Баъзе чизҳои хеле соддае ҳастанд, ки шумо метавонед барои пешгирӣ кардани сирояти роҳи нафас (RTI) ё паҳн кардани сироят ба дигарон, агар шумо дошта бошед. Ин чизҳо оддӣ ба назар мерасанд, аммо тадқиқот нишон медиҳад, ки онҳо барои коҳиш додани паҳншавии сироятҳо, ҳатто сироятҳои ҷиддӣ самаранок мебошанд. Ин дастури австралиягӣ як хулосаи хуб аст:

Агар бемор бошед, дар хона бимонед
Агар шумо шамолхӯрӣ ё зуком (грипп) ё ягон сирояти роҳҳои нафас (RTI) дошта бошед, дар ҳолати зарурӣ ба духтур муроҷиат кунед ва то он даме, ки худро беҳтар ҳис кунед, дар хона бимонед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки сироятро зудтар бартараф кунед ва инчунин маънои онро дорад, ки шумо бо дигарон тамос нахоҳед гирифт ва сирояти худро паҳн накунед.

Ваксинаи грипп
Ҳар сол пеш аз зимистон ваксина кардани грипп метавонад шуморо аз зуком муҳофизат кунад. Ҳар сол ваксинаи зуком гуногун хоҳад буд ва дорои штаммҳои маъмултарини вируси зуком мебошад, ки боиси сироят мешаванд.
Ваксинзанӣ на танҳо шуморо аз сироят муҳофизат мекунад (яъне шуморо аз ин беморӣ эмин мегардонад), балки дар маҷмӯъ тамоми аҳли ҷомеаро аз ҳисоби кам кардани шумораи одамоне, ки сироят ёфта, ба дигарон интиқол медиҳанд, муҳофизат мекунад. Ин номида мешавад "иммунитети гала". Ин махсусан барои ҳар касе, ки дар хатари пайдоиши сирояти зуком қарор дорад ё агар шумо бо одамоне, ки ҳангоми гирифтор шудан ба зуком (масалан, кӯдакони хеле хурдсол ё одамони калонсол) бемори ҷиддӣ шуда метавонанд, дар тамос бошед, муҳим аст.

Дар бораи ваксинаи зуком, ки барои ваксинаҳои ройгони зуком ҳуқуқ дорад ва чӣ гуна мо ба ин беморӣ эмин мешавем, бештар хонед.

Роҳҳои оддии пешгирии сироят
Барои пешгирии паҳншавии бемориҳои сироятӣ тавассути:
Дастҳои худро мунтазам бо собун ва оби равон шустани, махсусан пеш аз тайёр кардан ва хӯрдани хӯрок ва пас аз шамол додани бинӣ
Сулфа кардан ва атса задан ба рӯймоле баъд партофтан
Ҳангоми атса ё сулфа даҳони худро пӯшонед
Дастҳои худро аз чашм, бинӣ ва даҳон дур нигоҳ доред
Ҳангоми хӯрок хӯрдан ё нӯшидан аз мубодилаи пиёла, айнак ва асбобҳои хом худдорӣ намоед
Тоза нигоҳ доштани сатҳи хонаатон.

Барои дастурҳои NHS оид ба пешгирӣ ва табобати сироятҳои роҳҳои нафас ин ҷо клик кунед