutong hakbang sa dalawa; isang unang bagay sa umaga at isa pagkatapos ng tanghalian. Kung mamasyal ako sa labas, ginagawa ko na lang yung ibang exercises at walang step routine. Gumagawa ako ng malay-tao na pagsisikap na tumutok sa aking paghinga gaya ng ipinahiwatig sa tsart. Ginagamit ko ang mga diskarte sa paghinga na inirerekomenda ng Phil (National Aspergillosis Center Specialist Physiotherapist, video Available dito), na naging daan ko para maibalik sa normal ang aking paghinga.

Noong sinimulan ko ang programang ito, mahina ang aking oxygen saturation level. Ako ay humihingal sa mahabang panahon, at magdurusa ako sa buong araw na may kakila-kilabot na pagsisikip ng ilong at postnasal drip - ako ay walang hanggan na umuusok ng mga kristal ng menthol. Ang pagsasama ng mga pagsasanay at mga diskarte sa paghinga sa aking pang-araw-araw na gawain (unang bagay sa umaga sa aking silid na nakabukas ang mga bintana) ay nagkaroon ng malalim na epekto. Ang aking kasikipan ay mas madali nang hindi umuusok. Kaya kong huminga ng malalim at huminga ng mas matagal. Napansin ko ang oras na kailangan para maka-recover ako mula sa mga episode ng mababang antas ng oxygen at bumuti din ang paghinga. Ginagawa ko ang lahat ng pagsasanay sa mesa; ang mga balanse ay mahalaga, at sa oras at pagsasanay, ako ay nagpapabuti – kahit na hindi ko pa nasisimulang gawin ang mga ito nang nakapikit ang aking mga mata – wala pa ako doon! Umaasa ako na ang pagsusulat ng aking account ng mga benepisyo kahit na ang pinakamagaan na mga programa sa ehersisyo ay nagbibigay sa iba ng kumpiyansa at paghihikayat na magsagawa ng isang programa sa pag-eehersisyo sa bahay.

Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa pag-eehersisyo na may aspergillosis, ang aming Espesyalistang Physiotherapist na si Phil Langdon ay may magagamit na pahayag sa pamamagitan ng aming YouTube channel dito.