Солимии равонӣ ва изтироб
Ташвиш дар ҳама аломатҳо ва ҷаҳонбинии бемор нақши бузург дорад. Ҳама чиз аз асабҳо дар бораи машварати мушаххас то таъсироти ҷиддии тарафҳо ва аллергия метавонад кӯмак кунад, агар мо фаҳмем, ки чӣ гуна изтироби худро назорат кунем. Масалан, изтироб аллергияро ба вуҷуд намеорад, аммо метавонад миқдори гистамини хориҷшударо зиёд кунад ва аксуламали аллергиро бадтар кунад.
Ташвиш чизе нест, ки мо ба осонӣ идора карда метавонем ва аксар вақт чизест, ки мо аз он огоҳ нестем, зеро он ҳаёти моро душвортар мекунад. Огоҳӣ ва омӯзиш дар бораи воситаҳое, ки мо метавонем барои коҳиш додани изтироб истифода кунем, хеле муҳим аст ва метавонад ҳаётро тағир диҳад.
захираҳо
Астма ва Lung UK маълумот дар бораи он, ки чӣ гуна изтироб метавонад ба ҳолати шуши шумо таъсир расонад ва чӣ гуна идора кардани изтироб ба шумо таъсир расонад: Ҳолати шуш ва изтироби шумо
Вебсайти NHS маълумот ва дастгирии атрофро пешкаш мекунад изтироби саломатӣ.
Тандурустии Ҳарвард мақолае дорад, ки дар он шарҳ дода шудааст чӣ гуна стресс метавонад нишонаҳои аллергияи шуморо бадтар кунад.
NHS барои беҳтар кардани дастрасӣ ба он сахт кор мекунад табобат барои изтироб ва депрессия, махсусан дар калонсолоне, ки дигар шароити саломатии дарозмуддат доранд.
NHS ду дастури интерактивиро оид ба идоракунии стресс ва изтироби шумо таҳия кардааст:
Видеоҳо
Ин видео маълумотро дар бораи табобати гуфтугӯ барои изтироб ва депрессия пешниҳод мекунад:
Ин аст видеои техникаи истироҳат аз ҷониби NHS: https://www.youtube.com/watch?v=3cXGt2d1RyQ&t=3s
Би-Би-Си як силсила видеоҳои кӯтоҳеро дар бораи "Чӣ гуна метавон саломатии худро беҳтар кард ва некӯаҳволии худро бо маслиҳати табибон, олимон ва одамоне, ки таҷрибаи дасти аввал доранд" таҳия кард. Ба видеоҳо дар ин ҷо дастрас шавед: https://www.bbc.co.uk/ideas/playlists/health-and-wellbeing