Мубориза бо стресс

Стресс чизест, ки бисёре аз мо дар ҳаёти муқаррарии худ азият мекашанд, аммо беморон ва парасторон метавонанд мушкилоти махсусан шадид дошта бошанд, ки зуд ва бидуни огоҳӣ ба вуҷуд меоянд. Ин метавонад ба ҳама ҷонибҳои манфиатдор зарари гуногун расонад. Баъзе одамон ҳамроҳ шудан ба гурӯҳи дастгирии пур аз одамони гирифтори чунин бемориҳоро кӯмаки хуб меҳисобанд. ва мо дар ин ҷо дар Маркази Миллии Аспергиллоз чанд нафарро иҷро мекунем, ки бисёре аз онҳо онлайнанд, то ҳама дар саросари ҷаҳон ҳамроҳ шаванд. Бар зидди беадолатиҳо ва фишорҳои гуногуне, ки беморон ва парасторони онҳо бо онҳо рӯбарӯ мешаванд ва дар худ метавонад як фишори бузурге бошад, эътирозҳои мунтазам вуҷуд доранд.

Мо доштем нутқ дар вохӯрии дастгирии беморон аз Психологи саломатӣ Элисон Верден ки таъкид кард, ки стресс на танҳо чизест, ки бояд дур карда шавад, балки ба бадани мо зарари воқеӣ мерасонад ва исбот шудааст, ки раванди табобатро суст мекунад. Мубохисаи минбаъда хеле пурмазмун буд.

Тадқиқоти охирин як назарияро пайгирӣ мекунад, ки намудҳои гуногуни стресс метавонад ҳама ба як натиҷа оварда расонад. Системаҳои бадан ба савдои бехатарии кӯтоҳмуддат барои саломатии дарозмуддат машғуланд; зеро вақте ки аҷдодони мо ба фишор дучор мешуданд, он одатан дар шакли рақиб кӯшиш мекард, ки онҳоро бикушад, бинобар ин тамаркуз ба бехатарии кӯтоҳмуддат бартарӣ дошт!

Мутаассифона, ҳаёти муосир ҳамеша стресси моро ба вуҷуд меорад ва мо ба таври доимӣ фишор меорем - ҳамеша дар ҳолати бехатарии кӯтоҳмуддат ба ҷои омодагӣ ба саломатии дарозмуддат. Нағз не!

Диаграммаи фишори таърихӣ ва муосир

Стресси музмин метавонад ҳолати иммунии моро доимо илтиҳоб кунад - агар шумо ҳангоми гурехтан аз ҳайвони бераҳм захмдор шавед, муфид аст, зеро захмҳо дар муддати кӯтоҳ зудтар шифо меёбанд, аммо агар бадани шумо илтиҳоб монда бошад, он воқеан шифоёбии захмҳоро дар муддати тӯлонӣ суст мекунад. .

Стресс инчунин моро дар муқобили иҷтимоӣ, канорагирӣ аз оила ва дӯстон осебпазир мекунад. Ин метавонад як қисми спирали поён ба депрессия бошад.

Аммо стресс як вокуниши мураккаб ба таҳдид аст. Нишон дода шудааст, ки мо метавонем стресси "бад" -ро тавассути фикрронии дуруст (фикри мусбӣ) ба стресси "хуб" табдил диҳем ва бо кафолат додани он ки мо муошират бошем, бо оила ва дӯстони худ сӯҳбат кунем, фикрҳои худро мубодила кунем - ҳамон тавре ки мо одамонро рӯҳбаланд мекунем ки бо хамрох шудан ба чамъомадхои беморони мо.

Агар мо дар бораи стресс хавотир шавем, мо метавонем худро аз одамон дур кунем ва афсурда шавем. Агар мо эътироф кунем, ки мо стресс ҳастем, мо метавонем ин ҳиссиётро қабул кунем ва ба таври мусбӣ фикр кунем - масалан, стрессро ҳис кунед ва фикр кунед, ки "ин хеле бузург аст, ки маро дар оянда чӣ хоҳад кард" (масалан, сафар ба духтури дандон).

Ба ин видеои TED ҳамчун ғизо барои андеша нигаред:

Барои кӯмаки бештари амалӣ, NHS тавассути духтури табиби шумо маслиҳат ва табобат пешниҳод мекунад. Онро нодида нагиред, зеро он метавонад аз байн наравад - хусусан агар шумо нафаҳмед, ки чаро он дар ҷои аввал мушкилотро ба вуҷуд овард!

Саҳифаҳои маслиҳати NHS барои стресс, пешгирӣ, эътироф ва табобат.

Барои баъзеҳо курси "Зиндагӣ" муфид аст. Ин равиш барои рафъи стресс, изтироб ва афсурдагӣ дар саросари ҷаҳон мавзӯи таҳқиқоти зиёди босифат шудааст (Проф Марк Уилямс дар ин бора дар видеои зер муфассал нақл мекунад) ва дар баъзе ҳолатҳо самаранок аст, масалан, изтироби ҳалим ва миёна , депрессия. Гирифтани курс гумон аст, ки ба шумо зарар расонад, ва ҳатто як муқаддимаи ройгон дар интернет мавҷуд аст, агар шумо хоҳед, ки қарор кунед, ки оё ин барои шумо дуруст аст.

Навсозии охирин 6 ноябри соли 2019 аз ҷониби Меган