దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న చాలా మందికి అది ఎంత అలసిపోయిన అనుభూతిని కలిగిస్తుందో బాగా తెలుసు. అలసట అనేది ఆస్పెర్‌గిలోసిస్ యొక్క ప్రముఖ మరియు బలహీనపరిచే లక్షణం మరియు ఇది ఎందుకు అని ఇటీవలి పరిశోధనలు చూపించడం ప్రారంభించాయి.

ఆస్పెర్‌గిలోసిస్‌తో బాధపడేవారు ఎందుకు చాలా అలసిపోయారని మరియు ఇప్పటి వరకు మా సాధారణ సమాధానం ఏమిటంటే, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ బాగా పనిచేసినప్పుడు మీరు ఆ రోజు ఒక కిమీ లేదా రెండు కిలోమీటర్లు పరిగెత్తినట్లయితే అది మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది. మరియు మీరు అలసిపోయారు. ఇటీవలి పరిశోధన మాకు కొద్దిగా భిన్నమైన చిత్రాన్ని ఇస్తుంది. మీ శరీరం ఇన్‌ఫెక్షన్‌కి ప్రతిస్పందిస్తుంది కాబట్టి మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ చేయగలిగిన వాటిలో ఒకటి మీ కోలుకోవడంలో సహాయపడటానికి మిమ్మల్ని నేరుగా నిద్రపోయేలా చేయడం!

సైటోకిన్స్ అని పిలువబడే అణువులు వాపుకు ప్రతిస్పందనగా ఉత్పత్తి అవుతాయి (ఉదా. ఇన్ఫెక్షన్) మరియు వాటి పనిలో ఒకటి మగత మరియు నిద్రను ప్రేరేపించడం. ఇంకా ఒకసారి నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ నిజంగా ఇన్ఫెక్షన్‌పై పని చేస్తుంది - ఇన్‌ఫెక్షన్‌తో పోరాడటంపై మీ శక్తిని కేంద్రీకరించడం మరియు జ్వరాన్ని ప్రోత్సహించడం.

కొన్ని మందులు కొన్ని సమయాల్లో మంచి నిద్రను కష్టతరం/అసాధ్యం చేస్తాయని మరియు ఆందోళన కూడా దాని పాత్రను పోషిస్తుందని మాకు తెలుసు. మీరు దీన్ని మీ GPకి ప్రస్తావిస్తే, మీరు UKలోని అనేక NHS స్లీప్ క్లినిక్‌లలో ఒకదానికి రెఫరల్ పొందవచ్చు, వారు నిద్రపోవడం/నిద్రలో ఉండడం వంటి సమస్యలకు సహాయపడగలరు. https://www.nhs.uk/…/Sleep-Medicine/LocationSearch/1888

మంచి నిద్ర కోసం సూచనలు మరియు చిట్కాలు

అలసట యొక్క మానసిక ప్రభావాన్ని ఎలా నిర్వహించాలనే దానిపై సూచనలు మరియు చిట్కాలు